月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0		ave.4’30	学校始まっちゃった。バイトが思ったよりも遅かったから速めのジョグした。それにしても足首痛すぎる。結構休んだし、足首だけは昔から強いんだけど異変が起きている。
10/02 木	15.0		ave.5'42	ロングジョグ。今月からはあまり好きではない練習が増えるけど、駅伝で去年と同じような走りをするのはその何千倍も嫌なので覚悟決めて頑張りたい。二部練するのもいいけど、週に一回は一部練でいいからロングジョグしたい。最低16�q、これは別に部活の延長でできなくないけど理想は20�qだから誰か付き合ってほしいな。
10/03 金	26.0	午前10�qjog　午後12�qPR	ave.5'22 3'59	駅伝に向けてまあまずは距離を踏まないことには何も始まらないのでガンガン積んでく。とはいっても怪我も怖いから早起きして二部練するしかない。ペーランは風も割とあったからあえて2レーン走って単独走の練習してみた。精神的に意外と効果ありそう。大幅にやる事かえられるかと言ったらそんなことないから少しづつ工夫していきたい。
10/04 土	13.0	1600×5	設定5’04〜5’12（3’10〜15）　5'10 18 32 32 31	全然ダメだった。グラウンドのポイントは理由とかなくダメなことも多々あるからあまり気にせずに行きたいところだが、足首やら中足骨やらが痛むのが気になる。ケアはしっかりやっていこう。カス過ぎていう事もないが、ラスト２本はけいたが引いてくれたからなんとか食らいつくことができた。10月は質より量ってことで。
10/05 日	0.0			いくら距離を積むといっても個人的には週1ではオフが欲しいから日曜はノーラン。新しい靴も買ったことだしさらに気合入れていこう。てかバイト辞めたい。まあカオスとはこのことだと言わんばかしの現状をいつでも飛べるとかいう特等席から楽しめるのは今だけだからもう少し粘ってみるかの精神。
10/06 月	15.0		ave.5'44	珍しく月曜に教職キャリア。一人で走るの全然好きだから別に苦ではないけど、流石に寒いし暗い。
10/07 火	22.0	午前10�qjog　午後12�qjog	ave.4’53　6’06	部活jogはなんか疲れるしペース上がらないから朝ぐらいはいいリズムで走ろうと試みている。爆風オブ爆風だったけど。去年の後期、今年の前期、今期と徐々に火曜5コマ勢が増えてきて嬉しい限り。なぜかみんなフルコマだし頼もしい。たまにはバカなことするのも楽しい。あまりにもバカすぎたけど。
10/08 水	25.0	午前10�qjog　午後4000×2＋1200	ave.5'07　設定30、25、20、15ビルド　1本目25 26 19 13　２本目25 22 18 12　1200　3’33	いい練習ができた。正直疲労感はたっぷりだけど、きつい中でも動かせるというか体の使い方が少しうまくなったように感じる。苦手なビルドアップも対応できたし、急遽の1200も想像よりはまとまった。足は非常に動いてるから、疲労を取ればキレは出てくるだろう。まだその時ではないが。
10/09 木	12.0		ave.5'25	別に今日ははなから朝練をするつもりはなかったけど、毎月なぜか14日を折り返しだと思ってしまう癖があって冷静に考えるととんでもねえペースで距離踏んでることに気付いた。だがしかし、今月はそんなことに気付かないほどみんなが走っている。個人的には何かをするにあたって当たり前の基準を上げることは一番重要であると考えているから、いい傾向だと思う。負けないようにやっていきたい。
10/10 金	18.0		ave.3’48	ペース走自体は余裕だったけど、冬の夜は人の足とか捻挫とか気にしなきゃいけないことが多すぎて集中力が求められる。精神的にはいい練習かな。先頭引っ張るのが一番楽だけど、レースではそうもいかないし。足底まで痛めてしまった。
10/11 土	11.0	3000ｍ	設定9’45	前が速すぎて付かなかったけど自分的には9’45で1本、10’00で2本という感覚でやったからまあ悪くはなかった。今回は調整もくそもないから楽しんで自己ベスト出せればそれだけで十分かな。気候も展開も良ければ多少は欲を出してもいいかもしれないが。
