月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休み		金曜日は定休日。
7/02 土	0.0	休み2		昨日の炎天下の仕事で体力消耗、元気出ず。
7/03 日	7.2	相模川jog		6:30発も汗だく。曇りで高湿度。
7/04 月	7.0	相武台、栗原jog		10:30雨上がり蒸風呂jogで暑〜〜〜、距離が短い分は坂道を頑張った。
7/05 火	5.1	栗原遊水地jog＋		8時発は日差しが強い、湿度が少し下がりOK
7/06 水	0.0	休み
7/07 木	10.1	相模川jog＋1Km×2		曇りで体が楽になる。終了後のコーラが美味しい。
7/08 金	0.0	休み		肉体労働、最近は太腿の力が入りずらいのはなぜだ？
7/09 土	0.0	さぼり		疲労が残ってしまった、夏バテぎみか？
7/10 日	10.7	相模川jog		朝の湿度が高めだが川沿いだけは涼しく感じる、そこまでの4Kmがしんどい〜〜でも頑張ろう。
7/11 月	6.1	栗原遊水地jog		昨日より足が元気も暑さで無理せず。11:30からの魚釣りはフグ、フグ、フグ。
7/12 火	10.0	相模川jog＋		jog＋少しのペース走
7/13 水	0.0	休み		肉体労働でバテバテ。
7/14 木	8.0	芹沢公園往復jog		ボクシング世界チャンピオンの弟の方とすれ違う。流石にいい体してる。
7/15 金	0.0	雨でRunも仕事も休み		降水量が多かった。大雨注意報も出た。
7/16 土	4.3	市役所前jog		3.5Km地点でザーザー降り、びしょ濡れで引き上げる。
7/17 日	9.3	相模川jog＋		やっと日差しが、、、暑くて、、、良いのは洗濯物が乾く、昨日濡れたシューズも洗って天日干し。
7/18 月	8.0	芹沢公園往復jog		蒸蒸で汗だらだら。
7/19 火	5.1	海老名北部公園往復jog		蒸蒸で汗だらだら２
7/20 水	0.0	休み
7/21 木	6.0	相模川ペース走2Km×2		バイクで相模川へ、直線コースを往復
7/22 金	0.0	休み		ヘロヘロ
7/23 土	0.0	休み		さぼり
7/24 日	7.6	栗原遊水地jog		日陰中心コースで。
7/25 月	5.3	栗原遊水地jog		昨日と同じコースも気温が高い。身体も疲れぎみ。
7/26 火	0.0	雨		14時に雨が上がる。16時から湿度99％の中で仕事。
7/27 水	0.0	水曜日は休み		肉体労働でヘロヘロ。
7/28 木	6.0	相模川2Km＋1Km		川沿いは涼しいと思うも暑かった。
7/29 金	0.0	休み		炎天下の肉体労働、夜になってもお肌ヒリヒリ。20才過ぎたら日焼けに注意！
7/30 土	5.3	栗原遊水地jog		疲れが抜けずふらふら。ビールの量を増やすべきかも？
7/31 日	6.0	相模川2Km＋1Km		日曜日だからか？ランナー多い。
走行距離	127.1  km