2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   休み
雨のち晴れ、寒い。
4/02 土 14.1   新田宿ペース走 
田んぼ6周+3周
5.54Kmを4:42/Km + 2.79Kmを4:35/Km
「ペース走時、右肩と背がカチカチで右手指先が血行不良でしびれる」を理由に中休みを入れた。根性無しの男である。
ジャガイモ植え付け。日当たり悪いが大丈夫?
4/03 日 0.0  
朝から晩までずっと雨
4/04 月 0.0  
2日連続で朝から晩までずっと雨
4/05 火 10.1   相武台、芹沢公園、Costoco jog
asicsのnew靴デビュー。
4/06 水 6.5   海老名北部公園jog
軽く
4/07 木 13.4   新田宿テンポラン 10分×4(2.22Km×4)
4:30 4:33 4: 33 4:31/Km
これで「ハーハー」してる様ではまだまだ。しかしVO2MAXは57に上がって来た。
asicsのnew靴はサイズピッタリもアキレス腱へ負担少々有りで湿布する。
4/08 金 8.0   かにヶ沢公園、栗原遊水地花見jog
桜も終わろうとしている。次は花見月と桃かな、、、?
4/09 土 0.0   休み
リラックスの1日
4/10 日 10.3   相模川jog
24℃ コロナの影響で手入れ不足でも川沿いの芝桜見ごろ。
4/11 月 7.2   相武台、栗原jog
朝から熱海へドライブで疲れたがその後jog。「春の海ひねもすのたり、、、
4/12 火 6.4   新田宿jog+
4:09 4:02/Km
インターバル750m×5本予定が2本で終わり。理由は根性無し。
4/13 水 0.0   休み
一時休みになっていた仕事(肉体労働)が再開。けっこう元気で午後runできそうだったが休んだ。
4/14 木 9.2   新田宿jog+インターバル750m×5
4:07 4:14 4:14 4:16 4:10/Km
2日前さぼったインターバル750m×5本をサブスリーペースで。最大酸素摂取量58に上昇するも体感は同じく「あ〜しんど」
4/15 金 0.0  
出勤するも肉体労働は雨で中止、その後jogしたかったがずっと雨。
4/16 土 12.6   相武台、市役所、Costoco jog
午後から爽やか天気で洗濯物が良く乾く、jogも良好。
4/17 日 7.2   新田宿jog
なぜか疲れぎみ。田んぼで大きなドローンを飛ばしていた。
4/18 月 11.7   新田宿jog+インターバル500m×8
ペース4:04+07+07+10+09 +07+09+03
2時間53分/マラソンペース。追いこめていないインターバルだが8本を行えた。一人の練習は厳しいよ〜。
4/19 火 6.2   海老名北部公園jog
朝に軽くjog。午後の仕事は疲れ気味、しかし根性でgood jobした。
4/20 水 0.0   休み
肉体労働
4/21 木 10.6   立野台、相武台、栗原jog
時々ピリッと来る腰痛が心配だったが何とかなった。
4/22 金 0.0   休み
肉体労働、暑かった。
4/23 土 7.2   相武台、栗原jog
腰痛悪化を用心しながら。
4/24 日 11.0   新田宿jog+5Kmペース走
5kペース走4:58/Km
ゆっくりjog予定を5Kmペース走に、腰が不調。
4/25 月 0.0   さぼり
馬入川で釣りと言うかキャストの練習with Katsuraさん(右45度へ飛ばす名人)
4/26 火 7.0   新田宿jog+
4:13
garminの命令は4:15/Kmで26分run。湿度が高くやる気が出なく1Kmだけ走ってみた、その直後に雨。
4/27 水 0.0   休み
湿度が高い中での肉体労働後は、、、。
4/28 木 11.0   新田宿jog+2Km×2+1Km
4:26+4:27+4:20/Kmペース
garmin命令のサブ3ペースで16分×2ができない。一人では根性が、、、その後は腰痛少々、最大酸素摂取量59に上がる。
4/29 金 0.0   休み
仕事後に雨ザーザー降り。
4/30 土 11.0   新田宿jog+1.85Km×3
4:25+4:24+4:22/Kmペース
garmin命令は8分×3、爽やかな天気、湿度が低いとこんなにも気持ちが良い。最大酸素摂取量が60になった。
走行距離 180.7  km