spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 0.0 | 正月休み。大晦日から朝の4時まで起きてました。 |
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1/02 土 | 0.0 | 今日から小豆島。 |
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1/03 日 | 20.0 | 90ジョグ |
ホテルの周りで6時からジョグ。坂ばかりのコースでした。 |
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1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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1/06 水 | 18.0 | 16000ペース |
練習会。57分3秒。雪嵐の中AVE3分34秒ペースでした。82〜3でいけたのは4000くらいまで。そこからは85で9000。14000くらいまで86〜88で、周回遅れになって84くらいまで回復。腿と手指が凍りそうでした。 |
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1/07 木 | 0.0 | 右足首痛。歩くの痛い。 |
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1/08 金 | 0.0 | |||
1/09 土 | 13.0 | 65ジョグ。ゆっくりと。 |
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1/10 日 | 0.0 | |||
1/11 月 | 5.0 | だらだらジョグ |
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1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 15.0 | 通勤ジョグ |
足首の痛み治りました。 |
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1/14 木 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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1/15 金 | 5.0 | 通勤ジョグ |
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1/16 土 | 0.0 | 雪合戦 |
森の幼稚園で雪合戦。肩が痛い・・・。 |
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1/17 日 | 30.0 | 29kmペース |
練習会。30kmペース走予定だが、29km時点で足首をぐきり。一緒にいた練習仲間は30km地点で1時間52分15秒なので、自分もそのくらいだったはず。彼らはそのまま42kmいって2時間38分。僕は怪我しなくても30km以降は持たなかったと思います。それでも、3分45秒ペースで30kmまでは楽に行けることがわかりました。 |
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1/18 月 | 0.0 | 歩くのも痛いので休み。大した事ないと思ってたが、痛みはあまり収まらず。結構歩いたから・・・。 |
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1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 4.0 | まだ痛いが軽くジョグ。 |
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1/24 日 | 22.0 | ハーフ |
88分 |
美作F1ロードマラソン。前半下り、後半上りのコース。痛みが増したらやめるつもりでスタート。前半はゆっくりと中間点で47分30秒。そこからフルのペース3分30秒くらいまで上げるが上りでペースダウン。後半は41分、3分50秒ペース。レース後、足の痛さは増すことなく無事っちゃあ無事でした。足首外側に強張り、腫れ、痛みが変わらずあり。 |
1/25 月 | 0.0 | |||
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 7.0 | 通勤ジョグ |
足首に違和感ありありだが、恐る恐る走る。 |
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1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 14.0 | 通勤ジョグ |
痛みはだいぶ治まりました。強張りがあるので、足首ぐきりとならないように注意してジョグ |
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1/30 土 | 14.0 | 通勤ジョグ |
休日出勤 |
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1/31 日 | 14.0 | 80jog |
ゆっくりと |
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走行距離 | 203.0 km |