月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	相模川jog	ゆっくり	相模川の大凧上げ祭りも三日後に迫っている。河原には大小三つの凧の骨組みが準備中だ。祭りが待ち遠しい。
5/02 水	0.0	雨		針治療へ行く。坐骨、背筋を中心に刺してもらった。そろそろ全力で走れる体になってほしい。針は保険が効かないがたった￥1400。 マッサージは健康保険が効き一割、二割、三割負担の三種が有る。自分は三割負担だが一割負担の人だと￥160だ。痛くなくても通院したくなってしまう。
5/03 木	10.0	相模川jog	軽快速めjog。	痛みは更に減り、元気になってきた。
5/04 金	20.0	(夕)LSD20Km 晴れ、雨、晴れ、雨、晴れ、雨、晴れ。 市役所、座間キャンプ、相模川、磯辺、昭和橋。	1:57	13m四方の座間の大凧上げは雨で行われなかった。「明日は上げたい」と言う声を聞きながら相模川を北上。頑張れ座間！ 散々な天気だったが夕方には青空が見え、LSD中には虹が見え、その後は月が綺麗で幸せ。
5/05 土	8.3	凧上げjog ドラえもんと一緒		座間の大凧上げと、相模の大凧上げの祭りがほぼ同じ場所で同時に開催されている。今日は風も良く上がった！相模原市の方が座間市よりほんの少し大きく日本一だとの事だ。 痛みも減ったので夕方にスピード練習をしてみようと思っていたがさぼってしまった。 ﾄﾞﾗえもんと別々にスタートして現地集合。カッコいいサングラスをかけて走ってきやがった。ちょっと腹が出ている様に見えるが気のせいか？
5/06 日	0.0	旅行 15時：宇都宮着		車にて出発。佐野アウトレットモール経由宇都宮。（夕食）名物の宇都宮餃子
5/07 月	7.4	（早朝）宇都宮市内jog		歩道が広くて走りやすい。フラットコース多し。座間より気温低い。 宇都宮→9時半に日光着、夕方まで観光。
5/08 火	16.3	(8時)日光→(15時)帰宅 (16:30)相模川jog	軽快ペース	腰がふらつくが痛みが減り軽快。 日光→霧降高原→鬼怒川→座間と270Kmドライブしたが道が空いていた為に疲れが無かったのでjog。
5/09 水	10.3	綾瀬Track インターバル800m×6本 W-s100m×4本	800mハーフマラソンペース×6本 （間400mjog）	痛みが減ったのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙにトライ。久しぶりなのと、痛みをかばう為にハーフマラソンペースがやっと。心肺と筋肉に刺激を入れる事ができたのでOKとしよう。一からスタートすつもりで頑張ろう。
5/10 木	13.2	相模川、座架依橋jog	ゆっくり	昼からの雨が上がりjogができた。気温は下がりキリッとした空気が気持ち良かった。 最近は不安定な天気が続き所によっては竜巻、雹、落雷がおこっている。
5/11 金	0.0	さぼり		スピード練習の予定だったが足腰が元気なく完全休養に変更。 坐骨はかなり良くなってきたのだが、他に痛い部分(左腰、右足付け根)が有る。jogなら余裕でできたのだがさぼり。
5/12 土	10.5	相模川jog		ドラえもんと同時スタートで座架依橋集合。明日のレースに備えかるくjog。
5/13 日	17.0	15Kmレース 足柄大橋開通25周年記念金太郎マラソン大会 W-up2Kmjog	1:01:18 (4:05/Km) 空は真っ青、湿度低し、気温はレースにはやや高いが普通にしていれば最高。	今日はお遊び。坐骨神経痛でキャンセルしようと思ったが、昨年エントリーをして料金も支払っているのでテンポランの練習で参加。痛いのでゆっくりスタートしたのでペースも落ちず12〜15Kmが最速。神経痛はずいぶん良くなった。このペースで走れば良い練習になる。 15Kmレースには1500人も参加したらしい。自分は60位。他にも10Km、5Km、2Kmも有り3500人が集まった。 参加賞の金太郎マークのTシャツをドラえもんに取られたうえに、楽しみにしていた鯛焼きも上半分かじられた。他にもバナナとお茶が参加賞。
