月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.7	スローjog 4.5, jog	ave.8:00, 5:12
12/02 日	22.0	港区ハーフ	ave.4:25
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0		テーパリングと言うより、介護開始のため心理的疲労大。走る気力も失せ気味…
12/07 金	4.3	朝jog	ave.5:30 ２日後の奈良マラソンは無理しないように。
12/08 土	4.3	朝jog	ave.5:30
12/09 日	43.0	奈良マラソン	3:28:13
12/10 月	0.0
12/11 火	4.3	朝jog	ave.6:44
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	5.3	朝jog	ave.5:42
12/15 土	5.5	朝jog	ave.5:29
12/16 日	15.0	ペース走10k	ave.4:44
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	8.5	夜ラン	ave.5:23
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	16.5	ペース走14k,jog	ave.5:04
12/23 日	5.5	朝jog	ave.5:55
12/24 月	25.0	ペース走21,1k	ave.5:22
12/25 火	4.3	朝jog	ave.6:25
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	18.0	ペース走15k	ave.4:56
12/30 日	7.5	ペース走	ave.4:45
12/31 月	10.0	買い物jog
走行距離	214.7  km