月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.5	朝jog	ave.5:30
8/02 水	21.2	朝jog 5.2k 夜 16kペース走	ave.5:28 ave.4:52	今日は気温22℃くらい。　熱帯夜から解放され、だいぶ涼しく走りやすい。
8/03 木	6.1	朝jog	ave.6:03
8/04 金	5.6	朝jog	ave.5:24
8/05 土	6.0	朝jog	ave.5:31
8/06 日	17.4		ave.5:36
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	7.7		ave.5:07
8/11 金	13.0	朝jog 帰宅後ラン	ave.5:42 ave.4:53
8/12 土	26.0		21k ＝ ave.5:15
8/13 日	9.5		ave.5:05
8/14 月	5.3	朝jog	ave.5:23
8/15 火	19.0	15.6k＝ave.5:02
8/16 水	5.2	朝jog	ave.6:00
8/17 木	0.0
8/18 金	10.0	1k 4本 jog 1min.つなぎ		4:01 - 3:55 - 4:00 - 3:58
8/19 土	5.3	朝jog	ave.5:20
8/20 日	26.5	高尾山口〜陣馬山
8/21 月	3.0	朝jog	ave.6:12	筋肉痛
8/22 火	3.5	朝jog	ave.6:05
8/23 水	5.0	朝jog	ave.5:28
8/24 木	5.3	朝jog	ave.5:28
8/25 金	5.3	朝jog	ave.5:12
8/26 土	7.5	朝jog	ave.5:00
8/27 日	18.0	15kビルドアップ		24:58 - 22:58 - 21:37
8/28 月	0.0
8/29 火	4.5	朝jog	ave.5:47
8/30 水	7.1	朝jog	ave.5:37
8/31 木	5.7	朝jog	ave.5:22
走行距離	254.2  km