月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。正月早々人間ではない怪物どもの走りを見せつけられましたが、元気はもらえました。勝負の1年だと思っているので後悔がないように1年間できることをやりつくしていきたいと思います。何かをしたわけではないけど、疲れてしまったので明日から走ろうと思います。
1/02 金	20.3		ave.4’43	箱根駅伝えぐかった。15年近く必ずフルで見るようにしているけど今まで感じたことのないような気持ちなった。黒田の山登りに関しては言葉が出ず、ただただ笑うしかなかった。ただ一方で、彼らも大学生ではあるから自分も頑張ろうとも思えた。甚だ同年代の走りには見えなかったけどね。ここまで高速化が進むと区間新を出しても大して差が開かずかえって接戦になってしまうことが判明したから走ってる方はたまったもんじゃないんだろうけど、見てる側としては最高に面白い。午後は練習のために安倍川へ。あの気象条件神の箱根駅伝がまるで嘘のように人生で一番の暴風が吹き荒れていた。一人ならやめていただろうけどけいたも来てくれたので20�qビルドアップでやった。ハーフとは思えない楽さで後半はかなり気持ちよく走れた。結果としてよい走り出しになったかな。どうもありがとう。
1/03 土	12.0		ave.4’59	ポイントをやると意気込んでいたが箱根を見終わると意気消沈してしまい何とか夜に起き上がってジョグに出向いたという感じ。やはり青学は往路で逃がしてしまえば終わりというレースだった。だけど、例年とは違い青学がほぼ全区間区間記録ペースで推移していく中で國學院がアンカーまで粘り倒して結果的に復路だけでいえば1分負けで留めたのは快挙ともいえるぐらい素晴らしい走りだった。高山以外は未知といえば未知の下級生の中であれだけの走りは確実に来年につながる。本来のピクニックランとはかなり違う。例年なら良くて5分はやられるんでね。チーム性というか雰囲気というか非常に好きなチームなので来年こそ悲願の優勝を達成してほしい。辻原先輩ラストイヤーだし。東洋はシード権を落としてしまい、非常にショック。だけど、正直言ってかろうじてシードを続けていても強くはならないだろうし、抜本的な見直しが必要なことは間違いないから良い機会になってくれることを祈る。思えば、駒澤も中央も早稲田もそういうところから這い上がってきているわけなので。何とか今の2年生世代がいるうちに軌道に乗せてもらいたい。まあ東洋だけはどうなってもずっと応援することでしょう。
1/04 日	0.0			今日はありえないほど何もせずに1日が終わった。課題をやらなければいけないから夜は死ぬ気でやったけど。本当に何もしていない。まあ最後の休みの日ぐらいはね。明日からは本当に切り替えていきます。気付いたけど、テスト終わるまで一回もみんなとポイントできないや。耐え時。
1/05 月	15.0	jog　200×5	ave.5'13	ゆっくりジョグするつもりが短距離の15分間走に入ったら自然とペースが上がってしまった。それはそうとジョグのペースの最適解がいまいちわからない。箱根を狙うようなチームは遅くて4’30ではジョグをしているし、強い高校も4’00ぐらいでジョグをしている。流石にそれはやりすぎな気もするけど、確かに今のジョグは遅すぎるような気もする。部活はある程度まとまっていかないといけないから仕方ない側面もあるとして週に二回ぐらいは自分で4’00-20ぐらいのジョグをしたい。それに伴ってペース走も3’20-30ぐらいにできるとよりよいと思う。ここら辺はペースというよりも意識の問題がする。強豪校の奴らは常に速いペースでやるから全ての水準が上がっているわけで、まあ確実にベースは向上するはずだから視野には入れていきたい。200はポイントやってなかったのと絶対に出力出ないだろうから入れておいた。今日がどうというより明後日のポイントに繋げたい。
