spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 14.0 | |||
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 14.0 | |||
11/04 水 | 10.0 | 400×8 |
練習会。71〜69で。三本目くらいから体が動く。そんなに悪くない感じ。先週よりははるかに良い。 |
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11/05 木 | 12.0 | 通勤ラン |
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11/06 金 | 5.0 | 通勤ラン(片道) |
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11/07 土 | 14.0 | 米子鳥取間駅伝2区 |
体調よくも悪くもない中で本番。3分5で入り、5km通過15分45くらい。そのまま3分10ペースキープしたかったが上り坂にやられ、コースミスにやられる。コース間違えておぼえたため、最後の坂からしか踏ん張れなかった。その上、あまり踏ん張れず・・・。 |
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11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 5.0 | 片道通勤ジョグ |
1週間休むつもりが、家族のインフルで2週間休み。でも良い休養になりました。 |
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11/21 土 | 10.0 | 通勤ジョグ |
休日出勤。 |
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11/22 日 | 5.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 14.0 | 65ジョグ |
AC練習会。久々の競技場。とりあえずジョグ。 |
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11/26 木 | 13.0 | 通勤ジョグ |
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11/27 金 | 5.0 | 通勤ジョグ(片道) |
帰りは自転車。 |
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11/28 土 | 16.0 | 70ジョグ |
6時20分開始。 |
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11/29 日 | 0.0 | 朝起きられない。ので走れない。 |
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11/30 月 | 0.0 | 寝坊だよ。 |
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走行距離 | 137.0 km |