tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 5.3   朝jog
ave.5:10
12/02 土 13.0   9.5ペース走+jog
ave.4:34
12/03 日 15.2   スローjog(4.2)
インターバル1k×5, jog
ave.4:00-3:48-3:49-3:52-3:43
12/04 月 3.5   朝jog
ave.6:02
12/05 火 0.0  
12/06 水 5.4   朝jog
ave.5:06
12/07 木 5.3   朝jog
ave.5:11
12/08 金 5.3   朝jog
ave.5:11
12/09 土 0.0  
12/10 日 43.0   奈良マラソン
違和感あるのに少し無理した。足底筋膜炎キビシ〜
3:23:16
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0  
12/13 水 0.0  
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0   休足5日。
12/16 土 13.9   朝jog 2.5k (ave.5:51)
jog 11.4k (ave.5:23)
12/17 日 10.5  
12/18 月 0.0  
12/19 火 4.3   朝jog
ave.5:41
12/20 水 5.4   朝jog
ave.5:01
12/21 木 4.3   朝jog
ave.5:22
12/22 金 0.0  
12/23 土 5.4   朝jog
ave.4:47
12/24 日 8.0   5000mタイムトライアル
徐々に治まってきたけど、またやってしまったようだ
19:36
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0   休足3日。
12/28 木 18.6   朝jog 5.4k
皇居走取り止め→野川公園試走
ave.6:15
キロ5:10に抑えて…それほど痛みはなかった◯
少しずつ慣らしていけるかも。
12/29 金 16.6   湘南RS忘年会
12/30 土 8.5   夕刻jog
ave.5:10
12/31 日 13.6   朝jog
ave.5:17
走行距離 205.1  km