ｔｏｒａ
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 7.5 | ave. 5:40 |
||
| 1/02 金 | 0.0 | |||
| 1/03 土 | 20.0 | ave.4:44 |
||
| 1/04 日 | 35.0 | 5kjog＋30k走 |
2:35 |
|
| 1/05 月 | 0.0 | |||
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 0.0 | |||
| 1/08 木 | 7.6 | ave.5:01 |
||
| 1/09 金 | 0.0 | 呑み過ぎ注意！ |
||
| 1/10 土 | 13.2 | ave.4:59 |
||
| 1/11 日 | 17.5 | 15kビルドアップ |
23：11 - 22:19 - 21:14 ( 前回 24:01ー22:53ー21:08 ) |
|
| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 5.1 | ave.5:14 |
||
| 1/14 水 | 3.8 | ave.5:49 |
||
| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 0.0 | |||
| 1/17 土 | 14.0 | jog4k ＋ave.5:02 |
||
| 1/18 日 | 3.9 | ave.5:25 |
||
| 1/19 月 | 10.0 | ave.5:15 |
||
| 1/20 火 | 0.0 | |||
| 1/21 水 | 0.0 | |||
| 1/22 木 | 0.0 | |||
| 1/23 金 | 0.0 | |||
| 1/24 土 | 17.5 | ave.4:39 |
||
| 1/25 日 | 11.3 | 4kjog ＋ave.4:47 |
||
| 1/26 月 | 5.0 | |||
| 1/27 火 | 0.0 | |||
| 1/28 水 | 0.0 | |||
| 1/29 木 | 5.0 | ave. 4:32 |
||
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 176.3 km | |||