spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 0.0 | お休み。子どもたちとブルーベリー狩り。暑くて暑くて走るよりしんどいが子どもは元気。食べすぎで口がしびれました。今月は走りこみ。できれば450km。無理でも昨年並み360kmは走りたい。 |
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8/02 火 | 8.0 | クロカン2周+ジョグ |
時間がなく、40分ジョグのなかでクロカンとサブグラウンドをジョグ。 |
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8/03 水 | 20.0 | 通勤ジョグ(帰り75分) |
帰り暑くて水分補給。 |
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8/04 木 | 12.0 | 通勤ジョグ(行きだけ)+35ジョグ |
夜友人と飲み。待ち合わせ時間までちょっと時間があったのでゆっくりジョグ。 |
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8/05 金 | 10.0 | 通勤ジョグ(帰りだけ) |
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8/06 土 | 0.0 | |||
8/07 日 | 16.0 | 75ジョグ |
4分半くらいで。 |
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8/08 月 | 16.0 | クロカン60分+流し150×3 |
時計持たずにクロカン4周。たぶん14分20〜30くらいでゆっくりと。流しは大きいフォームを意識してスピードはあまり上げず。 |
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8/09 火 | 16.0 | 通勤ジョグ(帰りおおち谷) |
帰りに久しぶりのおおち谷コース。体が重く、ただ登るだけ。 |
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8/10 水 | 19.0 | 通勤ジョグ |
帰り4分30くらいで65分。 |
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8/11 木 | 6.0 | 30ジョグ |
今日仕事終えてから玉造へ。通勤ジョグできないので4分40〜5分くらいで6時からジョグ。 |
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8/12 金 | 7.0 | 35ジョグ |
玉造温泉で早朝ジョグ。6時30分開始。もっと早く起きて90分くらいしたかったが昨夜飲みすぎて体がだるい。 |
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8/13 土 | 0.0 | 昨夜も妻の実家で夜宴会。そして今日は一度家に戻るため6時30分倉吉出発。墓参りなどして17時から親せき宅で宴会。ばたばたのスケジュールで走れず。 |
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8/14 日 | 16.0 | 70ジョグ |
倉吉でジョグ。7時30分開始。円谷方面の登りを登る。山影は涼しい。そして夜は姪の誕生会で宴会第4弾。 |
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8/15 月 | 20.0 | クロカン5周 |
14分30から45くらいで周回。思うようにペースが上がらない。 |
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8/16 火 | 15.0 | 65ジョグ |
仕事定時であがってジョグ。それから高校陸上部の時の仲間と飲み会。1時過ぎまで飲んでました。 |
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8/17 水 | 0.0 | 朝起きられず、通勤ジョグなし。夜も残業のため走れず。 |
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8/18 木 | 0.0 | |||
8/19 金 | 12.0 | 3000 2000 1000 |
練習会。9:43、6:35,3:14。先月よりは走れるようになったが、3分10ペースでは走れない。5000ならば16分40くらいかな? |
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8/20 土 | 0.0 | 夜飲み会。陸上仲間の結婚式2次会。昼は子どもの世話。 |
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8/21 日 | 0.0 | 世話世話。 |
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8/22 月 | 10.0 | 家族体調不良。 |
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8/23 火 | 0.0 | 引き続き走れず。 |
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8/24 水 | 5.0 | 朝5時30分に起きて無理やり走る。 |
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8/25 木 | 10.0 | 45ジョグ |
激しい雨だったので野球場軒下でダッシュ気味に走ったが、すぐに飽きて雨中ジョグ。 |
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8/26 金 | 16.0 | 通勤ジョグ(片道)+1000×7 |
練習会。3分15前後で6本、最後だけ3分10秒。スピードは上がらないがこのペースなら何とか体が動く。 |
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8/27 土 | 15.0 | 70ジョグ |
2時に目が覚めて、それから家の事をして5時30分から走る。 |
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8/28 日 | 17.0 | 75ジョグ |
7時開始。昼は友人宅でバーベキュー。 |
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8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 17.0 | クロカン4周+1000 |
時計持たずに気持ちよく。 |
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8/31 水 | 0.0 | 体調不良。結局300kmもいかず。 |
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走行距離 | 283.0 km |