1/06 火	12.0		ave.5'58	五コマ勢多すぎる。マネさんごめんなさい。確認してなかったのが悪いが、無駄は極力減らしたいので今日のようなことはないようにしたい。特に4月からは火曜日ほぼ人いなさそうだし。さて、個人的には今週もレースなわけだが不安で不安で仕方がない。まあやるしかないか。
1/07 水	12.0	400×3＋2000＋800＋200×5	70 68 67 6'14(05-09) 2'15(66-68) 31 33 33	ずっとやってみたかったそがあきらの5000調整メニュー。全体のボリュームがないから多用は出来ないが調整としてはかなり有能だと感じた。かなり良質な感じで本当に10日前ぐらいに入れたいメニュー。不調でも調子の取り戻し方が分かるような感じもした。設定とレストに幅があることで、みんな同じ強度にできるのが良い。少し複雑だけど、やってみると意外と分かるし何より楽しい。個人的にはどんな設定でも800が鬼にきついと思う。あそこから72設定で68-64は普通にきつい。まあ他にも試してみたいことはあるからどんどん模索したい。
1/08 木	12.0		ave.5'16	久しぶりのポイントで疲労がたまったような気がするが、休んでもどうにかなるわけではないので走った。珍しく午前中草薙とかいう集合だったけどまとまってできたから良かったかな。昼ごはんを食べ、買い物に行き、髪を切り、課題をやるというバイトがない割には有意義な1日を過ごすことができて満足。まあ明日の帰省までに全てを終わらせなければならないという焦りによるものではあるが。
1/09 金	14.0	8�qPR	ave.3’49	全然そんな感じはしないが、実は今週レースなので軽めにした。本当はももかちゃんの引っ張りでもやろうかと思ったけど、練習を落として走れるほど練習つめてないから強度だけ維持して量をおさえた。余裕持ってできたし結果的にはこれが正解な気がする。とりあえず区間賞だけ狙いに行きます。
1/10 土	8.5		ave.4’28	駅伝に向けて意気込んではいるが実はコースは一度しか走ったことがないため念のための試走。改めてあほみたいなコース。学内ですら最高地点120mぐらいなのに余裕で220mとかあるからバグ。ほぼ一生登りだし。覚悟を決めて最初突っ込むのが攻略法らしいので気合で乗り切ろうと思う。
1/11 日	12.0	秦野市駅伝　3区　5.7�q	19'27 03 11 32 47 27 2'29	一見めっちゃ遅そうに見えるがこれでも区間賞と4秒差。なんなら奇数区間全員同じコースで100人近く走ってるはずだが19’30切りは6人のみ。そしてめっちゃ垂れてるようにも見えるがどの区間の区間賞と比べてもほぼ同じ刻み方。つまりそういうコースなのです。ちなみに最初の1�qも短いがえぐめの登りがあるから平地は2’45ぐらいで行ってる。つまり調子は想像の数倍良かったわけです。チームは当然のぶっちぎり優勝かましたし、後悔は区間賞逃したことだけです。なぜか自分の地区だけくそ強くてやってることが全盛期青学だから毎年猛烈にクレーム貰うらしい。仕方ない。今回は地元ということもあり、走りどうこうよりも小学校時代のコーチや友人、家族など普段は走りを見れないであろう人たちに走りを見せることが目的だったので本当に良かったです。来年も呼ばれるらしいから次こそ区間新出します。明日は成人式。普通にめっちゃ楽しみ。
1/12 月	0.0	成人式		一言で感想を言うと素直にめちゃくちゃ楽しかった。正直中学の奴らは関りが少なくなっていて少しだけ不安だったけど全くそんな必要なかった。会場には一人で行ったけどすぐに30人ぐらいの集団を見つけてそこからはずっと誰かしらと一緒にいた。みんなよく覚えてくれていてありがたい。同窓会は中学の人たちとお酒を飲むという不思議な感じはしたが、楽しかった。終電で帰れないなら変える意味ないし、同じ境遇の奴らがみんなで始発で帰ればいいと言い出し、結局朝までみんなといた。中学校の人たちって唯一なんの共通点もないというか、就職したり、子ども生んだり、専門行ったり、人それぞれなのですごく新鮮だった。何より仲がいいのでそれに尽きますわ。