10/12 日	12.0		ave.5'02	もっと早く走るつもりが気付いたら夜になっていた。まあダラダラできたし良かったかな。動いたことで切り替わっただろうし。出雲駅伝楽しみ。
10/13 月	12.0	県長　5000ⅿ	15’36’19　2’58 03 12 13 10	なんとも言い難いタイムではあるが、一応セカンドベスト。調整もしていないし、大まかにだけプランを決めて3000を10切るぐらいのイメージでスタートに立った。が、72の集団に入ってしまい、他に人がいるわけでもなったから経験だと思って割り切ってつけるところまでついた。この段階でベストは出なくてもいいと切り替えたけど、3000まではつきたかった。かなり突っ込んだ割に粘れた方ではあるかな。今の状態は完全に把握できたし、東海大の目安もついて目的に焦点を当てればいいレースだったかな。まあレース続きで全部に合わせるのは不可能だし、一つ一つ意味のあるレースにしていくことが重要だからまた次を見据えてやります。
10/14 火	0.0			オフ。疲れましたね。出し切りに行ってない分、走ろうと思えば走れるがあえてダメージを追いに行く必要はない。今週は忙しそうだから頑張ろう。
10/15 水	12.0		ave.4’57	朝走ろうと思ったけど走れず。奇跡的に午後の授業なくなったからバイト前にジョグ。余裕というものが欲しい。
10/16 木	20.0		ave.5'22	教育実習の事前指導あったから前後で走った。来週は3コマからなんだから今日も3コマにしてくれれば中断せずに走れたのに。後半は2部練できそうにないから1回の距離を増やす。400にはのせていきたい。
10/17 金	20.0	12�qPR	ave.3’47	短距離の15分間走に参戦したら思ったより速かった。ペーランはいつも通り。雨の後で少し滑りやすかったけど。一生3’50のペースで刻んでるのに最後尾で数メートル離されたり先頭に出たりしたから全体的にもう少し目標ペースに対して正確に刻んでいけるようになるといいと思う。結局レースではこの感覚が頼りになるわけだし。ラストは46〜200で４秒ずつあげていった。ラスト66ぐらいで来れた。ペーランの目的には即してないから毎回やる必要は全くないけどペーランのラストを爆発的に上げるのはポイントとはまた違ってしっかり足を使った中でのスパート独特の感じがあるから効果ありそう。高校の時はジョグで同じようなことをやってたけどそこまでの元気はない。
10/18 土	0.0			予選会面白かった。昨日東農大を信じ切れなかったことを後悔。順位は当たるわけない。知ってる人たちは軒並み好走してて嬉しい限り。明治、法政には知り合いがいないから落選予想してた節もあるし。毎度のことながら平島先輩の爆走を見てやる気アップ。安定感の固まりすぎて本当に憧れ。予選会の後はバイト。11：30ぐらいについて1時過ぎまで働いていたのに休憩は45分だけとかいう意味わからないことが起きたけど怖いからなかったことにしよう。寝坊しませんように。
10/19 日	24.0	1周　16�q	ave.4’26　5’05	集合時間につけた時点で目標は達成。みんなと話しながら回ろうと思ってたのに気づいたら敬太と二人で計画を変えた。おかげでそこそこのペースで1周できたし、おおよそ中継所事情も共有できたから良かったかな。やっぱり試走は楽しい。トマトの店行けたし、運転も流石に慣れてきてすんなりできたから良かった。三重大強すぎるっぽいけど、駅伝こそ何とか勝ちたいからまずは自分が5区で戦える準備をする。
10/20 月	12.0		ave.6'07	流石に若干のダメージはあるけど休んでいる場合でもないからジョグ。詳しく読んだわけだはないから分からないけどジョグのペースはあまり効果としては影響しないらしい。個人的には速いジョグが好みだけど、400�q以上走るうえでそれはきついし怪我のリスクも高まるから朗報。ペースが遅いと意味がないように感じるけど、実際はピッチ、接地、フォームということ、どれだけ我慢して根気よくやれるか。
