2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 12.2   朝:谷戸山公園、市役所、芹沢公園。
元気。
12/02 月 8.6   谷戸山公園起伏jog。
元気。
12/03 火 0.0  
12/04 水 7.4   谷戸山公園、坂道ダッシュ3
坂道ダッシュ263m×3
1:10,1:10,1:10
上り坂では痛くなかったのでダッシュ×3本
12/05 木 8.2   谷戸山公園、栗原市民農園、市役所。
12/06 金 0.0   休養
仕事で早起き、帰宅後のんびりしてしまった。・・・と言うかビールを飲んでしまった。まだまだだ。
12/07 土 10.2   市役所、相武台、立野台
軽く
軽快、
12/08 日 0.0   多忙
12/09 月 8.8   谷戸山公園
鍼灸治療
坂道ダッシュ250m×3本
1:10,1:10,1:09
1日休むと痛みが少し減る。上り坂ダッシュができた。
12/10 火 0.0  
12/11 水 6.7   谷戸山公園、栗原市民農園、市役所。
4Kmまで快調、そこから痛い。
早く治ってくれ。
12/12 木 10.5   朝jog相模川
12/13 金 0.0   休み
12/14 土 10.1   谷戸山公園起伏jog、市役所、座間中、相武台。
きょうは痛かった。その上二日酔い。
12/15 日 0.0  
12/16 月 16.2   整形外科。相武台、麻溝台競技場、座間jog。
整形外科は薬も理学療法も効果無しで今日で最後にしよう。jogは元気にできたが速く走ると痛い。
12/17 火 11.4   朝jog相模川
朝は通常よりも座骨神経が痛い。ゆっくりjogがやっと。
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 9.0   曇り後、雨後、くもり。
痛くて今日もjogだけだぜ。市役所、相武台北口商店街、立野台。
12/21 土 10.0   jogだけの日が続く。市役所近辺。
体重が増えてきた。
12/22 日 0.0   さぼり
熱海までドライブで遅くなり走れず。
12/23 月 11.2   上り坂速足
ダッシュでは無く80%
市役所近辺jogし、谷戸山公園で上り坂練習。痛みは少なし。
12/24 火 18.2   昭和橋まで往復
LSD
持久力が弱ったか?終了後に内蔵に疲れが出た。
12/25 水 8.2   市役所、谷戸山公園起伏jog
座骨神経痛が和らいでいる。
12/26 木 12.3   相模川jog 1Kmマラソンテンポ
マラソンテンポ4:05/Km
6週間前から行っているストレッチに加えテニスボールを使ったマッサージの効果か?痛み少なし。1Kmだけマラソンテンポで走ってみた。
12/27 金 0.0  
12/28 土 9.2   相模川joig
右半身がカチカチで全然動かない。今日はダメだ。苦しい。
12/29 日 10.2   相模川jog。1Km×2マラソンテンポ
3:56 3:57
昨日はjogだけで背筋と座骨が苦しかった。今日は楽になったのでマラソンペースをしてみた。呼吸が厳しかった。なまってる。
12/30 月 0.0   休養
腰が危険な感じ、ギックリ腰になりそう、加えて鼻炎か?休養にした。
12/31 火 10.1   相模川joig
昨日の腰のいやな感じを引きずり、、、。だめだった。背中が痛い。
走行距離 208.7  km