1/13 火	16.0		ave.5'51	結局始発で帰れるわけもなく、てか家着いたら6時半とかだったしね。仮眠して静岡に帰還。授業に行く元気はなかったので、部活に行った。時間だけはあったからロングジョグを入れておいた。今日というよりも最近の兆候的に調子はまずくなさそうなので4日間トータルで体調だけは整えていく。
1/14 水	10.0	2000＋2000	6’14　04	一応最終刺激。イメージは6'20-6'00だったけど、1本目ユキヒロの3000についたら気持ち速くなってしまった。その時点では余裕があったけど2本目は72まで上げるほどの余裕はなかった。設定は若干乱れたけどどちらもイーブンでは来ているのと、感覚的には良いから本番は大丈夫だと思われる。東海学生よりは良いアベレージを刻めそう。けいたはどうせ超えてくるだろうけど。
1/15 木	0.0			今日は不意打ちのオフ。というか授業行って、教育実習とかの事前指導受けて、バイト行ったらもう1日終わっていた。体力的にも走る余裕はなかったし、状態的にも無理して走ってバランス崩すのが一番厄介なのでまあいいかな。高校の時は2日前必ず完全レストだったからそんなに気にはならん。明日の運転に備える。
1/16 金	10.0		ave.4’37	4コマ後から車仮りるまでの隙間を活用して走った。結構きつくて面白い。まあレース前はこんなもんっしょ。荷物の準備がいまいちで出発が遅れてしまい申し訳なかった。次からは最初にまとめて確認した方がよい。移動は一回なんで事故らなかったのか分からないレベルで死にかけたがまあ耐えたのでそれが全て。自分の運転は特に問題なかったけど首都高（厳密にいうと首都高迷って下りた東京の下道）が難しかった。どの車も事故なく無事に着いたので良かった。夜は遅くなってしまったが個人的には今週はもう乱れているし気になりません。明日は頑張りましょう。
1/17 土	15.0	27大駅伝　3区　8.2�q	25’40　区間9位　(57 08 08 07 14 13 20 09 last22)	晴れ、無風、ほぼ直線というありえあないコンディションの良さをしていた。そして案の定敬太は爆走。なんなんだあれは。丈一郎がその貯金をすべてはたいたところで僕のスタート。結果的には良い位置で貰えたので駅伝的観点で見ればよかった。前に等間隔に4，5人いたので最初突っ込んで吸収して集団で行くプランを立てた。その通りだいぶ攻めの突っ込みをした。が、しかし誰にも追いつかなかった。むしろ離された。それもそのはず、走ってるときは気づかなかったが自分の前は全員3'00切るぐらいをアベレージで刻んでいた。もう追いつくのは諦めて淡々と差を広げられないように走った。3�qは9'12、5�qは15'36とかなりいいペースで刻んでいったけどこのあたりから垂れ始めた。一回抜いた東北大に抜き返されてなんとかこいつにだけは勝って渡そうと思って最後はそれだけを考えて走った。一回3'40付近まで垂れたが競技場が見えてきてからまた足が動き出し何とか勝って渡せたので良かった。後から振り返れば3区は大エース区間だったし、自分も10000換算31'20ぐらいでは来ているから納得できる結果ではあった。チーム全体としても1区から良い位置で流れて最後はじようさんがしっかり勝ち切って7番取れたのでかなり収穫のあるレースになったように思う。今回は区間配置も完璧にはまり、珍しくタラればが出るようなレースではなかったから6位までとの差は完全に力負けという印象。悔しい気持ちはもちろんあるが、ここからが勝負という気持ちの方が強い。自分が入学して以来、ここがはまればみたいなレースが続いていてやっと隙のないレースができて本当の意味での差を知ることができた。それが今回の一番の収穫だと思う。続きは明日。
