月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0		ave.4’30	学校始まっちゃった。バイトが思ったよりも遅かったから速めのジョグした。それにしても足首痛すぎる。結構休んだし、足首だけは昔から強いんだけど異変が起きている。
10/02 木	15.0		ave.5'42	ロングジョグ。今月からはあまり好きではない練習が増えるけど、駅伝で去年と同じような走りをするのはその何千倍も嫌なので覚悟決めて頑張りたい。二部練するのもいいけど、週に一回は一部練でいいからロングジョグしたい。最低16�q、これは別に部活の延長でできなくないけど理想は20�qだから誰か付き合ってほしいな。
10/03 金	26.0	午前10�qjog　午後12�qPR	ave.5'22 3'59	駅伝に向けてまあまずは距離を踏まないことには何も始まらないのでガンガン積んでく。とはいっても怪我も怖いから早起きして二部練するしかない。ペーランは風も割とあったからあえて2レーン走って単独走の練習してみた。精神的に意外と効果ありそう。大幅にやる事かえられるかと言ったらそんなことないから少しづつ工夫していきたい。
10/04 土	13.0	1600×5	設定5’04〜5’12（3’10〜15）　5'10 18 32 32 31	全然ダメだった。グラウンドのポイントは理由とかなくダメなことも多々あるからあまり気にせずに行きたいところだが、足首やら中足骨やらが痛むのが気になる。ケアはしっかりやっていこう。カス過ぎていう事もないが、ラスト２本はけいたが引いてくれたからなんとか食らいつくことができた。10月は質より量ってことで。
10/05 日	0.0			いくら距離を積むといっても個人的には週1ではオフが欲しいから日曜はノーラン。新しい靴も買ったことだしさらに気合入れていこう。てかバイト辞めたい。まあカオスとはこのことだと言わんばかしの現状をいつでも飛べるとかいう特等席から楽しめるのは今だけだからもう少し粘ってみるかの精神。
10/06 月	15.0		ave.5'44	珍しく月曜に教職キャリア。一人で走るの全然好きだから別に苦ではないけど、流石に寒いし暗い。
10/07 火	22.0	午前10�qjog　午後12�qjog	ave.4’53　6’06	部活jogはなんか疲れるしペース上がらないから朝ぐらいはいいリズムで走ろうと試みている。爆風オブ爆風だったけど。去年の後期、今年の前期、今期と徐々に火曜5コマ勢が増えてきて嬉しい限り。なぜかみんなフルコマだし頼もしい。たまにはバカなことするのも楽しい。あまりにもバカすぎたけど。
10/08 水	25.0	午前10�qjog　午後4000×2＋1200	ave.5'07　設定30、25、20、15ビルド　1本目25 26 19 13　２本目25 22 18 12　1200　3’33	いい練習ができた。正直疲労感はたっぷりだけど、きつい中でも動かせるというか体の使い方が少しうまくなったように感じる。苦手なビルドアップも対応できたし、急遽の1200も想像よりはまとまった。足は非常に動いてるから、疲労を取ればキレは出てくるだろう。まだその時ではないが。
10/09 木	12.0		ave.5'25	別に今日ははなから朝練をするつもりはなかったけど、毎月なぜか14日を折り返しだと思ってしまう癖があって冷静に考えるととんでもねえペースで距離踏んでることに気付いた。だがしかし、今月はそんなことに気付かないほどみんなが走っている。個人的には何かをするにあたって当たり前の基準を上げることは一番重要であると考えているから、いい傾向だと思う。負けないようにやっていきたい。
10/10 金	18.0		ave.3’48	ペース走自体は余裕だったけど、冬の夜は人の足とか捻挫とか気にしなきゃいけないことが多すぎて集中力が求められる。精神的にはいい練習かな。先頭引っ張るのが一番楽だけど、レースではそうもいかないし。足底まで痛めてしまった。
10/11 土	11.0	3000ｍ	設定9’45	前が速すぎて付かなかったけど自分的には9’45で1本、10’00で2本という感覚でやったからまあ悪くはなかった。今回は調整もくそもないから楽しんで自己ベスト出せればそれだけで十分かな。気候も展開も良ければ多少は欲を出してもいいかもしれないが。
10/12 日	12.0		ave.5'02	もっと早く走るつもりが気付いたら夜になっていた。まあダラダラできたし良かったかな。動いたことで切り替わっただろうし。出雲駅伝楽しみ。
10/13 月	12.0	県長　5000ⅿ	15’36’19　2’58 03 12 13 10
10/14 火	0.0
10/15 水	12.0		ave.4’57
10/16 木	20.0		ave.5'22
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	226.0  km