月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0		ave.5'22	今日は一人でも長く走ると決めてきた。そうでもしないとやってられません。駅伝を見据えればまだベース期ではあるから今月は重めのレースを考慮しても350は行きたい。調子がいいから距離踏まないとピークずれそうだし。
9/02 火	18.0	400×5＋30分ジョグ＋×5	ave.4’17　69 70 70 71 71 / 73 70 70 71 62	体感よりはきつくて距離も踏めるから良メニュー。どちらかといえば中強度だから調子あげのような感じ。久しぶりに終始余裕を持ってシューズで最後までこなせた。イージーとはいえこの感覚は今シーズンはめったになかったからかなり上向きが感じられる。特にラストのイメージはしっかり刻んでおきたい。焦らずにやっていきたい。
9/03 水	12.0		ave.5'27	色々あって延期に延期を重ねたボウリングにやっと行けた。160は多分ベストだと思う。200目指したい。8時に帰ってきたけどちゃんと走ったのはよい傾向。距離で攻めるとダメ―ジ残るし、怪我のリスクもあるからなるべく回数で攻める。まあ、10000あるし週一は15ぐらいは行くけれど。
9/04 木	15.0		ave.5'49	だらだら学内は結構来るけど、最近学内さぼりがちな気がするから脚づくりのために積極的に登りたい。
9/05 金	0.0			久しぶりにでかい台風が来た。ずっと雷なってるし、近いし、うるさいし、とにかく用事がなくて良かった。夕方走っても良かったけど、今日をオフにした方が都合がよいので休み。
9/06 土	26.0	学内800×5　8�qジョグ	設定2’40-50　42 46 48 08 58 ave.4’42	3本目までは悪いなりに粘っていたけどそこからはダメダメだった。最近たまに以上に心拍が上がり心臓が痛むときがあり非常に怖い。一度そうなったら休んでも無意味だと分かったから次からは素直にやめたい。アップの時から若干の違和感はあったように感じる。足がきついわけではなかったから状態としてはそんなに悪くはない気がするけど、もう少し学内を走っていきたいと思う。久しぶりに2部練した。距離を伸ばすにはこれしかない。継続。
9/07 日	16.0		ave.5'27	ロングジョグ。寝坊して昼間に走ったけど流石にまだまだ暑い。後半がしんどかったけどやるしかないから頑張る。
9/08 月	12.0		ave.5'32	疲労を若干感じたのと明日のポイントは大崩れしたくないから夕方は自粛しといた。これでも計画通りに行けば200�q越えで折り返せるから怪我だけ気を付けていく。そろそろハードルの練習しなくちゃ。
9/09 火	21.0	2000×2　R7分　12�qジョグ	6’12　5’58　ave.5'29	最終刺激としてある程度は出力を出したかったからレぺに変更。特に１本目は余裕を持ってこなせた。2本目もラストが少しきつかったけど、前に出てからもペースを乱すことなく走れたから良かった。引っ張ってもらって出た余裕もあるとは思うけど、そこそこ疲労を感じる中で一人でもこなせそうな体感だったのが良い。状態としては悪くないから一旦レースでどうなるかを見てみたいところ。午後はいつも通りジョグ。朝から感じてたけど今日は湿度が高いのか蒸し暑さがかなりあった。練習を1回で終わらせない意識をもって、最近は取り組みにもつなげられているから維持したい。
9/10 水	0.0			今日はオフ。別に普段も忙しくはないからオフが特別に感じることもないけど走らなくていいのは気が楽ではある。明日以降は明日だけ二部練してあとはペース走とジョグでレースでいいかな。迷うのはレースの後のメニューだが結果と感覚と相談。
9/11 木	22.0	12�qジョグ　10�qジョグ	ave.4’54　5’32	午前中はダラダラしすぎていたけど、決めたことは守りたかったから夕方と夜に走った。特に言うことはない。
9/12 金	16.0	8�qPR	ave.3’57	色々あって人少なすぎて面白かった。久しぶりにハードルを置いてやったはいいものの下がぬかるんでるせいで盛大に転んだ。奇跡的に無傷だったけど危険なのでこういう時は素直に走ろうと思う。調子もよく分からん。まあ県長はレースの感触を掴めればいいから気楽にいきましょう。
9/13 土	12.0		ave.5'15	小雨の中だったけどまあいいリズムで走れた。前半は普通に200�q乗りそうだから明日は楽しんでいきましょう。
9/14 日	13.0	県長　3000m	8’59’68　PB　3'02 02 55	何とか8分台を出せた。レースとはいえあまり無駄な力を使って疲れるわけにはいかないから74に落ちるまでは前に出ないでおこうと決め、ちょうどラストラップの前で74かかったから良かった。久しぶりに始まった瞬間に勝ちを確信し、終始余裕を持って進めることができた。ラストはもうタイムを気にしてなかったけど、64ましてや300は45とかいう過去一上がっててしっかり9分切り切ったのは収穫。ラスト1周でタイムを見そびれて変な計算をしなかったのが功を奏したか。とにもかくにもいい流れでは来れてるからここから調整していきたい。
