月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	4.3	市役所、栗原遊水地jog＋Ws100m×3		暑くなり半袖。Wsできるまでに腰が回復。
11/02 日	0.0	休み		TVを観る。アメリカ野球と大学駅伝。
11/03 月	6.8	市役所、栗原遊水地run。2.3Km＋Ws100m×3		Wsは足に来る。
11/04 火	10.1	市役所、栗原、芹沢公園jog＋Ws100m×3		最高のjog日和。
11/05 水	5.7	栗原遊水地jog＋Ws100m×3		軽く
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	26.9  km