月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			飲み会
3/02 水	5.0	通勤ジョグ（行きだけ）
3/03 木	14.0	通勤ジョグ
3/04 金	11.0	通勤ジョグ
3/05 土	20.0	90jog
3/06 日	16.0	70jog
3/07 月	17.0	通勤ジョグ
3/08 火	11.0	通勤ジョグ
3/09 水	15.0	通勤ジョグ		帰り吹雪。砂つぶてのような雪が顔に当たって痛い中45分。
3/10 木	20.0	通勤ジョグ		帰り70分。ちょっと足が軽くなってきました。
3/11 金	5.0	通勤ジョグ（片道）		夜飲み会。久しぶりの飲みでダウン。
3/12 土	7.0	35ジョグ		ちょっと二日酔いだが休日出勤。昼前に少し走る。
3/13 日	22.0	20ｋｍペース	74分	練習会。フルマラソン組は無理のないペースで。19分、18分30、18分３０、18分くらい。皆さんは楽そうに、最後５ｋｍは17分ちょっとくらいまであげてたようですが、僕はこれでせいいっぱい。来週のフルは4分ペースでがんばります。
3/14 月	5.0	通勤ジョグ（片道）
3/15 火	17.0	80ジョグ		布勢で。雨の中45分くらい4分30で。その後軒下でＦ田さんと20ジョグのんびりと。最後、競技場外周4周3分45〜4分で。
3/16 水	17.0	通勤ジョグ
3/17 木	11.0	通勤ジョグ
3/18 金	10.0	通勤ジョグ
3/19 土	0.0
3/20 日	45.0	鳥取マラソン	２：４４：３０くらい	4分・ｋｍのペース走のつもりで。18分30〜19分30くらいの適当なペースで30ｋｍまで。
3/21 月	0.0
3/22 火	7.0	通勤ジョグ（帰りのみ）
3/23 水	10.0	通勤ジョグ
3/24 木	5.0	通勤ジョグ（行きのみ）		送別会。体調不良でほとんど飲まず
3/25 金	5.0	通勤ジョグ（帰りのみ）
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	10.0	通勤ジョグ
3/29 火	5.0	通勤ジョグ（行きのみ）		送別会。
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	310.0  km