9/15 月	0.0			流石にオフ。マラソン見れて良かった。今月はここで働かないと働けないから仕方ないけど世界陸上気になりすぎる。アツすぎる。
9/16 火	9.0	1000＋600＋200	2'49 1'34 27	間隔は狭いけど、ここで休むと変なタイミングで疲労取れる気がしたから良かったと思う。一人でスピード出すの難しいし。それにしてもきつかったが動きとしては悪くないかな。もう刺激以外ポイントなしでも行けそうではある。ペーランだけはしっかりやる。
9/17 水	0.0			なんか疲れすぎてるのでオフ。オフを増やして走る日にたくさん走る。そっちの方が回復しそう。
9/18 木	12.0		ave.5'43	珍しくジョグがきつかった。楽しく走れたから気持ちの問題かな。あんまり根詰めずにやっていく。というわけで400m決勝始まります。
9/19 金	26.0	8�qPR　10�qジョグ	ave.3’42　4’47	夏の終わりというか寒さを感じるほど急に涼しくなってきた。単独ではあったけど先週とは比べ物にならにぐらいハードリングのリズムがあってきた。かなりたくさん飛んだけど、ペース的にも良くていい練習ができた。夕方のジョグも速めにやったし、雨も降りそうだから明日のポイントはスキップでいいと思う。
9/20 土	14.0	12�qjog　坂200×5	ave.5'29	学内がめっちゃきつかった。ポイントしないとはいえ刺激は入れたかったから坂を五本だけ走っておいた。いよいよレースが近づいてきた。
9/21 日	0.0			ついに新しい店長が来た。が、超パワハラらしくて嫌ですね。まあどうなるか分からんけど、なぜかご飯おごってもらったのでもう少しは頑張ろうと思う。意外と怒られないかもしれないし。
9/22 月	12.0		ave.5'35	なんかいっぱいいたのに気づいたら敬太と二人になってた。感覚は良くも悪くもないが、レース週特有の気持ちになってきたから大丈夫だろう。とりあえず明日は全力応援。来年は勝負決めに行くからイメージだけは膨らませておきたい。
9/23 火	12.0		ave.5'07	なんかあり得ないぐらい足が軽かった。イメージと違いすぎて迷子になりかけたというか迷子だったけど奇跡的に12�qで帰還できたから結果オーライ。慣れない地で不慣れなことするもんではない。全日は来年のイメージめっちゃできたし、単純にあのレベルの10000の削りあいはなかなか見られないからすごい面白かった。運転は無事故だったからまあいいだろう。最後に話してて10000やばすぎるなと思ったからまずは自分が二人ぐらいの水準で走りたいと思う。
9/24 水	9.0	2000	6’03	動きは多少余裕があったけど呼吸が思ったよりもきつかった。でもいつもよりも平均心拍も最大心拍も低かったからそんなに気にしなくてもいいかな。何はともあれ次は本番ですので頑張ります。状態は悪くはないでしょう。誰もいなくて寂しかったけど、ようくん来て30分ぐらいおしゃべりできたのでオールオッケー。
9/25 木	12.0		ave.5'20	ついに移動日。朝のうちにと思って学内を走ったが、自分の思っているよりもはるかにいいペースで走っていたのでいい感じですね。あとは勝負を楽しみましょう。それにしても茨城は遠い。本当に疲れる。座る場所が広かったのが唯一の救い。
9/26 金	10.0		ave.4’50	昨日とは打って変わってなんかきつかった。まあここまでくれば特に関係ない。もはや走ったか走ってないかも関係ないぐらいなのだから。流しはよかったので信じましょう。
9/27 土	8.0	27大学対抗戦　3000ｍSC	9’37’21　PB　7着　（3’09 15 13）	入賞は入賞なのでその点は成長ですがとにかく渋いですね。本当にいいところが一つもないレースをしても入賞に滑り込めるレースをできるようになったことだけが成長。レース展開はそこまで悪くなかったと思うけど、とにかくハードリングがダメで強いて言えば4着を逃したのが反省点。中でもひどかったのは最後のすいごうと一台だけど、この二台に関しては経験の差が出ただけだと思う。すいごうの前で勝っておかないとという意識が強すぎて適当になったわけではないけど、ごちゃごちゃしてしまった。まあラストは、丁寧にいけばいいわけでもないから難しいところではあるが、いかに雑にスムーズに行けるかを極めるしかない。今回はホームストレートのハードルが全く合わなくてこういう意識が序盤からあるとまあ最後競り勝てないよなあと思わされるレースだった。これでも一応ラストラップ77（400換算71）ハードルナシなら66ぐらい？できてるんですけどね。まだまだ弱いですね。来年は必ず8点持って帰ってきます。
9/28 日	0.0			あっという間の最終日。ヤマトさんの800は本当に圧巻だった。人のレースでこんなに気持ちが動いたのは久しぶり。今日何度行ったか分からないけど、来年は個人としてもチームとしても絶対に強くなって帰ってくる。いろんな意味で感情を揺さぶられる3日間でした。幹部交代頑張ります。
9/29 月	0.0			昨日1時に帰ってきて宣言通り寝坊。まあ8時集合がミスだと思っておこう。高所恐怖症過ぎたけど、バーベキューもできて充実した一日だった。
9/30 火	0.0			今日は本当に一日中寝てた。記憶がない。まあ何もしてないだけ。
走行距離	322.0  km