月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0		ave.5'48	信じられない速度で12月突入。本当にあっという間。1日1日大事にしなきゃなあって気持ちもあるし、もう十分すぎるぐらい活動しているのではという気持ちもある。後悔がなければなんでもいいが。
12/02 火	17.0	朝12�qjog	ave.4’30	火曜日寒すぎるし、どうせ本番早起きだしで朝走ることにした。ポイントスキップしたから速めに。もはや全くいかなくなってしまった海岸だがこの前走った時に爆風で中学校からの良い練習になると感じたから今日も同じコース。夕方はほんとは走る気なかったけどありえんぐらい5コマ勢多かったのとまさとさんいたのとで学内1周だけした。今日は空きコマをすべてピアノに溶かした。意外と練習すればひけるもんだね。追いコンは相変わらず決まらないけど、久しぶりにまさとさんとご飯食べられたので満足。
12/03 水	12.0		ave.5'22	ポイントは明日なので、ジョグ。朝起きれなかったのが悪いが爆風すぎた。久しぶりに走ってるときに止まったり、くねくねしたりしてしまうような風の吹き方だった。本番もそういう可能性もなくはないからあらゆる想定をしておく必要があるなと感じた。勝負の大半は準備で決まるから。
12/04 木	13.0	1000×５　坂200×3	3’10-13	土グラとは思えない余裕感だった。全然10本できてしまうぐらいの動きだったから変に増やす必要もないと思い5本でやめておいた。状態を上げる意識はまだ強く持たなくていいが、維持できれば勝負にはなるはず。前半シーズンがごみだった分、かみ合ってきた感じがして嬉しいというか気持ちいい。理論は当然として感覚も大事な要素ではあると思うのです。坂は久しぶりに走った。みんな弱そうな感じしたから取り入れていきたいところ。
12/05 金	12.0		ave.5'40	今日も今日とてといったところ。金龍の大盛りが進化しているように感じた。久しぶりだからかな。特にいうこともないが、第一回松本チャレンジは失敗。
12/06 土	6.0		ave.5'28	浜松強すぎだけど今年も面白かった。個人的にはすごくいい大会だと思う。12区間もあっていろんな世代にチャンスがあるし、テレビでも放映されていてしっかり盛り上がっているのがすごい。小学生の1500mもあるしね。神奈川は同じ距離で7区間しかないし、大半が高校生・一般だから層が限られてくる。まあ市町対抗箱根駅伝みたいになってそれはそれで面白いんだけどね。出たい気持ちはあるが、大学生として出るとその年の箱根で区間上位の連中に放り込まれるから走りたくはない。時期が2月のせいで何もないから静岡でいう野中レベルでもみんな帰ってきてしまうのが難点。横浜市なんて7区間中３区間その年の箱根2区だったこともあるぐらいだから。
12/07 日	14.0	安倍川　5000＋2000	16’25-5’48	練習前に疲労感ある感じがしてできるかなという感じだったが問題なかった。このコンディションでこれだけできればもう本当に問題ない。あとは合わせるだけや。5000は車止めとか自転車とかで走りにくさはあったけどずっと余裕だった。そこから2000は切り替えの練習でPBを出しに行った。レストのジョグで急に足重くなってビビったけど2000の最初をダッシュしたらリズムの乗れてそのまま押して行けた。本番はこのスパートにいかにうまく繋げられるかが勝負。補いのためのスパートではなく、完全体の走りからのスパートをできるとタイムもついてくるはずだから流れを意識して走りたい。良くも悪くもポイントは3回ある上り坂だと思う。今日気づいたことはプロ４つなぎのジョグ向いてない。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	86.0  km