月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	14.1	朝ラン6k ＋ 夜 8k	34:25 , 41:17	今年は地道に、つなぎ練習を継続しようと思っています。
1/02 木	16.8	朝ラン4.67k ＋ 夜 12.14k	24:29 , 1:05:19	今日も地道に。
1/03 金	5.0	朝ラン	28：05
1/04 土	30.0	野川公園×11周＋α	2:27:14	久々の30k走 (野川公園11周とちょっと)。　思ったより好走 (^^)v　欲を言えば、最後は22分半位まで上げたかったけどねぇ... 　　26:46 - 25:20 - 24:22 - 23:51 - 23:15 - 23:39
1/05 日	4.1	山科近隣周回×１	20:08	上洛後、少しだけ。
1/06 月	11.7	朝ラン4k(21:11)＋夜ラン7.7k(35:09)
1/07 火	4.0	朝ラン4k(21:07)
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	32.0	山科川往復コース	2:31:41(30k)	30k走＆新シューズ（ターサー）。辿り着いた先の「ねねの湯」は 閉店となっていた。。。26:44 - 26:19 - 25:28 - 24:39 - 24:00 - 24:31 荷物しょってだから、まずまず。
1/12 日	8.5
1/13 月	20.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	30.0	野川公園周回	2:18:36 (コースベスト)	別大完走のためには、いつものように序盤緩めに入ってはOUT! なので、キロ4:48以上での周回を目指す。　結果は、24]06-23:09-22:41-23:10-22:52-22:39 ◎ 相変わらず、足裏トラブル（魚の目＆マメ）との戦い... 靴と靴下再考の余地あり。
1/19 日	4.5	山科近隣jog	24分
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	4.0	山科近隣	19:37
1/23 木	4.1	山科近隣	19:53
1/24 金	0.0
1/25 土	7.9	山科近隣×２	36:18
1/26 日	15.0	太陽が丘jc集い
1/27 月	4.0	山科近隣	22:07
1/28 火	4.0	山科近隣	21:18
1/29 水	11.4	山科近隣×3	52:06 (ave.4:35)	魚の目、マメ多発、左ひざ痛、左肩甲骨筋違え...いろいろあったがようやく終息しつつある。　本番の快走！はちと無理だろうけど、少し心が落ち着いた。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	231.1  km