1/18 日	0.0			朝起きて、車返して、お金の計算とかして、都道府県見て、バイト終わったら一日終わった。例の後輩が都道府県2区で区間3位で来ていた。普通にただただバケモン。自慢の後輩ですね。このまま怪我無く順調に伸びていってほしいものです。昨日の続き。メンバーの本気度は置いておくとして全日本に単独で出ている新潟や東北にチームで勝ったという事実は普通に自信を持っていいと思う。レース後に全日本の東北予選の結果を見たら、今年の東北は4時間17分台だった。一見めちゃくちゃ速いが、一人一人のタイムを見ていくとそんなに絶対に勝てない感じはしなかった。まあそれが今回の結果を生んだ一因であるのだろうが。まだまだ層の厚さとか目を向けなきゃ問題も数多くあるが上位層は着実に他大と勝負できるようになってきていることが実感できた。実際に静大の今回のアベレージは3'06と普通に速い。あとはこれをどうトラックで表現していくか。自分も含めて駅伝の割にトラックが遅すぎるというのが続いているからこれを弾みにトラックも伸ばしていきたい。来年は冗談抜きで表彰台を狙えると思う、というかそういうチームになっていかなくてはならないし、していきたいと思う。
1/19 月	12.0		ave.6'08	今日は何もできなかった。高校時代からの友達が27大の幹事長をやるらしい。軽く話を聞いてみたが、やはり想像以上に忙しそうで完全にボランティアみたいな扱いだからかなりかわいそう。自分も忙しいとか言ってられなくなってしまった。協力できることは協力してあげたいなと思う。正直なことを言うと、自分がブロ長の時に27大に関する疑問はいつでも解決できるというのはかなりラッキーな気がする。お互いに頑張っていきたいところ。
1/20 火	12.0		ave.5'30	まだまだ疲れは抜けないが昨日よりははるかにまし。久しぶりに魂心屋に行った。すごくおいしかった。ここから地獄のテスト＆レポートの連続である。満足に寝れないのは仕方ないにして言い訳をして練習をさぼるということだけはしたくない。ここが一番差がつく期間だと信じて、毎日少しでも走ることを意識したい。そういえば今日、中学校の同窓会の人数絞ったグループみたいなのができてた。3月に飲みに行くらしいが、流石にスパン短すぎないか。
1/21 水	15.0	400×15	71−73	予定通り600にするか迷ったが、確定で疲れているし、全部一人で回すことを考えて手堅く400にした。本当は72切るぐらいで回したかったが、今日から大寒波らしく全く足が動かなかった。負荷は変えたくなかったからつなぎを絶対に60sかからないようにしてやった。いろいろな要素を踏まえると良い判断だったように思う。おそらく全部60切りでやったのは初めてだと思うけど、短いインターバルの本質は実はこっちなのではないかと思ってるので今日のようにトータルで練習を見られるようにしていきたいと思う。
1/22 木	0.0			今日も今日とて予定が詰め込まれすぎていたのでオフ。こればっかしは仕方ないから割り切っておく。ワンちゃん東海インカレに出られそうでアツい。パロマ瑞穂は走ってみたい競技場の一つだし、今年の日本選手権＆アジア選手権の会場なのでそういう意味でも何とかこのまま可決してもらいたいところ。それはそうとインカレがあるなら帰ってきて2日後から浜松3週間濃厚なので5月は本当に5日ぐらいしか家にいないかもしれない。
1/23 金	19.0	12�qPR　坂200×3	ave.3’40　38 38 39	今日はペーラン。4コマが気持ち早く終わっていつもよりはあったかい時間に走ることができた。それでもめちゃくちゃ寒かったけど。相変わらず寒くて窮屈な動きになってしまう。一人で安定して走れたところは良かったように思う。本当にやりたくなかったが坂もやった。これは一回一回がどうというよりもどれだけ習慣にできるかにかかっている。最近特段調子が良いわけでもないのに、明らかにベースが向上していて良き。課題頑張りましょう。
