ｔｏｒａ
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 5.5 | 朝jog |
ave.6:33 |
|
| 7/03 水 | 11.2 | ave.5:36 |
||
| 7/04 木 | 0.0 | |||
| 7/05 金 | 4.3 | 朝jog |
ave.6:37 |
|
| 7/06 土 | 0.0 | |||
| 7/07 日 | 0.0 | |||
| 7/08 月 | 5.5 | 朝jog |
ave.5:43 |
|
| 7/09 火 | 24.0 | 朝jog 8k 夜ラン 16k |
ave.5:45 ave.5:19 |
|
| 7/10 水 | 8.0 | 夜ラン |
ave.5:11 |
|
| 7/11 木 | 3.8 | 朝jog |
ave.6:57 |
|
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 10.5 | |||
| 7/14 日 | 0.0 | |||
| 7/15 月 | 26.0 | 距離走23k, jog |
ave.5:17 |
|
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 8.2 | 夜ラン |
ave.4:57 |
|
| 7/18 木 | 5.5 | 朝jog |
ave.6:13 |
|
| 7/19 金 | 5.5 | 朝jog |
ave.5:24 |
|
| 7/20 土 | 21.0 | 11k, 7k, jog |
ave.5:01, 5:15 |
|
| 7/21 日 | 0.0 | |||
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 16.5 | 皇居ラン |
ave.4:58 |
|
| 7/25 木 | 5.5 | 朝jog 疲労抜き |
ave.7:14 |
|
| 7/26 金 | 0.0 | |||
| 7/27 土 | 0.0 | |||
| 7/28 日 | 5.5 | 朝jog |
ave.5:20 |
|
| 7/29 月 | 5.5 | 朝jog |
ave.5:33 |
|
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 18.1 | 朝jog 10k 夜ラン 8k |
ave.5:23 ave.5:06 |
|
| 走行距離 | 190.1 km | |||