月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.5	島田　6000×2　設定20’00（3’20）	�@19’47（3’18）　�A18’36（3’06）	良い練習ができた。爆風で始まる前は垂れるかもなとか思ってたけどやり切れた。1本目は4000ぐらいまでかなりあやしくてみんなが前出てくれて瀬戸際で耐えられた。4000ぐらいで少し楽になって動きを変えたらすんなり行けた。２本目は折り返し。爆追い風で下り。走りやすすぎて同じリズムで行ったら最初が12で20で行ったら練習にならんと判断してそのまま押していこうとした。後半は自分でも分からない。靴のおかげもあるし、とにかくリズムが良かった。感覚的にあのリズムを覚えて再現できるようにしていきたい。過去に例を見ないほど気持ちよく走れたし、タイムもついてきたから調子が悪くなったら行くのもあり。折り返してからは足の回転が風に追いつかないというゲームみたいな感じでした。
11/02 日	0.0			オフ。調子もいいし、質・量ともに詰めているから休むときはメリハリをつけて休みたい。全日本面白すぎた。特に8区がやばかったし、５強の５強たる所以も垣間見ることができた。東海１枠は悲しいけど、人に頼っても仕方ないから自力で掴みに行く。
11/03 月	25.0	午前15kmjog　夜10�qjog	ave.5'53　4’54	最近は午前練習でも帰るのが遅くなっている。速いペースのジョグが欲しかったから夜も走った。かなり冷え込むからできれば朝走った方がいいと思った。
11/04 火	22.0	朝13.7�qjog　午後6000PR　400×10	ave.5’22　3’20　70-72ラスト62	久しぶりにひなたさんに会った。朝から人と走れるのは嬉しいこと。午後は多少疲労は感じながらも余裕を持ってこなせた。気付くのは難しいけど強くはなっていると感じた。負荷をかけるなら逆のほうが良かったかもしれない。喜ばしいことに順番を変えるというよりもう距離を伸ばすしかない可能性もあるが。まあポイントに強弱をつけるのも必要な事ではある。塩梅が難しいけど実践しながら模索していくほかない。
11/05 水	12.0		ave.5'25	走るタイミングを逃しかけたけど、日曜オフで今日もオフはリズムが狂うから気合で走った。疲労はそれなりにあるけど、走れないほどではない。ただ、左足の足底と右足の中足骨は一生痛いから走れなくなることがないようにやっていきたい。駅伝の後は去年の反省を踏まえて少し休むつもりだからそこまでは死ぬ気でやる。来年の6位と今年の6位は意味が違う。
11/06 木	15.0		ave.5'42	漠然と二部練しようと思ってたけど、よくよく考えると今日やると今週130�qに余裕で到達してしまうからやめた。そんなにすぐに来るわけではないとわかってはいるけど、タイプ的に爆発するまでは走り続けられてしまう方だからやる気に満ちている時こそオーバートレーニングには注意したい。全てが無駄になってしまう。
11/07 金	20.0	12�qPR	ave.3'50	リズム的には余裕を持ってできた。暗い分、かなり気を付けて走る必要があるのが少しきつい。最近練習をしていく中で良い意味でこんなもんかと思えることが多いような気がする。そんなことの積み重ねが大事。
11/08 土	20.0	安倍川　3000×３＋2000	設定9'40-45　9’40 10'28 9'21 6'32	安倍川3000は本当にきつい。1本目はある程度余裕を持ってリズムで走れたけど、レストに入った時に絶望を感じ、2本目はそのまま垂れた。最近の練習、感覚からして十中八九走りすぎによるものだろうから気にはしないけど、最近の中では断トツできつかった。良かったのは3本目。今回が疲労なだけで長丁場のレースでああいった局面は必ず来ることを想定するとしっかり巻き返せたのは良かった。いつもはなんとなく少し離れてそれをつきなおす程度だったけど、今回は完全にダメになってから切り替えられたから強みがより強化された感覚。そもそも垂れてはいけないけどね。風もあり、走りやすくもないといった状況で粘るイメージは作れた。今週は20�q以上が4日とよく頑張ったので一旦抑える。
11/09 日	0.0			今週は流石に走りすぎた。今日は家から出ずに過ごすことに成功した。明日から実習。うまく時間見つけて走っていきたいところ。週末はなんとなくレースにできればいいかな。疲労感にもよるけど。
11/10 月	12.0		ave.5'11	実習1日目。ずっと立ってるのなかなかきつい。学校自体は自由すぎるからそういったきつさはないのが救い。夜走って学校行ったら案の定みんなまだ居たし、話してたら結構時間たってた。
