月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.1	相武台⇔麻溝台競技場		元旦jog。良い天気です。
1/02 月	9.5	相模川jog と1Km		左膝の痛み無し、ふくらはぎとアキレス腱は少し痛み。今日も良い天気。日本の正月はいいな〜。
1/03 火	0.0
1/04 水	10.1	初詣jog		三峰神社、鈴鹿神社から相模川。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	16.0	jog座架衣橋往復、磯部。		後半、元気だが右上半身カチカチ、坐骨も、、、。
1/08 日	8.4	起伏jog谷戸山公園。		3周
1/09 月	10.0	相模川jogと1Km×2		痛み少なし。元気。
1/10 火	0.0	休み		シューズ購入。でも普段履きか？
1/11 水	10.7	相模川jog		走り重い。実際、一晩で1.6Kg増。昨晩の夕食の塩分が多かったか? しかし、jogペースはGood.元気。
1/12 木	8.2	起伏jog谷戸山公園。		3周B-up　元気。
1/13 金	0.0	休み		仕事。元気。
1/14 土	13.7	相模川jog、B-up		一年前に比べ体調良し。元気。
1/15 日	9.7	相武台、Costoco		最強寒波二日目。走れば寒くない。元気。
1/16 月	10.0	相模川jog、		今一
1/17 火	0.0	休み。
1/18 水	0.0	まさか？		書きたくないが、右足外付け根。左膝が痛い。昨日も同じ。
1/19 木	10.0	相模川jog、		何とか回避。
1/20 金	0.0
1/21 土	8.3	Costoco往復。		左膝OK、右坐骨もOK。北風強し。
1/22 日	10.0	相模川jog、1Km×3	ハーフマラソンTempo3:56 4:02 3:51	良い天気！
1/23 月	10.5	相武台、Costoco、Rt246jog。	スロー	寒いが春近し、日差しが春に向かっている。
1/24 火	18.5	昭和橋ペース走とB-up	速く。	元気です
1/25 水	0.0	休み
1/26 木	10.0	相模川jog。	スロー
1/27 金	0.0	仕事		強風。仕事場の隣の改修工事フェンスが倒壊で停電。11時20分で仕事終了。
1/28 土	10.0	相模川jog。	スロー	二日酔い。重い。
1/29 日	13.0	相模川jog,1Km×3		マラソンテンポでも息が苦しい。頑張ろう。
1/30 月	0.0	休み		20.3℃
1/31 火	8.4	起伏走。		谷戸山公園。風が冷たい今日は冷え込んだ。
走行距離	216.1  km