10/21 火	12.0		ave.5'48	寒いのはともかくとして暗すぎる。今日も15�q走ろうと思ったけど少しアキレス腱に違和感を感じたからすぐにやめた。これが一番怖いけど原因は明確に寒さなわけだし、しっかり対策していきたい。ケアもだけどアップも大事という事。
10/22 水	0.0			ポイントしようと思ってはいたけど本と論文探しで図書館にこもりすぎたのと寒すぎて恐怖が勝ったことによりオフ。正直調整どころか�q４より速いペースですら走ってないから博打すぎるけどもう賭けるしかない。下手なことやって乱れるよりはマシ。
10/23 木	10.0		ave.4’20	どうせ明日はペーランしないし、ちょうどいい負荷のジョグ。きつくはないけど、10000を走れるかというと不安が勝つ。感覚とかは全く分からん。
10/24 金	12.0		ave.5'20	まさかの雨。ついに何もできないことが確定した。まあここで何か変わるかと言われれば気持ちぐらい。最近疲れてるし、無駄に体力使わない方がいいかもという淡い期待。
10/25 土	12.0		ave.5'35	ただジョグをしただけなのに今週初の計画通り。そううまくは行かないという事です。行けると思わなければいけるものもいけないのでコントロールできる部分を最大限整える。三重強すぎる。だが、そう簡単に勝たせるつもりはない。まずは明日、反撃の第一歩を。
10/26 日	17.0	東海大記録会　10000ｍ	32’03’76　PB　（3'09 11 15 13 14 12 12 16 18 03）	間違いなく過去一苦しいレースではあった。800mで練習では一度も痛くなったことのない右足足底が痛くなり、頑張って走りながら直したが4000ぐらいでやっと落ち着いてきたところで差し込みが来て結局最後まで終わりの来ない戦いだった。ペーサーライトがない時点で多少予定が狂い、一人で刻める力もなかったのですぐに前に出て引いてくれたけいたにはマジで感謝してる。ほぼけいたが出したPBみたいなレースである。彼の10000適正ははっきりいってバグなのでどこまでもついていきます。二人で伊勢路まで行きましょう。とは言っても、そんな敬太には8000ぐらいでおいていかれ一回抜いたじようさんにも再度抜き返されるレースという前半シーズンなら死確定演出みたいな展開から巻き返し切ったのは評価していいと思う。着ききってのスパートではなく、一人で耐えてからのラスト3’03上がりだからそれなりの力はついていたという証明かな。逆に言えばびた付けできれば1分台でたわけだから反省点でもある。一つのレースとして勝負として二人に勝てたのはほんの少し自信になったので駅伝までもう一段階ギアを上げていきたい。昨日も含めてチームとしてもやっとまとまりが出てきたから故障だけは注意して切磋琢磨していきましょう。
10/27 月	6.0		ave.6’22	オフでもいいけど寒いからジョグした。クールダウンみたいなもん。ミーティングしてから金龍まではよかったけどまさかのはしごで魂心屋。二日連続やばいけどよくよく考えたら昨日走ったやつ4人そうなので気にしないことにする。もう一度切り替えるタイミングではあるから気持ち入れなおす。
10/28 火	15.0		ave.5'43	疲労感はそこまでないけど疲れてないわけではないだろうからゆっくりやっていく。火曜日は一日が長い。
10/29 水	0.0			オフにしたかったわけではなかったけど時間がなくて無理だった。ステーキ食べ放題で仕様も教わってないのにごちゃごちゃ言われた。久しぶりにカオスだった。
10/30 木	15.0		ave.5'32	ひとまず400には乗りそうで良かった。来週まではいったん頑張りどころ。今週末は駅伝が多すぎて楽しみ。個人的な推しはMABP。珍しくYouTubeを1本目からほぼ全部見てる。
10/31 金	25.0	16�qPR	ave.3’48	何気にこのペースでこの距離は初。別に余裕だったからここら辺のキャパは明らかに広がっている。ペーランは作業になってしまいがちだから特に後半はなんとなくではなくもう少し細かい動きを見ていけるようにしたい。10月はベスト更新の410�q、レースに出てそれなりのタイムを追っていく中で目的通りの練習ができているのはいい傾向。駅伝が一週遅くなって来月まではまだ距離踏めるから怪我には注意してまだ貯えたい。
走行距離	406.0  km