spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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10/02 金 | 5.0 | 通勤ジョグ(片道) |
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10/03 土 | 14.0 | 55分ジョグ |
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10/04 日 | 14.0 | 日本海駅伝 |
6区5km15:59 |
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10/05 月 | 0.0 | |||
10/06 火 | 17.0 | 通勤ジョグ |
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10/07 水 | 15.0 | 12000ペース+1000 |
AC練習会。雨の中82〜80で。余裕を持っていったつもりだが1000mは体動かず、3分11秒。 |
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10/08 木 | 0.0 | |||
10/09 金 | 12.0 | 通勤ジョグ |
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10/10 土 | 20.0 | 85ジョグ |
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10/11 日 | 12.0 | 50ジョグ |
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10/12 月 | 17.0 | 9kmジョグ+4.3km |
市民駅伝1区。気持ちよく走りました。あまり追い込まない(足がぴくぴくで追い込めない)感じで。 |
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10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 14.0 | 6000ペース+150×7流し |
練習会。83で6KMのあと150の流し |
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10/15 木 | 15.0 | 通勤ジョグ |
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10/16 金 | 16.0 | 通勤ジョグ |
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10/17 土 | 13.0 | |||
10/18 日 | 12.0 | 境港駅伝7区 |
16分12秒。15分台では走りたかった・・・。 |
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10/19 月 | 0.0 | |||
10/20 火 | 20.0 | 通勤ジョグ |
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10/21 水 | 11.0 | 400×5 |
AC練習会。400×12のメニューだが疲労により調整。ジョグ主体で400は刺激程度に70ペースで5本。 |
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10/22 木 | 14.0 | 通勤ジョグ |
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10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 17.0 | 65ジョグ |
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10/25 日 | 13.0 | 5000m |
AC練習会。15分33。74、75ラップで気持ちよく。最後600であげて30秒切りをもくろむも、200mしかスパート続かず。 |
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10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 18.0 | 通勤ジョグ |
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10/28 水 | 10.0 | 1000×5 |
3:07 3:12 3:05 3:12 3:15 なんだか重い・・・。負荷をあまりかけないよう走ったらこんな感じ。 |
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10/29 木 | 17.0 | 通勤ジョグ |
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10/30 金 | 20.0 | 通勤ジョグ |
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10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 348.0 km |