spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2011/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 火 | 15.0 | 通勤ジョグ |
路面つるつる。商店街のアーケードで距離かせぎ |
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2/02 水 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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2/03 木 | 17.0 | 通勤ジョグ |
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2/04 金 | 19.0 | |||
2/05 土 | 2.0 | 風邪引いた。 |
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2/06 日 | 20.0 | 90jog |
朝寝して昼前からゆっくりジョグ。5分〜4分10くらい。 |
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2/07 月 | 9.0 | 35jog |
風邪が治らず通勤ジョグ断念。夜少し楽になったので仕事帰りに布勢に行き、外周12周。3分20くらいから3分10で。最後4周は3分切るくらい。軽いジョグのつもりがちょっとペース上がりました。 |
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2/08 火 | 19.0 | 通勤ジョグ |
帰り4分〜4分15で60分。風邪は大方治った感じ。 |
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2/09 水 | 12.0 | 50変則ジョグ |
練習会だが人数少なくフリーに。最初30分クロカンの坂走って、あとは外周(2分45〜50)くらいで。3分40ペースくらいなのに呼吸がつらい・・・。 |
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2/10 木 | 16.0 | 通勤ジョグ |
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2/11 金 | 0.0 | |||
2/12 土 | 18.0 | 2000×5(rest2lap) |
練習会。フルのペースで。6分50前後で2本、1本あけてまた2本。 |
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2/13 日 | 11.0 | 50jog |
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2/14 月 | 11.0 | 通勤ジョグ |
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2/15 火 | 21.0 | 通勤ジョグ(9kmペース) |
帰りのジョグに土手周回コースを追加。2.95km×3周。11分41、11分35、11分25。3分57〜52でしか走れず。このペースでも体動かず、最後1周で少し楽になった感じ。 |
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2/16 水 | 19.0 | 通勤ジョグ |
帰り4分20〜30くらいで65分くらい。足動け、と思っても中々動かない。去年は4分くらいのジョグが楽だったが、最近は4分20、30が楽々ペース。筋力不足? |
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2/17 木 | 0.0 | なんだか時間がなく走れず。 |
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2/18 金 | 5.0 | 飲んでしまいました。せめて走って帰る・・・ |
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2/19 土 | 0.0 | 朝寝坊。そしてちょっと二日酔い。 |
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2/20 日 | 14.0 | 60jog |
体が重い・・・。 |
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2/21 月 | 16.0 | 通勤ジョグ |
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2/22 火 | 23.0 | 通勤ジョグ |
帰りはゆっくりと4分30くらいで95分。 |
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2/23 水 | 17.0 | 通勤ジョグ |
6000ペースするつもりが体が重く中止。 |
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2/24 木 | 17.0 | 通勤ジョグ |
途中6000ペース。3分25〜30でするつもりが全く体動かず。2.95kmコース2周で11:07、11:01。3分43くらいのペースなのに非常にしんどい。日曜日のハーフ、72分は難しいので、目標を下方修正。74分くらいかな? |
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2/25 金 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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2/26 土 | 10.0 | 45jog |
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2/27 日 | 25.0 | ハーフマラソン |
76分38 |
17分30、35分30、中間37分40。結構本気で走ったのに、3分30ペースがつらい。中間過ぎて体が軽くなった気がしてたが、実際は後半もかなりの落ち込み。根本的にやり直す必要があるのがわかりました |
2/28 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 360.0 km |