spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 0.0 | |||
3/02 日 | 35.0 | 31km走 |
1時間49分37 |
ACの練習会。9時スタート。20kmまでは17分/5kmで行けたが、そこからつらくなってきたのでペースを落とす。もっと体がうごかないかと思ったが意外と動いた。やはり本番は3分40〜45ペースくらいかな。 |
3/03 月 | 0.0 | 雨が降ってるし・・・何となくテンションが下がってて休み |
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3/04 火 | 14.0 | 60jog |
18時開始。体が重いが走る。足は軽く、いつもの4分10ペース |
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3/05 水 | 10.0 | 45jog |
18時30分開始。5分くらいから入って4分まで。足は調子よいが体が重い。おなかに力が入らない感じ。・・・単に空腹なのか。 |
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3/06 木 | 0.0 | 時間がなくて走れず。足の甲に痛みがあるのでちょうど良い休みか。練習量は下がるがモチベーションはあがってきた。 |
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3/07 金 | 16.0 | 70ペース |
18時開始。4分〜3分50くらいで。結構寒くて、途中腹が痛くなってきた。 |
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3/08 土 | 21.0 | 20kmロード走 |
9時開始。ACの練習会。レースペースよりもちょっと遅いペースで楽に。のはずが結構体が重い。19分半-19分-19分-18分半。 |
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3/09 日 | 3.0 | 15jog |
6時50分開始。岡山に泊まってたので岡山駅前から桃太郎大通りをジョグ。寒くなくて気持ちよかった。もっと早起きすればよかった・・・。 |
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3/10 月 | 0.0 | 時間がなくて走れず。それにちょっと風邪っぽい。まずい・・・。 |
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3/11 火 | 0.0 | 今日も時間なし。風邪は回復した感じ。 |
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3/12 水 | 18.0 | 40jog 35ペース |
5時30分開始。4分10〜30くらいで。久しぶりの朝練。やはり確実にできるのは朝です。6時にはもう明るくなっているし、継続するぞ。 14時50分開始。4分30くらいから、ラスト4kmは3分40くらいで。3分30くらいのペース走の感じで行きたかったが、向かい風が強かったのでまあよしとしましょう。それにしても体の右と左で足の運びがちぐはぐな感じ。ペース上げると気にならないけど、4分以上のときは全体としてばたばたとする。疲れ? |
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3/13 木 | 0.0 | 走れないけど前向き |
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3/14 金 | 9.0 | 35ペース |
5時50分開始。4分30で入って3分50〜40で6km。マラソンの30km以降をイメージしながら気持ちよく動きました。朝だから呼吸は結構苦しいが・・・。本番の30km以降も3分50くらいで行けたらいいな。体重56.6kg。56kg台で安定。 |
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3/15 土 | 10.0 | 45jog |
7時開始。ちょっと重いけど悪くない感じ。 |
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3/16 日 | 44.0 | フルマラソン |
2時間43分 |
鳥取マラソン。 |
3/17 月 | 0.0 | 子どもと散歩 |
フルの疲れはあまりない。やはり35km以降がんばれなかったからか、足に痛みもあまりないし・・・。ジョグもできそうだけどちょっと休憩。 |
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3/18 火 | 2.0 | 10jog |
6時開始。ごみ出しジョグ。ごみ収集場までごみ袋もって3往復。 |
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3/19 水 | 4.0 | 15jog&walk |
5時45分開始。全然疲れなし。なら走れよって思いつつ散歩してちょっとジョグ。気分良し。 |
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3/20 木 | 5.0 | 30jog&walk |
18時開始。今週はだらだら走り。 |
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3/21 金 | 6.0 | 30jog |
6時開始。体が軽い軽い。でも実際はもう体重がプラス2kgとなっています。 |
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3/22 土 | 0.0 | |||
3/23 日 | 0.0 | |||
3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 0.0 | |||
3/26 水 | 0.0 | |||
3/27 木 | 0.0 | |||
3/28 金 | 0.0 | |||
3/29 土 | 0.0 | |||
3/30 日 | 0.0 | |||
3/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 197.0 km |