spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 0.0 | |||
2/02 土 | 26.0 | 115jog |
4:10→3:45 |
7時40分開始。4:00で30km走するつもりが途中気分が悪くなり中途半端な練習に。 |
2/03 日 | 4.0 | 20jog |
5:00 |
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2/04 月 | 0.0 | 子どもが4時ごろ目をさまし、相方が5時前に出勤したので練習なし。やる気もちょいなし。何があるかわからない。走ることのできるときに走ろう!と再確認。 |
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2/05 火 | 6.0 | 30jog |
4時20分に起きるも雪と雷。しばらく様子見て雷が収まってから5時40分から練習開始。走り終わる頃には雪やんでました。 |
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2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 26.0 | 25jog 85jog |
4:10(2km)4:00(8km)3:50(10km) |
6時5分開始。とりあえず走る。走る。 16時開始。4分10から4分くらいで。途中昼飯がこみあげてきて歩いたりしながらも20km。 |
2/08 金 | 10.0 | 40jog |
5時20分開始。子どもの夜泣きで4時に起きてしまい、朝から2時間走るか、と外を見ると雪雪雪。二度寝の誘惑に打ち勝ちアーケード下をジョグ。 |
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2/09 土 | 23.0 | 95 |
4:00 |
17時半開始。倉吉で走る。30km走したかったが、走りだしたのが遅くまたしても中途半端に雪の残る道を走る。 |
2/10 日 | 0.0 | |||
2/11 月 | 25.0 | ハーフ |
73分18秒 |
出雲ハーフ。快晴、気温も10度くらいで気持ちよく。家族で行ったので帰りに淀江で温泉に入って帰りました。 |
2/12 火 | 0.0 | 膝が痛いので休み。部屋の片付けもしないとね・・・。 |
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2/13 水 | 2.0 | 15jog |
6時5分開始。1km離れたコンビニまで行って帰ってくる。ほとんど散歩。 |
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2/14 木 | 25.0 | 105jog |
16時15分開始。体が重いので4分半〜5分くらいの気持ちでジョグ。5kmくらいでちょっと膝が痛くなるが、体は軽くなる。10kmほどで体が温まると膝の痛みもなくなり、ペースアップ。大体4分10前後で最後まで。90分過ぎたあたりでちょっと足が重くなりました。 |
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2/15 金 | 3.0 | 15 |
6時15分開始。左膝と足首外側に痛みあり。でも足は軽くて走るのが気持ち良い。 |
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2/16 土 | 20.0 | 90jog(土手を海方向に) |
18時50分開始。雪が10cmくらい積もってる。膝、足首が痛いのであえて積雪のある柔らかいところを走る。4分半くらいで楽に走るが、積雪に足を取られ結構疲労。 |
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2/17 日 | 0.0 | 大雪だぁー。足も痛いので練習休み。膝の痛みは心配ないが、外のくるぶしの下の痛みが引かない。歩いていても痛い。しかし、こういう痛みも久しぶり。現役時代みたいでちょっとうれしかったりする・・・。 |
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2/18 月 | 16.0 | 75jog |
18時開始。除雪してあり、なおかつ車の少ないところをさがして40分ほどうろうろ。家の近くの団地内に片道400mくらいの走りやすいところがありそこを往復で30分ちょい。4分10くらいのペースだと思います。この10年で雪があっても走るくらいモチベーションと環境が整っていたことはない。色々感謝。 |
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2/19 火 | 15.0 | 70jog(若葉台コース) |
18時20分開始。雪のないところを探して走ってたら若葉台に。団地をぐるりとまわると2.4kmほど。アップダウンはあるがペース走にちょうどいいかも。最初の15分は5分ペースで、のこりは4分から4分10くらいの感覚で行きました。 |
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2/20 水 | 15.0 | 65ペース(若葉台コース+国府1000m) |
18時開始。今日も若葉台。4分くらいで軽く行くつもりが結構呼吸がつらいのはなぜか。若葉台往復で13kmちょい。国府直線1000mを追加。3分16秒先月と同じ感じで走ったときに比べて10秒くらい早い。(それでも無茶苦茶遅いが・・・。)足の痛みはほぼない。 |
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2/21 木 | 21.0 | 85jog(岡益コース) |
14時15分開始。4分30くらいのつもりで走っていて途中で計測すると4分切るくらいでした。体は重いが足は重くない感じ。4日連続10km以上走るのは練習再開して初めてかも。 |
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2/22 金 | 0.0 | 走る時間なし。残念。 |
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2/23 土 | 16.0 | 75ペース |
土手3.2km周回コース |
8時20分開始。30kmペース走するつもりが雪・あられ・雷・強風の悪天候で途中やめ。3.2kmの周回コース3週したところで雷がでてきたので退散。非常に中途半端。3.2kmは11分50くらいのペースでした。 |
2/24 日 | 20.0 | 5000×3 |
17:24-17:25−17:32 |
ACの練習会。21kmペース走の予定が積雪のため変更。グランドを除雪してインターバル。セット間は10分。気温0度で強風、走っていても体が持っていかれそうになることしばしば。3分30ですらきつかった・・・。 |
2/25 月 | 0.0 | またしても走る時間なし。 |
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2/26 火 | 17.0 | 70jog(国府コース) |
17時30分開始。今日は走れないかも、と思って昼間行ったスクワットとカーフレイズのせいか足がかくかくして走りにくい。雨の中4分〜4分10くらいのペースで。 |
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2/27 水 | 17.0 | 10jog 60jog(土手海方向へ) |
5時50分開始。雨も雪も降ってない。よかった。 18時開始。強風だが雨、雪はなし。往路は向かい風の中4分10くらいで。帰りは3分50くらいで。ペースの割りに体がきつい。 |
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2/28 木 | 0.0 | |||
2/29 金 | 22.0 | 10jog 80ペース(土手コース) |
5時50分開始。散歩がわり 15時30分開始。4分で入ってラスト6kmは3分30〜40くらいで。これ以上ペース上げるとしんどい。足首の痛みは走っている間はほとんどなし。歩くと痛いけど・・・。 |
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走行距離 | 329.0 km |