月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.6	相模川jog＋ペース走1Km×4		足筋持久力不足を感じる。鍛えよう。
11/02 月	6.0	相武台、栗原スローjog		足が重い〜。昨日の影響だ。鍛えよう。
11/03 火	11.0	相模川jog		ＯＫ
11/04 水	0.0	休み、魚釣り。		五目釣り。ハゼ、バリ、フグ、フッコ、ひいらぎ、メッキ。六目だった。
11/05 木	10.5	相模川jog＋1Km×2		足が動きgood、痛い部位はまだ痛いが、、、回復傾向。
11/06 金	0.0	仕事でお疲れ		runに良い季節になった。良い体調でいたい。
11/07 土	10.3	相武台、栗原、Costoco jog		最後の300mで小雨が、、、虹が出た。良い事が有りそうだ。
11/08 日	11.3	相模川jog＋ペース走2Km＋1Km＋1Km		昨日は痛み無し、本日は左足付け根、左アキレス腱が痛い。
11/09 月	0.0	歩くのも辛い		左臀部とコマネチラインにピクッと来る痛み、アキレスも痛い。まともに歩けん。
11/10 火	0.0	少し回復		時々ピクッと来るが治りそうだ。
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0	OK		やっと左臀部の痛みが消えた。アキレス腱は、、、？
11/14 土	0.0	OK2		そろそろ走れそうだ。
11/15 日	7.3	七五三です。7.53Kmにすればよかった。		俺、元気で良く走れた、、、左足付け根がちょっと痛いけど。
11/16 月	0.0	左アキレス、コマネチライン痛		この時期としては最高の天気。
11/17 火	6.3	相武台、栗原jog		ＯＫ。今日も良い天気。
11/18 水	0.0	左アキレス腱痛だが肉体労働。		歩くのも痛い。冷やすと痛みが和らいだ。今日も良い天気。
11/19 木	0.0	怪我、左アキレス
11/20 金	0.0	怪我、左アキレス
11/21 土	0.0	やっと痛みが減る。
11/22 日	9.0	相模川jog		左臀部、足の付け根痛無くなる。左アキレス痛は少々有るが改善。
11/23 月	0.0			朝、起きたら左アキレスが非常に痛〜い。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	1.5	怪我、左アキレス		1.5Kで棄権。痛み発生。
11/29 日	0.0			少し休もう
11/30 月	0.0
走行距離	85.8  km