spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 木 | 0.0 | |||
7/02 金 | 0.0 | |||
7/03 土 | 0.0 | |||
7/04 日 | 0.0 | |||
7/05 月 | 13.0 | 家族の体調不良で練習自粛だったが、今日から復帰。とりあえず軽めのジョグ。 |
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7/06 火 | 19.0 | 通勤ジョグ |
4分15〜4分くらい。けっこうしんどい。意識しないとすぐペース落ちる。 |
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7/07 水 | 10.0 | 1000×4 |
練習会。5本のつもりが4本目リタイア。11、2、3、R、5でした。 |
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7/08 木 | 18.0 | 通勤ジョグ |
帰りおおち谷経由。上り17分40、下り14分。火曜日から太もも裏が張っている感じが治らない。 |
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7/09 金 | 19.0 | 通勤ジョグ |
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7/10 土 | 0.0 | |||
7/11 日 | 0.0 | |||
7/12 月 | 12.0 | クロカン3周 |
14分くらい 13分24 12分40。ラスト一周は8割以上の気持ちで。 |
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7/13 火 | 0.0 | |||
7/14 水 | 15.0 | 400×20(200) |
練習会。70,71で13本目まで。そこから73、75、76,73,73,72,69。一番苦しい時に粘り切れないが、全部できたのでよしとしましょう。 |
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7/15 木 | 0.0 | |||
7/16 金 | 21.0 | 通勤ジョグ |
帰り4分20くらいで70分。体重い。水曜日のダメージか。 |
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7/17 土 | 16.0 | 70jog |
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7/18 日 | 13.0 | 55jog |
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7/19 月 | 16.0 | 70jog |
久しぶりのみたにコース。6時30分スタートですでに暑い。山に入ると日蔭は涼しい。 |
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7/20 火 | 11.0 | おおち谷7km |
上り16分40 下り12分30 レスト30 トータル29分40。 |
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7/21 水 | 15.0 | (2000 1000)×3 |
練習会。6分30、3分5、6分25、3分25、6分22、3分4。つなぎ400、セット間600。2セット目1000mは足の脱力感で集中力途切れる。 |
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7/22 木 | 18.0 | 通勤jog |
椿峠コースで帰る。体が重いので4分30〜40くらいでのんびりと。 |
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7/23 金 | 19.0 | 通勤ジョグ |
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7/24 土 | 0.0 | |||
7/25 日 | 15.0 | 大山クロカン6km |
21分22秒 |
山といえど暑い。2km×3周で、1周目は高校生といっしょに行くが2周目以降ずるずると落ちる。6分55、7分10、7分17くらいかな? |
7/26 月 | 0.0 | |||
7/27 火 | 0.0 | |||
7/28 水 | 0.0 | |||
7/29 木 | 10.0 | 45ジョグ |
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7/30 金 | 10.0 | 45ジョグ |
今日の夜から海宿泊 |
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7/31 土 | 0.0 | 海で遊んで走らず。 |
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走行距離 | 270.0 km |