月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	45.0	国宝松江城マラソン	3:41:00	8年ぶりの松江訪問。何もかもが懐かしい〜
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	9.3	朝jog	ave.5:09
12/08 日	27.0	ペース走23.5k、jog	ave.5:26
12/09 月	0.0
12/10 火	6.1	夜ラン	ave.5:16
12/11 水	10.7	夜ラン	ave.4:46
12/12 木	0.0
12/13 金	14.0	朝jog	ave.5:15
12/14 土	18.0	15kビルドアップ、jog	ave.4:41	26:29 - 22:40 - 21:02
12/15 日	7.1	朝jog	ave.5:45
12/16 月	0.0
12/17 火	7.1	朝jog	ave.5:02
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	13.6	朝jog 午後 サブ3.5練習会	ave.5:22
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	6.1	朝jog	ave.5:11
12/25 水	0.0
12/26 木	5.5	朝jog	ave.5:28
12/27 金	17.0	ペース走15k,jog	ave.4:57
12/28 土	12.5	ペース走	ave.5:13
12/29 日	6.1	朝jog	ave.5:48
12/30 月	7.7	朝jog	ave.6:37
12/31 火	24.0	ペース走20k、jog	ave.4:54
走行距離	236.8  km