2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 0.0 | 休み |
夜8:00ビールと泡盛。 |
走りたかったが腰に疲れが出たので休みにした。もう怪我はしたくない。ギックリ腰になる寸前の感触。明日は走るぞ。 |
| 2/02 水 | 21.9 | 麻溝台Track ①麻溝台までjoig Ws100m×3本 ②【マラソンテンポRun 5000m×2本】 ③家までjog |
①5000m 20:00 (4:00/Km)(6:26/Mile) ②5000m 20:19 (4:04/Km)(6:32/Mile) 間7分歩き。 |
まだ2本目が遅くなる。設定が速すぎるかな？ ・・・と言う事は実力不足だな。 昨日から2月になったんだ。25年ぶりに日本の2月を過ごす事になる。 |
| 2/03 木 | 10.4 | 【夜8:20】座間市内スローjog |
日本の日中は暖かいが夜は寒い。でもNYと比べれば天国のようだ。 |
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| 2/04 金 | 25.0 | 【昼】LSD25Km 谷戸山公園、立野台、相模川、昭和橋。 |
2:38 |
今日は仕事が休み。ラッキーな事に気温13℃の中を走れた。暖か～い。 |
| 2/05 土 | 0.0 | さぼり。 |
昨日も疲れていた為か朝の体重が激減。その上、二日酔い。根性が無くなった。 |
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| 2/06 日 | 19.0 | 【夕】麻溝台Track 家からjog Ws100m×4本 インターバル 【1200m×4本】 家までjog |
【インターバル】 1200m4本 5Kmレースペース 間600mjog |
一日休むと足が元気になる。インターバルの一本目の一周目はスピードが出た。・・・でも持続せず。 Trackで中学生の陸上部が練習していた。皆元気だ。楽しそうだし速い。 |
| 2/07 月 | 14.7 | 谷戸山公園、相模川jog Ws100m×4本 |
元気。 |
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| 2/08 火 | 0.0 | 走れず。 |
帰宅が遅くなり休みにした。明日は朝早いので寝よう。 |
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| 2/09 水 | 16.0 | 綾瀬、座間芹沢公園jog。 一部マラソンテンポ。 |
雨上がりに綾瀬市のTrackにインターバルを行いに行ったら使用禁止だった。土のTrackだから乾くまで使えない様だ。遠回りして帰宅jogをした。 |
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| 2/10 木 | 12.0 | 【夜】8:20 栗原 【インターバル】 450m×10本 |
450m×10本 間250mjog タイム：未測定 |
一般道でインターバルは「変なオジサン」と思われそうで心配だ。 明日の天気予報は雪だ。日本の雪はどんなものだろうか？自分にとっては25年ぶり以上の初雪だ。 |
| 2/11 金 | 0.0 | 雪 |
24時間 |
べちゃべちゃな雪が降った。ちょっと走れない。 |
| 2/12 土 | 10.5 | 小雨小雪jog。 相模川往復。 |
天気は悪かったが走れた。ただのjog。 |
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| 2/13 日 | 12.0 | 【多摩川ロードレース】 10Km W-up2Kmjog |
38:55 （3:53/Km） （6:16/Mile） |
朝7時38分の電車で多摩川まで遠征。 総合27位/738名、年齢別2位/73人。 走りは安定していて2Km以降は誰にも抜かれず、前を走るランナーを何人も捕えたが37分台が欲しい。このタイムではハーフマラソンペースだよ。 |
| 2/14 月 | 8.3 | 谷戸山公園、座間jog。 |
ゆっくり。 |
LSDの予定だったが雨が降ってきた。 |
| 2/15 火 | 30.0 | LSD30Km 座間、座架依橋往復、相模川北上、昭和橋往復、新昭和橋、原当麻、相模原公園、相武台、市役所。 |
2:56 |
朝起きたら雪が積もっていた。その後は晴天だったが日陰は雪が融けず。 30Kmは疲れるな～。 |
| 2/16 水 | 11.0 | 相模原公園往復jog。 |
ゆっくり。 |
走り始めたら疲れている事が分かった。昨日の30Kmのせいか？麻溝台Trackも高校生で満員だったのでインターバルを中止にした。 |
| 2/17 木 | 0.0 | さぼり |
