月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	怪我、左アキレス		6か月目
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	6.0	相武台、栗原jog		左アキレスの痛みが消えたので走った。3Kmで少々痛み。
12/07 月	0.0			痛くなった。
12/08 火	5.0	市役所前jog		走るのは気持ちが良い。
12/09 水	0.0			次の日は痛みが増す。
12/10 木	0.0			痛
12/11 金	0.0			痛
12/12 土	7.4	相武台、栗原jog		左アキレス少々改善。
12/13 日	10.0	相武台、栗原、Costoco jog		気持ち良い〜。
12/14 月	0.0	休み		走った翌日はアキレス腱の痛み有り。でも以前より良くなる？
12/15 火	5.1	市役所前jog		冬らしい寒さだ。ボクシング世界チャンピオンが走ってた。
12/16 水	0.0	休み		アキレス腱を休ませる。
12/17 木	0.0			アキレス腱を休ませる。
12/18 金	0.0			アキレス腱を休ませる。
12/19 土	0.0			アキレス腱を休ませる。
12/20 日	10.1	相模川jog		痛みは少なくOK、ニューシューズで右中指に靴ずれ有り。
12/21 月	0.0
12/22 火	10.5	相武台、栗原jog		ニューシューズ右足中指が靴ずれでテーピングしたら親指に豆ができた。
12/23 水	0.0	靴ずれ痛い、アキレス痛は小。		Runは休みの予定だった。仕事は足指をテーピングをして。
12/24 木	10.7	相武台、芹沢公園、Costoco jog		靴ずれにテーピング効果有り。予定どうり走れた。暫くjogのみでアキレス痛の回復を待とう。
12/25 金	0.0	仕事納め		靴ずれにワセリンが効いた。
12/26 土	10.2	相模川jog		足指にワセリンたっぷりで靴ずれ予防成功。天気は最高、足と身体も回復傾向。
12/27 日	10.5	相武台、芹沢公園jog		なぜか？いつもより疲れた。
12/28 月	7.2	相武台、芹沢公園jog		久々に快調、アキレス痛みも更に改善。
12/29 火	10.2	相模川jog＋ペース走		アキレスの回復確認で4:40ペースで走ってみた。やっぱり痛みが少々有り、、、でも回復傾向を確認。
12/30 水	5.2	市役所前jog		軽く。
12/31 木	10.3	相武台2丁目、栗原、小池jog		寒波到来。アキレス腱少し痛むがjogならOK、治って来て良かった。良い最終日。
走行距離	118.4  km