2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 5.0 | リカバーjog KensicoDam |
亀のスピード |
昨日のダメージは大きく疲れが残った。なぜかハムストリングが筋肉痛。フォームがおかしいのか？下り坂の影響か？ |
| 3/02 火 | 10.0 | 【夕】6℃ KensicoDam スローjog |
6℃だと走りやすい。筋肉痛は少し残っているが快調。 抜歯後から飲んでいる抗生物質で胃が気持ち悪い。お陰で一週間の禁酒ができた。 |
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| 3/03 水 | 0.0 | 完全休養 |
まだ少し筋肉痛が残っている。それとは関係なく完全休養。 |
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| 3/04 木 | 7.7 | 【夕】 KensicoDam ①2.2Kスロー ②5.5K Jog |
②4:39/Km |
筋肉痛は無し。抗生物質の後遺症で走っていると胃が気持ち悪くなる。 |
| 3/05 金 | 16.0 | 【夕】6℃ Wp高校と大道近辺。 |
20Km走ろうと思っていたが途中で胃が気持ち悪くなり16Kmだけ。走り終わったら体に蕁麻疹ができていた。歯科の先生が「この薬は強いので注意しなさい」と言っていた。明日からは元気になるだろう。 |
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| 3/06 土 | 11.0 | 【夕】 ケンシコダム |
すろーじょぐ |
気持ち良く走れた。 |
| 3/07 日 | 13.3 | 【朝】LIRRC 5Mileレース W-up 2Km Down3.3Km |
5Mile 33:15 (6:39/Mile) フラットコース |
足が不調でマラソンペースより遅い。しばらく我慢だな。 NY州の財政が厳しいらしいので20Mileオーバーのスピード違反で罰金$195を寄付してやった。 Ｉ ラブNY。一日一善。 |
| 3/08 月 | 0.0 | 元気 |
でも休み。 |
でも何かが足りない。…ビタミンＤかな？ |
| 3/09 火 | 17.2 | 【夕】12℃ KensicoDam往復 |
不調 |
走り出しから今一。体もだるい。 |
| 3/10 水 | 0.0 | 忙しくて時間が無い。 |
花粉症が始まって調子が悪いんだ…。 |
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| 3/11 木 | 10.0 | 【昼】 KensicoDam |
昨日走れなかったので前半は足が軽く快調。その後、徐々にスピードアップ。 |
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| 3/12 金 | 0.0 | 雨 |
あめ |
AME |
| 3/13 土 | 0.0 | 嵐 |
あらし |
ＡＲＡＳＨＩ 強風と大雨。アパートの前の杉の木が4本折れた。料理中に5回も停電になってガスオーブンが自動停止した。でもジャガイモグラタンは成功した。風力58Ｍらしい。近所の消防車が何回も出動していた。 |
| 3/14 日 | 18.0 | 【昼】LSD ご近所jog |
強風による自然災害見学jog。大木が何十本も倒れていた。 調子悪いな～。僕の体はどうなってるんだ？ RIKIさんがIM中国でやってくれた！凄い。 |
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| 3/15 月 | 2.0 | Wp高校 雨 |
小雨だったので練習を開始したら激しい雨に変わり、走れず。 |
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| 3/16 火 | 7.7 | 【夕】Wp中学 Ws100m×6 400m×3本 |
400m×3本：全力 |
久々にTrackが使えたのでスピード練習をやってみた。足が慣れていないのでほんの少しだけ。これから距離を増やしたい。 |
| 3/17 水 | 11.0 | 【夕】14℃ スローjog Wp高校往復 |
やはり昨日の練習で筋肉疲労有り。その上、左足付け根と右膝横下のグリグリに痛みが出た。鈍ってるな～。 |
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| 3/18 木 | 9.0 | 【夕】Wp高校 軽いインターバル 400m×6本 |
ハーフマラソンペース |
練習というよりも試走。このペースだと足は大丈夫。 |
| 3/19 金 | 18.0 | 【夕】19℃ KensicoDam往復 |
スローjog 6:00/Kmペース |
気持ちいい。 クロッカスが咲いている。ヒバリも来た。 |
| 3/20 土 | 11.0 | 【朝】 Wp高校往復 |
スロー |
今日も気持ちＥ |
| 3/21 日 | 12.4 | 【3時】CT州 8Kmレース |
32:35 |
「起伏が凄い」との情報だったので練習ランのつもりでスローペースでスタート。失速せずに後半スピードアップして順位は上げれた。でもゴール寸前に道を間違えて抜き返された。…でもあいつはいい奴だ「Takashiのタイムを5秒早くしてくれ」と言ってくれた。God bless you. このペースでフルマラソンを走って2:49だな…。回復したらやるぞ！ |
| 3/22 月 | 0.0 | 雨 |
花粉症になってしまった。 |
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| 3/23 火 | 12.0 | 【夕】小雨 スローjog |
6:00/Km |
雨の中のjogも気持ちいい。 |
| 3/24 水 | 1.6 | インターバル中止 |
400m1本で死んだ。 |
花粉症で走れない。器官が炎症を起こしているのか？喉が痛いし咳も止まらない。頭痛も有る。幸いに熱は無い。薬を買ってきたので明朝服用しよう。 |
| 3/25 木 | 3.0 | 花粉症 |
足は元気。 胃は死んだ。 |
薬を飲んだら胃がやられて気持ち悪い。ほとんど効果は無かったが咳だけは止まった。 |
| 3/26 金 | 12.0 | 【夕】6℃ Wp中学 マラソンテンポインターバル 400m×8 800m×2 W-up2400m |
マラソンテンポ （間400m jog） |
花粉症の薬はもう一生服用しない事に決めた。 気温が急に下がったら花粉が減り楽になった。昨夜は咳が出なかったので久々にしっかり睡眠できた。今夜はマイナス2℃になるそうだ。 今日の練習は軽め。 |
| 3/27 土 | 14.0 | 【夕】 KensicoDam往復 |
花粉症がましになり楽にjogできた。 |
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| 3/28 日 | 8.0 | SC高校往復 (往)バイク (復)8Km jog |
バイク:高速20分 jog:スロー |
バイク直後のjogはきつい。 |
| 3/29 月 | 0.0 | 雨 |
24時間雨 |
花粉症で体もダルイし休みにしよう。 |
| 3/30 火 | 0.0 | 雨 |
良く降る雨だ。 |
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| 3/31 水 | 8.0 | |||
| 走行距離 | 237.9 km | |||