2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 14.8   2015年1月2日
相模川の三段の滝往復+谷戸山公園
1/03 土 8.0   栗原農園までjog
朝は−5℃。家庭菜園の聖護院大根が巨大化していた。水菜は死んだ。
1/04 日 10.3   初詣jog
鈴鹿神社、相模川
1/05 月 0.0   さぼり
江ノ島観光。明日から仕事。
1/06 火 11.6   朝jog
相模川。曇りのち雨。
1/07 水 0.0  
1/08 木 11.0   朝jog
24時間良い天気だった。明朝は−3℃の予報だが。
1/09 金 0.0  
1/10 土 15.1   相模川三段の滝jog
いつもより痛み大。
1/11 日 11.1   相模川jog
痛みを無視して1Kmだけペースアップ。向かい風が厳しかった。
1/12 月 10.6   市内jog
1/13 火 0.0   休み。痛いよ。
1/14 水 11.7   相模川
試しマラソンテンポ4:03/Km
1Kmだけマラソンテンポを試す。右足の影響で背中、肩がガチガチ。
1/15 木 0.0  
1/16 金 0.0   さぼり
大した仕事をしたわけではないのだが、疲れてしまった。
1/17 土 11.7   三日前と同じ
サブ3runを1Kmトライ
痛みでフォームがギクシャクしている。でも少し良くなった感じがした。
1/18 日 13.2   相模川、市役所、1Kmだけマラソンテンポ
いいぞ!痛みが少なくなってきたぞ。今日も1Kmだけマラソンペースで走れた。痛みが少ないとフォームも安定するし、背中や右肩もカチカチにならない。マラソンテンポで走ると一歩が122cmらしい。たぶん短足ショートピッチ走方だろう。
1/19 月 10.4   市内jog
最近、体重増加。
1/20 火 7.0   朝jog,谷戸山公園、相武台。
起伏jog。
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 11.3   相模川jog
ここ数週間、背中が痛い。
1/24 土 12.8   Costoco、芹沢公園方面jog
足は軽いが、右足腰いたい。
1/25 日 11.1  
1/26 月 0.0   さぼり
1/27 火 10.1   朝jog.相模川
やはり右半身カチカチ、神経痛有り。
1/28 水 0.0  
1/29 木 11.4   朝jog。谷戸山公園、相武台、栗原遊水地、市民農園。
1/30 金 0.0  
1/31 土 13.2   座間市役所、小田急相模原、相武台jog
昼に入浴(長風呂)で体調良く、元気なjog。
走行距離 216.4  km