1/24 土	12.0		ave.4’28	今日はなぜか全く起きられず走ってご飯食べてバイト行くだけの日になってしまった。まあ走りに対して妥協しなくなっていることだけは評価できる。夜はなんか気づいたら6時間ぐらい電話し、ほぼ朝になっていた。楽しかったし、人と話すことが少なくなる時期なので良かったですが。生きていればいろいろ面白いというか信じがたいことも起きるもんですな。
1/25 日	0.0			今日はオフ。本当はポイントをしようとしていたのだが、指摘のおかげで草薙が開いていないことに気付きスライド。特に何もいうことはない。自分はもとよりみんなが走っていなさすぎで心配。まあテスト期間で忙しさは異なるし、腐っても個人競技的側面が強いからどうでもいいと言えばどうでもいいけどね。休みのたびにリセットしてるようじゃ強くなるものも強くなりませんよとだけ言っておく。自分もこんなのんきに日誌を書いている場合ではないぐらいには課題が切羽詰まっている。
1/26 月	14.0	1000×７	12 09 11 09 09 10 58	何をしようか悩んだ末のこれ。完全に一人だったから2月の敬太をイメージしてやってみた。きつさはあるけど思っていたより余裕があって10本は出来そうな感じであった。レストも含めて終始良いリズムの中で完遂できた。最近は、寒さのせいだか2本目ぐらいが一番きつかったりする。今日も5本目からはすいすい何も気にしなくてもこなせていけるような感覚だった。決して調子がいいわけでもない感じがするのでなおさら良いですね。
1/27 火	10.0		ave.5'02	あの練習をしたうえでオールしてフルコマなので流石に限界でしたね。夜は走れるわけないと確信していたので朝に眠気覚ましがてら走りました。海沿い行ったらちょうど日が昇ってくるところですごく良い気分で走れた。朝ジョグのたびに思うこと。小学生の朝早すぎるだろ。自分だって7時半ぐらいには家に着くように走っているのに余裕でみんなが登校していく。僕は8時過ぎに登校していましたよ。
1/28 水	18.0	12�qPR	ave.3’38	今日も一人でペーラン。そこそこ負荷はあるけど3’40には慣れてきた。これを継続できるとこの練習自体の効果は変わらなくてもジョグの幅がかなり広がるので何とか頑張っていきたい。一人なのも影響してかポイントよりも精神的苦痛度合いは高い。そして3’40になったとたんにズームフライで靴擦れするようになった。なんとなくずっと履いてるけど冷静に考えるとかなり消耗してるだろうからそろそろ何か買おうかな。
1/29 木	12.0		ave.5'19	夕方に1人で走ろうと思ってたけど根本が招集してたから行ってみた。思ったより人がいて久しぶりに会話のあるジョグで楽しかった。予定がぎちぎちすぎて辛いがまああと少しの辛抱。
1/30 金	10.0	600×５　200×５	1’44-46　30-32	今日は質。一人で走っているとどうしても質よりは量を追ってしまうので完全に質を追い求めてみた。1’48を切れればいいという意識で始めたけど流石に練習しているだけあってよく動いた。余裕はないけど確実性はある走りだったように思う。質のポイントは再現性なのでそういった意味では良い練習になった。600だけでは流石に足りないので200もやっておいた。これは流しの延長でより速い刺激を入れるイメージ。
1/31 土	0.0			今週は1日ずらしてやっていたので今日がオフ。時間がない中で1日に唯一開いている2−3時間を上手く使って練習できている。いろいろ考えることも多くて大変だけど、なんとか根詰めずにやっていきたい。バイト終わりはやまとさんと魂心屋いった。最近は良いペースで行けてる気がする。
走行距離	302.8  km