spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | 飲み会 |
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3/02 水 | 5.0 | 通勤ジョグ(行きだけ) |
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3/03 木 | 14.0 | 通勤ジョグ |
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3/04 金 | 11.0 | 通勤ジョグ |
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3/05 土 | 20.0 | 90jog |
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3/06 日 | 16.0 | 70jog |
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3/07 月 | 17.0 | 通勤ジョグ |
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3/08 火 | 11.0 | 通勤ジョグ |
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3/09 水 | 15.0 | 通勤ジョグ |
帰り吹雪。砂つぶてのような雪が顔に当たって痛い中45分。 |
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3/10 木 | 20.0 | 通勤ジョグ |
帰り70分。ちょっと足が軽くなってきました。 |
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3/11 金 | 5.0 | 通勤ジョグ(片道) |
夜飲み会。久しぶりの飲みでダウン。 |
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3/12 土 | 7.0 | 35ジョグ |
ちょっと二日酔いだが休日出勤。昼前に少し走る。 |
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3/13 日 | 22.0 | 20kmペース |
74分 |
練習会。フルマラソン組は無理のないペースで。19分、18分30、18分30、18分くらい。皆さんは楽そうに、最後5kmは17分ちょっとくらいまであげてたようですが、僕はこれでせいいっぱい。来週のフルは4分ペースでがんばります。 |
3/14 月 | 5.0 | 通勤ジョグ(片道) |
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3/15 火 | 17.0 | 80ジョグ |
布勢で。雨の中45分くらい4分30で。その後軒下でF田さんと20ジョグのんびりと。最後、競技場外周4周3分45〜4分で。 |
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3/16 水 | 17.0 | 通勤ジョグ |
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3/17 木 | 11.0 | 通勤ジョグ |
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3/18 金 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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3/19 土 | 0.0 | |||
3/20 日 | 45.0 | 鳥取マラソン |
2:44:30くらい |
4分・kmのペース走のつもりで。18分30〜19分30くらいの適当なペースで30kmまで。 |
3/21 月 | 0.0 | |||
3/22 火 | 7.0 | 通勤ジョグ(帰りのみ) |
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3/23 水 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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3/24 木 | 5.0 | 通勤ジョグ(行きのみ) |
送別会。体調不良でほとんど飲まず |
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3/25 金 | 5.0 | 通勤ジョグ(帰りのみ) |
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3/26 土 | 0.0 | |||
3/27 日 | 0.0 | |||
3/28 月 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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3/29 火 | 5.0 | 通勤ジョグ(行きのみ) |
送別会。 |
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3/30 水 | 0.0 | |||
3/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 310.0 km |