spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 7.0 | 30jog |
6時開始。30分走る |
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12/03 水 | 16.0 | 750×21周 |
AC練習会。4分〜3分40くらいで。競技場外周をぐるぐると。夕方は体が動くので気持ちよい。 |
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12/04 木 | 0.0 | 起きられない。7時起床。首も痛い。寝違えたか・・・。 |
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12/05 金 | 0.0 | 雨。やる気のあるやつは雨でも走るのが普通・・・と思いながら2度寝。 |
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12/06 土 | 20.0 | 90jog |
9時開始。4分30くらいでゆっくり目のジョグ。商店街や土手などをコースを決めずに走る。気持ちよく走ったが、70分過ぎたあたりで足が重くなる。まだ距離に慣れていない。 |
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12/07 日 | 20.0 | 85jog |
7時40分開始。4分くらいで海の方に。60分過ぎたあたりで重くなるが、3分50くらまで上げる。今月中には3分40で20kmくらいを楽にできるように。 |
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12/08 月 | 2.0 | 10jog |
6時開始。近所のコンビニまで行って思わず立ち読み。何のために早く起きたのか・・・。 |
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12/09 火 | 16.0 | 3.5×4周 |
クロカンコースで。14分、13分40、13分30、13分10でした。最後一周は12分台で、と思ったがあんまりペース上がらず。 |
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12/10 水 | 0.0 | 目が覚めると7時10分。夜更かしは確実に効く。 |
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12/11 木 | 8.0 | 35jog |
5時45分開始。ちょっとあったかい気候。 |
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12/12 金 | 5.0 | 20jog |
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12/13 土 | 24.0 | 100jog |
7時10分開始。4分半〜4分くらいで。20km以上走る事にだいぶなれてきた感じ。 |
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12/14 日 | 17.0 | 65jog |
AC練習会に遅刻。11時開始。4分〜3分45くらいで気持ちよく。途中右足アキレスの上内側の付け根に痛み。ちょっとペース落として様子見てたら治ったので復帰。その後は痛みなし。 |
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12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 15.0 | 外周20周 |
AC練習会。750m×20周。4分ペースくらいで入り、7周目くらいからペースアップ。1周2分40秒。キロ3分35くらいかな?これで25キロとか30キロが気持ちよくいけたら良いが。今はこれでけっこういっぱいいっぱい。 |
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12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 7.0 | 30jog |
6時15分開始。目が覚めると5時58分。起きられない・・・。 |
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12/20 土 | 15.0 | 70jog |
18時40分開始。今日は朝から子どもの発表会のリハーサル。同じクラスの子の両親と一緒に遊んで、昼ご飯食べる。夕方まで遊んで、疲れて子どもが寝た隙を見て走る!しかし、昨夜の忘年会、昼のバイキングと、食べすぎ。腹が重く、ペース上がらず。4分30〜15くらいで。足の痛みはなくなりました。 |
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12/21 日 | 0.0 | |||
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 0.0 | |||
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 172.0 km |