spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 12.0 | 通勤ジョグ |
足首はまだ治っていない。いつくじくか心配なくらいグネグネしています。でも走っても痛みは出ないのが助かります。 |
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2/02 火 | 17.0 | 通勤ジョグ |
帰りはゆっくりと55分くらいで |
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2/03 水 | 14.0 | 12000ペース |
3分30ペースだがやけにきつかった。久しぶりのジョグ以上のペースとはいえ、しんどすぎ。 |
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2/04 木 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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2/05 金 | 17.0 | 通勤ジョグ |
帰り50分くらいで。雪の積もる中でした。 |
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2/06 土 | 14.0 | 55分ジョグ |
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2/07 日 | 0.0 | 朝寝坊。 |
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2/08 月 | 18.0 | 通勤ジョグ(帰り60分) |
帰りちょっと遠回り。ペースも4分10くらいで。もうすぐ家、というときにまた足をぐきり。幸い傷みはひどくないが、足首がとても不安定なので気をつけなくては。 |
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2/09 火 | 12.0 | 通勤ジョグ |
左足親指つけねに痛み。 |
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2/10 水 | 14.0 | 通勤ジョグ |
まだ足痛い。 |
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2/11 木 | 22.0 | 100jog |
出だし足痛く、30分くらいゆっくり走ってからペースアップ。3分50〜4分くらいで。 |
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2/12 金 | 5.0 | 通勤ジョグ(片道) |
今日から東京。 |
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2/13 土 | 0.0 | 朝起きられず。 |
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2/14 日 | 7.0 | 30jog |
5時30分に起きるつもりが6時30分。90ジョグ→30ジョグとなりました。 |
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2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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2/17 水 | 16.0 | 12400ペース |
AC練習会。16000の予定だったが、遅刻して途中参加。86〜84のペースだったが余裕なし。左足拇指は相変わらず、こっている感じ。走り始めに痛みもあり。 |
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2/18 木 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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2/19 金 | 5.0 | 通勤ジョグ |
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2/20 土 | 0.0 | |||
2/21 日 | 0.0 | |||
2/22 月 | 0.0 | |||
2/23 火 | 7.0 | 通勤ジョグ |
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2/24 水 | 17.0 | 1400ペース走 |
練習会。84〜83だがいっぱいいっぱい。日曜のハーフは目標1時間12分と決めました。右足首相変わらず。左足親指付け根は少し回復していたが、練習後若干ぶり返す。 |
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2/25 木 | 11.0 | 通勤ジョグ |
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2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 17.0 | 通勤ジョグ |
休日出勤により通勤ラン。 |
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2/28 日 | 28.0 | 吉備ハーフ |
73:03 |
総社市の吉備路ハーフ。時計を忘れたためラップ測れず。17分/5kmで刻むつもりだったが、タイムがわからないため、できるだけ先頭集団つくことを目標に。5kmまでは体感16分30切りくらいのイメージ。そこからは弱気な走りで3分30〜40のイメージで。最後5kmあげてみるも、ラスト200mで二人にスパートかまされました。 |
走行距離 | 287.0 km |