11/11 火	0.0			実習2日目。もちろん走るつもりでいたけど、なんかきつすぎて寝てしまった。まあ無理に走って足が壊れるよりはマシ。明日から頑張りましょう。
11/12 水	15.0		ave.4’46	実習3日目。いろいろな意味で慣れてきた。結構自分も覚えてきたし子供たちも覚えてくれて格段に過ごしやすくなった。あと普通に立つことに慣れた。てなわけで良さげなペースで15�q走った。もはや感覚とか分からんから走っておくほかない。
11/13 木	12.0		ave.4’47	実習4日目。もう明日で終わりだと思うと本当にあっという間。実習に限らず、非日常は日常の数倍きつさや疲労がある分、数倍の楽しさ面白さがある。今日も今日とてジョグ。
11/14 金	12.0		ave.5'19	実習最終日。たった5日とは思えないほど濃くて充実した1週間だった。たくさんの刺激があった。別に勉強に限らずこれを生かしていきたい。明日はレースらしいが、そんなことはどうでもいいと思えるような日であり、逆に明日はいくらでも頑張れそう。解放感はある。競技場開いてないのは大誤算。
11/15 土	13.0	県長　5000ⅿ	15’23’97　PB　3'05 02 09 10 2'57	なんとか絞り出してPB。レース自体がきついというよりはスピードを入れてなさ過ぎて最初は速さに順応するのに時間がかかった。ラップ以上に徐々に身体が戻ってきて最後にようやくスタート前に到達したい段階に入れた感じ。正直今回は仕方ないかな。そんな中でも最低限の走りは出来たし、今日に限らず最近はラストを65、200は29-30ぐらいで帰ってこられる力がついたのは成長。最後の絞り出しに関しては完全に強みになってきた。ここからは言うまでもなく駅伝に向かっていくだけなので2区なら22’30、5区なら31’40は最低でも60点の走りで出せるような状態を整えるのみ。当日に爆発してチームに勢いをつけるために。
11/16 日	0.0			流石に疲れた。耐久に耐久を重ねた1週間。今日は課題を進めようと思ったがまあできるわけはなかった。明日から全てにおいて切り替える。
11/17 月	16.0		ave.5'50	レースの後なのでロングジョグ。足が痛い。1か月持たないことはまずないと思うけど、本気で走るためにケアしていきたい。まあ休みながらいきたいところではあるが致死量の課題。全員出来ないことが分かっているのに出してくるのはえぐい。
11/18 火	12.0		ave.5'47	何度言ったことだろうか、寒すぎる。そして夜の学内はたびたび動物に脅かされるのでできれば走りたくない。火曜日だけはいろいろな意味で何も考えずに安全第一。それでいいと思ってる。精神的にもね。
11/19 水	16.0	400×10	設定72-73	軽いポイントのはずだけど思ったよりはきついね。余裕を持って動かせる範囲ではあるけど、最近の動きではなかった。まあ一回崩れてくれた方がよいと言えばよいので本番に向けてうまく修正していきたい。昔とは違うから大崩れすることはない。気持ち的に持ってれば今月はそれでいい。400にはのせておく。
11/20 木	15.0		ave.5'29	いよいよバイトに行くのが憂鬱。流石にマイナスの方が大きくなってきたから辞め時ですね。バイトするために大学生してるわけじゃないしね。業務が嫌だというよりも人が嫌い。ほとんどはいい人だから悲しいというか申し訳ない気持ちもあるがそんなこと言ってたら踏ん切りつかなくなるのでね。ここは決断の時。
11/21 金	20.0	朝10�qjog　午後10�qjog	ave.5’06　5’35	今週は笑ってしまうほど朝練失敗してたから強行。夜はペーランしなかったから距離稼げなかったけど、いかんせん足が痛すぎて無理は出来ない。計画的に。
11/22 土	13.0	試走5区　10�qPR	設定　3’20　33’50	ラストの試走という事で恒例のペーラン。まあなんとなく3’20ぐらいがちょうどいいかなと思ったからそうした。コースは去年は知ってないところがあったから5区でやった。最初ののぼりがしんどいはしんどいから頑張りすぎると後半伸びなくなる印象。あのコースで後半伸びないのは致命的すぎるから最初の3000を2割で10分で行って残りは余った力で7000を21分台で行けばひとまず31分台は出せるというイメージで行くべきだと感じた。少なくともラストの絞り出しは2’50−53ぐらいで来れそうだから全体のイメージはビルドアップ。とにかく入りが遅くなることよりも競技場までにつぶれるほうが問題だと思って走りたい。単純にどれだけ遅く入っても後半5000を前半よりも1分速く来ればそんな悲惨なタイムは出ない。話は変わるが、今日はかなり状態が悪いなという意識で走ってこのタイムなのに対してトラックの全日は20秒近く遅い。マジであの時はどうなっていたのだろうか。
