月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	さぼり
10/02 水	10.3	谷戸山公園、栗原市民農園jog	ゆっくり	思ったより痛みが出ずGood。台風が近づき蒸し暑い。
10/03 木	0.0	ギックリ腰		やってしまった。前屈できない。
10/04 金	0.0	鍼治療
10/05 土	0.0	ギックリ腰少し回復
10/06 日	0.0	ギックリ腰回復		良くなってきた。
10/07 月	12.0	谷戸山、相模川、相武台下駅jog		ギックリ腰は完治。座骨神経は相変わらず。
10/08 火	6.0	朝jog谷戸山公園		10月8日というのに暑い。気温、湿度共に8月と同じだ。しかし、良い事は座骨神経が元気になって来た様な・・・。
10/09 水	0.0	さぼり		なぜか疲れて20時就寝
10/10 木	8.4	朝jog.谷戸山公園、栗原市民農園	ゆっくり	今日も暑い。
10/11 金	0.0	仕事が忙しく・・・。
10/12 土	0.0	32℃		「さぼり」と言われてもしかたない。暑くてダメだ。
10/13 日	15.5	気温低下jog	ゆっくり	やっと気温が低下したが25℃です。相模川へ走り、谷戸山公園、栗原市民農園、市役所経由で帰宅。
10/14 月	7.3	相武台実家までjog		昼間は伊勢原市の日向山登山(標高400m)、帰宅後jog。昼食にカツ屋で丼物を食べ過ぎた。でも美味しいんだな〜。
10/15 火	0.0	台風
10/16 水	10.4	台風のち晴れ、風強し。		相模川jog。台風の影響で川の水量が多く怖い。 右半身が全部ダメ。痛いし、硬い。
10/17 木	8.3	朝jog.谷戸山公園、栗原市民農園
10/18 金	0.0	鍼治療		そろそろ整形外科で注射を打ってもらおうか？自然治癒は無理かも知れない。しかし、今晩の鯖の塩焼きは美味しかったな〜。
10/19 土	0.0	鍼治療の翌日は禁走
10/20 日	0.0	雨：よく降るな。		代々木上原でハワイから一時帰国のMr.Nと食事。
10/21 月	5.0	朝jog		座骨神経痛の影響から右足、右腰、右背中が全滅。苦しい。夕方も走ろうと思ったが痛さで気力が・・・。
10/22 火	8.3	朝jog.谷戸山公園、栗原市民農園		右足、右腰、右背中かちかち。何とかjogはできた。
10/23 水	0.0	仕事後ダウン
10/24 木	10.5	朝jog	普通のペース	痛いけど元気です。
10/25 金	0.0	台風による雨
10/26 土	16.2	市役所、座間キャンプ、相模川jog		14時まで雨、台風は去った。日本シリーズは開催されるか？巨人か楽天か？
10/27 日	10.0	市役所、日産工場、Costco方面jog。		右背中がカチカチだが足の痛みが少なく元気。
10/28 月	11.1
10/29 火	0.0	雨
10/30 水	7.7	市役所、栗原農園、相武台jog		足の痛み少なくGood。
10/31 木	0.0	さぼり		右背筋カチカチながら足の痛みが減った様な、、、。
走行距離	147.0  km