ｔｏｒａ
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 4.3 | 朝ラン |
ave.5:24 |
|
| 7/04 金 | 3.6 | 朝ラン |
ave. 5:05 |
|
| 7/05 土 | 0.0 | |||
| 7/06 日 | 21.1 | 第7回嬬恋高原キャベツマラソン |
1:43:11 |
2k lap 3:56-4:44-4:15-4:59-5:00-4:50-5:03-4:38-4:39-6:01-6:45 やはり最後の3kが厳しいコース。 ４年前より６分更新出来たのは収穫だが、できれば50代入賞したかった〜 |
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 3.6 | 朝ラン |
ave. 5:37 |
|
| 7/09 水 | 5.1 | 朝ラン |
ave. 5:27 |
|
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 15.5 | 緩急走 |
2kmおきに緩急。暑さで苦しい... ave. 5:42 - 5:24 - 4:04 - 5:29 - 4:11 - 5:58 - 4:12 - 6:16 |
|
| 7/13 日 | 20.5 | 野川公園他 |
ave. 5:29 |
|
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 9.3 | 朝ラン＋夜ラン |
ave. 5:23 , 5:11 |
|
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 30.0 | 野川公園 |
2:38:23 |
ave. 5:26-5:21-5:22-5:18-5:11-5:02 |
| 7/20 日 | 12.2 | 1：03：25 |
昨日の疲労が残っている... |
|
| 7/21 月 | 16.2 | |||
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 5.0 | 朝ラン |
ave. 5:26 |
|
| 7/27 日 | 22.0 | 朝ラン11k＋夜ラン11k |
ave. 5:27 , 5:06 |
|
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 6.7 | 朝ラン |
ave. 5:33 |
|
| 7/30 水 | 20.3 | 朝ラン5.1k＋夜ラン15.2k |
ave. 5:36 , 5:20 |
朝ランは痩せるというが、どうやらそのようだ。 いや慣れぬ業務ストレスからか？ 現在54.6kg (BMI18.6) |
| 7/31 木 | 5.1 | 朝ラン |
ave. 5:45 |
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| 走行距離 | 200.5 km | |||