月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.6	朝jog 5.5k 夜ラン	ave.5:13 ave.5:33 夜19時以降でも30℃超！このペースが精一杯…
8/02 木	6.6	朝jog	ave.5:42
8/03 金	4.3	朝jog	ave.5:48
8/04 土	15.3	朝ラン	ave.5:23
8/05 日	17.7	朝jog 5.5k むさプラ トレッドミル 60分	ave.5:19
8/06 月	4.3	朝jog	ave.5:44
8/07 火	0.0
8/08 水	5.5	朝jog	ave.5:04	久しぶりに涼しく、快走！
8/09 木	0.0
8/10 金	5.5	朝jog	ave.5:24
8/11 土	21.2	朝jog12.2 むさプラ トレッドミル 45分	ave.5:27
8/12 日	6.5
8/13 月	0.0
8/14 火	11.5	朝jog	ave.5:23
8/15 水	18.0	むさプラ トレッドミル 90分
8/16 木	6.1	朝jog	ave.6:03
8/17 金	22.4	朝jog5.4 むさプラ トレッドミル 90分 17k	ave.5:49
8/18 土	14.7	朝jog 8.7k jog,5kタイムトライアル	ave.5:44 19:55 20分切がやっと…
8/19 日	15.0	高尾山口〜景信往復
8/20 月	8.7		ave.4:51
8/21 火	0.0
8/22 水	13.2	朝jog 5.7k 夜ラン	ave.5:21 ave.4:57
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	5.4	朝jog	ave.5:22
8/26 日	43.0	北海道マラソン
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	4.3	朝jog	ave.5:42
8/30 木	6.1	夕ラン	ave.4:42
8/31 金	0.0
走行距離	274.9  km