ｔｏｒａ
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | |||
| 1/02 水 | 10.2 | 酒抜きjog |
ave.5:25 |
|
| 1/03 木 | 16.5 | ペース走 |
ave.5:17 |
|
| 1/04 金 | 5.4 | 朝jog |
ave.6:38 |
|
| 1/05 土 | 0.0 | |||
| 1/06 日 | 30.7 | 30キロ距離走 |
ave.5:55 |
|
| 1/07 月 | 0.0 | |||
| 1/08 火 | 0.0 | |||
| 1/09 水 | 7.0 | 夜ラン |
ave.5:34 |
|
| 1/10 木 | 4.3 | 朝jog |
ave.6:08 |
|
| 1/11 金 | 0.0 | 今年も風邪… |
||
| 1/12 土 | 0.0 | |||
| 1/13 日 | 0.0 | ぶり返し |
||
| 1/14 月 | 0.0 | |||
| 1/15 火 | 6.0 | 夜ラン |
ave.5:15 |
|
| 1/16 水 | 0.0 | |||
| 1/17 木 | 12.7 | 夜ラン |
ave.4:47 |
|
| 1/18 金 | 0.0 | |||
| 1/19 土 | 17.0 | ペース走 |
ave.4:54 |
|
| 1/20 日 | 7.5 | 朝jog 、interval(S) |
ave.5:04, 最速 3:25min./k - 250m |
|
| 1/21 月 | 5.0 | 夜ラン |
ave.5:24 |
|
| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 16.0 | 夜ラン |
ave.4:50 |
|
| 1/24 木 | 0.0 | |||
| 1/25 金 | 0.0 | |||
| 1/26 土 | 22.1 | ビルドアップ |
ave.4:57 |
|
| 1/27 日 | 8.5 | 1k3本＋jog |
4:00-4:12-3:44 風強すぎ、3本で心折れ |
|
| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 7.3 | 夜ラン |
ave.4:43 |
|
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 176.2 km | |||