tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 5.4   朝jog
ave.4:56
6/02 土 15.2   朝jog
ave.5:29
6/03 日 18.5   ビルドアップ15k,jog
23:59 - 22:44 - 22:08 (1:08:52)
6/04 月 3.6   朝jog
ave.6:24
6/05 火 5.4   朝jog
ave.5:15
6/06 水 0.0  
6/07 木 5.4   朝jog
ave.5:06
6/08 金 4.3   朝jog
ave.5:38
6/09 土 14.3   朝jog
ave.5:18
6/10 日 12.5   ペース走10k, jog
10k 44:57
6/11 月 0.0  
6/12 火 0.0  
6/13 水 4.3   朝jog
ave.5:58
6/14 木 5.4   朝jog
ave.5:06
6/15 金 0.0  
6/16 土 17.1   jog,ペース走 12.7k
ave.4:58
6/17 日 19.5   ペース走16.5, jog
ave.4:46
6/18 月 0.0  
6/19 火 3.7   朝jog
ave.6:20
6/20 水 8.1   朝jog
ave.5:24
6/21 木 0.0  
6/22 金 5.4   朝jog
ave.5:23
6/23 土 11.5   ペース走10k, jog
ave.4:49
6/24 日 12.5   朝jog 5.5, 午後タイムトライアル 5000
ave.5:24
19:57
6/25 月 0.0  
6/26 火 6.3   朝jog
ave.6:14
6/27 水 13.5   夜jog
ave.5:10
6/28 木 4.3   朝jog
ave.5:59
6/29 金 0.0  
6/30 土 15.2   朝jog
ave.5:16
走行距離 211.4  km