spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | |||
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | |||
10/04 土 | 10.0 | |||
10/05 日 | 10.0 | 日本海駅伝5km |
16:25 |
練習不足のまま駅伝。全然ペースを上げることができず最後まで行ってしまった。アップ少な目、流しなしで行ってみたので入りがきつく、10秒前の高校生につけなかった。 |
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 0.0 | |||
10/08 水 | 5.0 | |||
10/09 木 | 10.0 | 40jog |
朝5時に起きれた!5時半開始。4分くらいで早めのジョグ。最後は1000mだけ上げて3分15 |
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10/10 金 | 11.0 | 45jog |
早く仕事から帰ったので数年ぶりの平日夕方ジョグ。4分くらいの気持ちで。最後は1000。3分8。向かい風で息が余りあがらないように走ってみた。 |
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10/11 土 | 15.0 | 70jog |
足が重かったのでゆっくり目のジョグ。4分半くらいから、後半は4分きりで。途中から足が軽くなりました。 |
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10/12 日 | 10.0 | 40jog |
家族旅行。6時半から城崎温泉内を走る。早朝から温泉に入るため観光客がうろうろしていました。 |
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10/13 月 | 10.0 | 市民駅伝(4.3km) |
14分40くらい? |
1区走ったが時計止めるの忘れてタイム不明。 |
10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 12.0 | 2000×3(rest400m) |
6:17 6:19 途中抜け |
6分20以内を目標に3本。3本目、一周走ったところで腹痛。1000m地点から復帰して3分10くらい。2本までは結構体動いた。 |
10/16 木 | 4.0 | 20jog |
足がつって目が覚めた。5時50分開始。てれてれジョグ。 |
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10/17 金 | 10.0 | 45jog |
5時45分開始。4分半くらいで。 |
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10/18 土 | 14.0 | 5kmjog 久松山登り+6km |
6時40分開始。職場に用事があって5kmゆっくりジョグ。(5分/km)用事を済ませて久松山へ。結構石段の勾配がきつく、10分くらいで登れると思ったのが15分位かかった。帰りは4分くらいで気持ちよく。 |
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10/19 日 | 18.0 | 75jog |
7時開始。倉吉で。4分10〜4分切るくらい。 |
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10/20 月 | 0.0 | 6時50分まで寝てました・・・。 |
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10/21 火 | 8.0 | 40jog |
6時開始。なんとか走る。 |
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10/22 水 | 2.0 | walk&jog |
5時50分開始。起きただけましか。 |
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10/23 木 | 10.0 | 45jog |
5時45分開始。雨でしたが走る。4分30くらいの気持ちで。 |
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10/24 金 | 0.0 | 夜飲んだ。 |
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10/25 土 | 3.0 | 15jog |
近所のコンビニまでジョグ。ぶら〜。昨夜の酒のせいか一日体調不良。 |
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10/26 日 | 12.0 | 5000TT |
16:20 |
チーム内の選考会。3分9でいって、そこからラップ77、75、76といったがそこからガタ落ち。3000が9分35くらい。やっぱり今の自分には3分15くらいのペースでしか走られない・・・。 |
10/27 月 | 0.0 | |||
10/28 火 | 11.0 | 50jog |
5時30分開始。4分30くらいかな。住宅地をぶらぶら。ちょっと足が重いが気持ちよさを維持して走る。 |
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10/29 水 | 0.0 | 昨日の朝練後から調子悪い・・・。風邪ひいた・・・。今朝も7時まで起きられず。 |
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10/30 木 | 0.0 | 今日もダメ。 |
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10/31 金 | 12.0 | 50jog |
5時30分開始。4分10〜30くらい。まだ体調悪い。でも夜飲み会・・・。 |
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走行距離 | 197.0 km |