疲れた。 |
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| 2/18 金 | 19.0 | 麻溝台Track 【インターバル】 400m×12 Ws100m×4本 往復jog 5Km×2 |
5Kmレースより速く。 間200m jog |
風強し400mは足の筋肉にくる。 Trackに神奈川県最速の高校生達が来た。坊主頭の全員が｢こんにちは｣と大きな声で挨拶してくれた。良い奴らだ。最近10000mを30分台で走る神奈川記録を出した奴がいるんだよな。 |
| 2/19 土 | 17.2 | 相武台、栗原、谷戸山公園jog。 Ws120m×4本 |
Jogの最中に鍵とｷｰﾎﾙﾀﾞｰを拾ったので交番に届けた。書類と手続きに15分もかかった。たかが鍵だよ、、、。交番内は禁煙と書いてあるのにタバコ臭くてずっと我慢していた。奥の部屋で吸ってるんだろうけど煙が来て迷惑だ。 |
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| 2/20 日 | 0.0 | 休日出勤 |
都会に出ると疲れる。味の素ナショナルトレーニングセンターに行った。 |
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| 2/21 月 | 14.6 | 麻溝台Track W-up2000m 【マラソンテンポRun】 5000m×2本 Ws100m×5本 |
マラソンテンポ5000m ① 20:07 ② 19:58 ( 間7分歩き ) |
練習前に羊羹を1/2本食べてしまった。やはり日本茶との相性はいい。お陰で僕は元気です。 長時間風呂に入りながらシューズを洗った。体が芯から温まる。お陰で僕は元気です。 |
| 2/22 火 | 10.4 | 【夜8時】 立野台、国道246、かしわ台jog。 |
春の様な良い天気だった。南足柄から見える富士山もとても綺麗だった。ビールも美味かった。jogも元気だった。 |
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| 2/23 水 | 18.8 | 綾瀬Track 往復jog 【スピード練習】 Ws100m×4本 1600m、1200m、800m、800m、800m |
1600m (5:54) 1200m (4:27) 800m (2:55) 800m (2:54) 800m (2:54) 間3分休み。 |
W.T.C.の練習方法を実施。いつも行っているインターバルより乳酸がたまり足がパンパン。 一人で行うスピード練習は追い込めないので1Mileで10秒遅くなる。・・・だからタイムもこんなものだ。本当に追い込むにはチームで練習するのが良い。仲間がほしい。 |
| 2/24 木 | 11.6 | 【夜8時】 座間、相武台jog。 |
ゆっくり。 |
市内の繁華街を中心にjog。その理由は美味しそうな「焼き鳥屋」を探索。やっぱり相武台の「鳥壱」がいいかな・・・。 |
| 2/25 金 | 10.0 | 20℃ 相模川リラックスjog。 1Km 刺激ラン。 |
刺激ラン 1Km (3:37) |
2日後の10Mileレースに備えたRun。 気温が上昇して春一番が吹いた。 |
| 2/26 土 | 3.3 | 休養jog。 谷戸山公園、図書館。 |
ドラえもんペース。 |
明日のレースに備えて休み。 気温が下がったがスッキリした良い天気で気持ちがいい。 |
| 2/27 日 | 18.0 | 【湘南藤沢市民マラソン】 10Mile (16.093Km) W-up 2Kmjog |
(ネット) 1:03:03 6:19/Mile 3:55/Km (グロス) 1:03:13 10Km通過 38:53 15Km通過 58:46 51位/4140人 |
10Mileと5.64Mileのレースが同時スタート。江の島内と藤沢の海岸線の道路を封鎖した大きな大会だった。 参加者が6000人以上と多い上に狭いスタート場所が心配だったが何とかクリア。フラットコースで直線が長く気持ち良かったが、運悪く風がだんだん強くなりラスト1Mileは強烈な向かい風で特に江の島に渡る橋の上は凄かった。更衣室などのテントは風で飛ばされそうになっていた。 10Km通過が前回の10Kmレースと同じタイムだったので体調も上がってきている様だ。 会場を盛り上げる催しも有り楽しかった。更衣室もトイレも十分に有り安心だ。距離表示が5、10、15Kmだけなのでもう少しほしい。給水も2か所は少ない。気温が上昇したらやばいぞ二日前は20℃だったんだから・・・。 |
| 2/28 月 | 0.0 | 雨 |
よく降る雨だ。 |
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| 走行距離 | 313.7 km | |||