5/14 月	13.0	谷戸山公園、座架依橋、磯辺往復。	中速	筋肉ほぐしjog。意外と軽快。
5/15 火	11.2	朝jog 谷戸山公園、相模川	低速	レース後の２日目に筋肉疲労が出た。
5/16 水	0.0	さぼり		ドラえもんからのビールの誘いに簡単に負けた。
5/17 木	5.0	朝run綾瀬Track Ws100m×4本 400m×3本	失敗	400m×12本のインターバルの予定だったが右が痛くてダメ、無理なフォームなので息もきれる。3本目の400m全力が1:37になりハーフマラソンより遅くなったところで諦めた。痛いだけでこれほど遅くなるんだな〜。スピード練習は封印してテンポランの練習をするべきか？
5/18 金	13.0	谷戸山公園、相模川	ゆっくり	けに〜さんと夕食。
5/19 土	7.0	海老名運動公園	軽快ペース	Trackが使用できず、公園内を速めのjog。
5/20 日	14.2	相模川の郷土資料館往復		座間市、相模原市の昔を展示してある資料館までjog。休憩後MiniStopまでjogをしてアイスクリームを食べる。ドラえもんはソフトクリームのミックス。
5/21 月	10.5	綾瀬Trackck マラソンテンポRun 5000m＋2000m Ws100m×4	5000m (21:03) 2000m (8:34) 間7:30休み	スピード練習をやると右足が痛むのでマラソンサﾌﾞスリーペースrun。5000mは無理せずにそれなり、2本目は痛みが出て遅れ、2000mで苦しくなり中止。 その後、整骨院で治療。
5/22 火	0.0	やすみ		朝jogの日だが雨が降りそうなので休みに変更。少し経ったら雨が降ってきた。
5/23 水	14.2	谷戸山公園、相模川jog		休んだ次の日は足が軽い。
5/24 木	13.0	朝jog 谷戸山公園、相模川		気温が高くなってきた。走ると暑いぞ。
5/25 金	0.0	さぼり		早起きして仕事へ行ったせいか？帰宅後根性が無くなる。
5/26 土	11.6	海老名Track マラソンテンポrun 5000m＋3000m	5000m (20:39) 3000m (12:24) 間７分休み	完治は無理だと思うが、もう少しで足がまともに動きそうだ。残るは右足の付け根の痛み。坐骨神経は70%回復。まだスピード練習はできそうもないが今はテンポランでも十分に練習になる気がする。
5/27 日	13.1	夕方jog 谷戸山公園、相模川		5Kmで腹ペコになり力が入らなくなったが、8Kmで元気復活。 昼間は暑くなってきたが夕方は涼しくなり走りやすい。良い季節だ。
5/28 月	15.7	谷戸山公園、下溝の三段の滝往復。		南の海で台風２号が発生。強風の為にTrack練習を中止してjog。 夜は針治療。左右の坐骨神経と右ビキニラインに刺してもらう。
5/29 火	13.0	朝jog 谷戸山公園、相模川	ゆっくり	もうすぐ相模川の名物である鮎釣りの解禁だ。小鮎は天ぷら、大きいのは塩焼きだな。
5/30 水	10.2	綾瀬Track Ws100m×４本 インターバル800m×6本	800m×6本 間400m jog 90%の追い込み・・・？	針治療のお陰で痛みが減ったのでインターバルに挑戦。久しぶりなので後半バテたが｢痛みが減っただけで足の動きがとても良くなる｣事が分かった。本番レース時には怪我が無い状態で走れる事が大切で、タイムも大きく左右されるんだな・・・。 ・・・しかし、インターバル練習は辛いな〜。一人では追い込みきれません。
5/31 木	13.0	朝jog 谷戸山公園、相模川
走行距離	300.7  km