2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
定期検診でバリュームを飲みX線撮影。その後下剤を飲まされヘロヘロ。 気温は台風後で30℃。休んでビールの飲もう。 |
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| 10/02 火 | 10.0 | 朝jog。谷戸山公園、相模川。 |
1Km×1本 |
腸内にまだバリュームが残っていた。途中でトイレ。その後は元気になり内蔵はOK！ |
| 10/03 水 | 0.0 | あめ |
少し痛いがテンポランまでできるようになった。もう少しで復活。 |
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| 10/04 木 | 14.5 | 朝jog 相模川 |
5Kmペース走(4:18/Km) |
4:00/Kmは痛いので4:18/Kmで少しだけ走ってみた。俺をなめんなよ坐骨神経！こんなのは超スローjogみたいなもんだ。 |
| 10/05 金 | 10.0 | 相模川、座架依橋jog |
上り坂で加速できたぜ！下りは痛いけど、、、。なめんなよ！俺はUMさんと同じでまだ普通のオジサンになれないのだ。 |
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| 10/06 土 | 12.5 | 相模川jog。マラソンペース3Km |
3Km(4:14/Km)痛 |
痛いけど徐々に体調を上げていこう。 |
| 10/07 日 | 20.2 | LSD 綾瀬、厚木基地。 |
気温低下、痛みも低下。全力は無理だが痛みをこらえながらのマラソンテンポまではOK。 |
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| 10/08 月 | 8.6 | 綾瀬Track 5000mマラソンテンポRun |
5000m (20:42) |
インターバルでスピードを出すのは怖いが、マラソンテンポならできる身体に戻ってきた様だ。心配機能と筋力を鍛え直して行きたいな～。 |
| 10/09 火 | 15.5 | 相模川、磯辺、座架依橋jog |
ゆっくり |
気持ちの良い気候になってきた。走れて幸せです。 |
| 10/10 水 | 0.0 | 完全休養 |
お好み焼きを食べ過ぎた。 |
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| 10/11 木 | 10.2 | 相模川j朝og。 |
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| 10/12 金 | 8.0 | 綾瀬Track ①W-up2000m jog ②マラソンテンポ5000m ③Down1000m jog |
②5000m (20:39) |
ギクシャクしたフォームで5000mテンポラン。無駄な力を使うので厳しい。 ラスト200mを45秒で走ったら痛かった。 |
| 10/13 土 | 10.0 | 谷戸山公園、相武台下、座間キャンプ、市役所、立野台jog |
ゆっくり |
痛い。 |
| 10/14 日 | 5.7 | |||
| 10/15 月 | 12.0 | 谷戸山公園、相模川jog |
軽快ペース |
坐骨の痛みを除けば軽快なjogができた。足も心も元気だ。神経痛が治ったらPR出すぞ。 |
| 10/16 火 | 12.0 | 朝jog谷戸山公園、相模川 |
元気に走った翌日はちょっと痛い。 |
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| 10/17 水 | 0.0 | 雨 |
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| 10/18 木 | 12.0 | 朝jog谷戸山公園、相模川 |
休んだ翌日は元気。 |
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| 10/19 金 | 0.0 | さぼり |
仕事後に走る予定がなんか疲れた。 |
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| 10/20 土 | 9.2 | 海老名運動公園 ①W-up3Km ②6Kmマラソンテンポ ③Down400m jog |
1200mを5周 (23:39) 6Km (3:57/Km) |
1周1200mは距離が少し短いかも？ 元気。距離を10Kmまで延ばす根性が欲しい。 |
| 10/21 日 | 11.7 | 休日出勤後jog 立野台、市役所、座間キャンプ、座架依橋jog。 |
夕方17℃。走りやすい季節になった。 今日は痛むと予想していたがそれほどでもなかった。good |
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| 10/22 月 | 9.0 | 綾瀬Track ①W-up2000m jog ②マラソンテンポrun 5000m＋2000m |
②マラソンテンポ 5000m 20:49 (4:10/Km) 2000m 8:16 (4:08/Km) 間7分休み |
朝の体重が2Kgオーバーで重くて厳しかった。二日前のペースより10秒/Km遅い。 |
| 10/23 火 | 0.5 | 雨 |
走りだしたら雨。 |
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| 10/24 水 | 0.0 | 腰痛 |
仕事後のボランティア活動で腰が疲れた。腰痛になってしまった。 |
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| 10/25 木 | 16.3 | 朝jog |
腰痛は一晩で治り、元気です。 |
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| 10/26 金 | 0.0 | さぼり |
仕事後のボランティア活動で少々疲れた。 |
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| 10/27 土 | 13.0 | 綾瀬Track マラソンテンポrun 8000m＋2000m |
8000m (33:09) 4:09/Km 2000m (8:12) 4:06/Km 間7:30休み |
右足の付け根の痛みは減ってきた。右臀部の坐骨神経痛は長引いている。早く治れ。 |
| 10/28 日 | 10.4 | 雨中jog 立野台、市役所、相武台 |
ゆっくり |
昼に走れば良かった。夜は雨。 |
| 10/29 月 | 10.2 | 谷戸山公園、相武台、市役所、立野台jog。 |
超スロー |
体も気持ち元気。でも右坐骨神経痛で右のお尻の上が痛い。走る気をそがれたが何とか10Km。 |
| 10/30 火 | 15.0 | 朝jog 谷戸山公園、相模川 |
友人が逝ってしまった。仕事後にお通夜へ。いい奴だった。泣いた。 |
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| 10/31 水 | 0.0 | やすみ |
ずっと心配していた友人の事で疲れた。今日だけ休んで、また明日から元気に走ろう。今晩はビールを飲んで２０時３０分に寝ちゃおう。 |
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| 走行距離 | 256.5 km | |||