11/23 日	0.0			最近は遠征の後は決まってバカなことをしているがそうたくさんできることでもないから大事にしたい。特に何もできずに出勤。個人的にはもう2度と行かないと誓って行ったが、案の定というか休憩なしで10時間弱働かされた。おかげで未練というか申し訳なさが吹き飛んだので結果としては良かった。
11/24 月	12.0		ave.5’47	残された時間は多くない。今のうちしかできないこともあると思うから全力で取り組みたい。このチームで6番を取りたい。最近やらなきゃいけないことが増えてきてるけど、部に関することであれば大抵は苦じゃないのが助かる所。意識の問題だろうけど。
11/25 火	12.0		ave.5'37	何度でもいうが寒いし暗いし怖い。心なしか火曜日は毎週1週間の中でも特に寒く感じる。一人じゃないから頑張れますけどね。今はやるかやらないかという次元ではなく考えるまでもなくやらなければいけないとき。どんな局面でも前を向いていきたい。
11/26 水	20.0	1600×5＋300×4　ｒ400jog　100walk　R100walk	設定5’04（3’10）　47-48	トラック屈指の苦手コンボで単独という最悪条件下の中こなすことができた。あまり練習ができても何かを感じることは少ないタイプだけど、正直いって今日の出来はでかすぎる。特に1600はすべて3’10切りで通過してきつくなってからも圧倒的な我慢ができるようになってきた。状態が良いとは言えないのであとはどう本番に合わせていくかということ。去年の反省も踏まえて区間が何区になろうと走ってやるんだという気持ちでいたい。実際やることは変わらないしね。気持ちの問題でコントロールできるところはいかに自分の味方につけられるかが一つの鍵。一人に負担をかけすぎないように。今できるのは走りで返すこと、ただそれのみ。
11/27 木	15.0		ave.5'21	久しぶりのコースを走ってみた。たまに走ると気分転換になるからいい。信号が多いからあまり好きではないけど。というか時間的余裕がないと無理なコース。最近隔日ぐらいで一人で走っている気がして寂しい。
11/28 金	29.0	朝10�qjog　午後12�qPR	ave.5’06　3’50-40（8�q以降）	帳尻を合わせるための朝練。本当に体きつくなってきた。まあ駅伝前のしっかりした二部練はもうないだろうからなんとかもっておくれと願うばかし。ペーランはグラウンドが滑ると一気にうざくなる。正直ペーランができないことなんてないからもうメンタルトレーニングだと思ってる節がある。まあなんだかんだ余裕持ってペース上がったし悪くもない。またまたバカなことをした。マネージャー陣お邪魔しました。明日は集中講義。
11/29 土	12.0		ave.4’40	毎度のごとく意味のあるか分からない集中講義だった。まあ単位がもらえるならいいけどね。通常授業よりは楽だし。そんなことより日体大記録会が熱かった。ついに平島先輩が27分台で大学記録保持者ですよ。歴史が長いなんてもんではない日体大で大学記録を樹立するのえぐすぎる。どこまで行っても尊敬ですね。タイムで近づくのは簡単ではないけど、あの気合の入れ方とか有言実行力は見習いたい。
11/30 日	0.0			他大がバンバン記録だしているがこの時期にそこそこ力の持った人間が有名記録会にでればタイムが出るのは必然なんだから気にしたって仕方ない。駅伝で走るのはタイムではなく人間なんだから自分たちのできることに焦点を当てて本番でマックスを叩き出せれば勝てない相手ではない。所詮スカウトなしの国立相手なんだから。中央のことは好きだが、もし駅伝をタイムが走るなら中央はとっくに三冠してるだろ。でも出雲と全日本は一度すら勝ったことない。あのレベルでもそうなんだからこのレベルでできないなんてことはないはずだ。話は変わり今月の振り返り。教育実習もありながら計画的に400に乗せることができたので良かった。2か月連続は初めてだし、こんなに焦ることなく乗ったのも初めてだから基礎は向上してる。相変わらず1番は取れないけど、局所的な1番よりも継続的な2，3番のほうが価値はあるからね。ここからは調整あるのみ。ゆでたろうの面接にも行った。合格前提みたいな感じで面接というほどでもなかったけど。無職は2週間で脱却できそうで安心。書類集めるの少し大変だけど。
走行距離	388.5  km