月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	14.0	相模川jog＋1Km×5		やっと足に元気が戻った。でも遅いのでもう少し頑張ろう。
3/02 火	0.0	雨		雨と言うより嵐。
3/03 水	11.4	相模川超スローjog	5:52/Km	体重増加中。ご飯が美味しくて、、、。鶯の｢ホーホケキョ｣を聞いた。
3/04 木	8.0	栗原遊水地	4:57/Km	中2日だと足の疲れが残っているのか？根性が無いのか？遅い。昼食の鶏のから揚げ美味しく元気が出た。
3/05 金	11.3	相模川超スローjog	5:49/Km	6Kmまで足が重かったが後半元気になる。緊急事態宣言が2週間延長。
3/06 土	7.2	市役所周辺jog		今日も足重。何だこれ？22℃になった。
3/07 日	0.0	浅草で法事		浅草にて。餃子、もんじゃ、ハンバーグの人気店は若者の行列。皆、マスクして真面目な振る舞いだった。俺は天丼食べた。
3/08 月	0.0	雨		雨が空から降れば♪
3/09 火	13.6	相模川jog＋1Km×5		頑張って少しづつ速くなろう！、、、しんどいけど。
3/10 水	12.4	相模川、田んぼjog	5:59/Km	20℃だ！春を楽しもうと超スローで景色を見ながら、木蓮が綺麗、桜はまだ。
3/11 木	0.0	さぼり		この根性無しが、、、！
3/12 金	10.2	栗原フラットコースrun	4:57/Km	何時も家からスタートは450mのしんどい上り坂。今日は歩いて上り、そこからスタート。
3/13 土	0.0	大雨＋雷		17:30に雨あがるも気持ちは夕食優先で買い出し。
3/14 日	13.0	相模川、田んぼjog	5:31/Km	雨の翌日は大山が綺麗に見える。休んだ翌日は足が元気。
3/15 月	7.2	栗原フラットコースrun	5:04/Km	右背筋痛。バンテリン
3/16 火	10.1	相模川jog＋500m×2	5:18/Km	500mスピード出ない。午後から20℃強風。右背筋痛。バンテリン＋マッサージ
3/17 水	15.0	相模川、田んぼスローjog	5:44/Km	前半しんどかったが、後半なぜか軽くなる。右背筋痛
3/18 木	0.0	休み		バイクで大磯港見学、釣り人は皆マスク、10m離れてるのに用心か、、、それとも花粉症対策だったのか？早くフィルター無しで海、山の美味しい酸素を吸いたいものだ。
3/19 金	13.4	相模川jog＋1Km×5		右背筋＋右首後＋右臀部ガチガチ。
3/20 土	9.0	相武台、栗原遊水地スローjog	5:41/Km	ゆっくりと決めていると気が楽。足や背中、体調を整えよう。
3/21 日	0.0	大雨
3/22 月	15.2	相模川、田んぼスローjog	5:38/Km	右背筋カチカチでマッサージ。｢痛い〜｣後に楽になる。
3/23 火	8.2	栗原フラットコースrun	4:45/Km	途中で何回かストップも有り。まだまだだ。
3/24 水	10.3	相模川、田んぼスローjog	5:49/Km	左アキレス腱が痛くなる。毎回しているアイシングで保冷剤が破れベトベトに。
3/25 木	0.0	休養		左アキレス腱が不調の為休み。オリンピック聖火リレーがスタート、コロナ感染者は増加中だが開催成功を目指し頑張れ！
3/26 金	7.8	栗原遊水地スローjog	5:40/Km	左アキレス腱が痛いのでゆっくり。ダメかと思ったが走れて良かった。GPS操作ミス。
3/27 土	0.0	左アキレス腱痛		コロナ感染者が増加。大丈夫か？自分のアキレス腱も大丈夫か？
3/28 日	10.4	市役所、栗原遊水地jog		アキレス腱やや回復。取り合えずゆっくりjogで様子見。5Kmで雨に降られる。
3/29 月	5.8	栗原遊水地jog夕方	5:19/Km	アキレス腱は昨日並み。朝からドライブ、桜が綺麗な湘南平は駐車場満杯。家族もカップルも皆楽しそうだ春は良い。
3/30 火	0.0	左アキレス腱痛		改善しないので休み。10年ぶりの黄砂。
3/31 水	10.5	相模川jog＋1Km×2		良い季節だ相模川の芝桜と桜が満開。 痛みは有るが試しにややスピードアップ。
走行距離	224.0  km