tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 4.0   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
18:58 (ave.4:42)
前夜のアルコール抜きラン→目的は午後から"英勲"の斎藤酒造でのチョイ飲み会参加のため。前日はビール中心、本日は日本酒モードなので、まずは体内リセット!
◎ 日本酒旨かったァ〜 酒造での開催だから、やはり管理が完璧なのでしょうね!
6/02 日 19.7   太陽が丘練習+BBQ
4.58k jog (六地蔵〜宇治川) [30:16]
15.12k (1:10:40)
22:38-23:57-23:35-19.14
太陽が丘JCの練習+BBQに参加させていただきました。ストイックさが良い刺激になります。
6/03 月 4.0   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
20:39 (ave.5:08)
月間200kになかなか届かず、150kにも満たないことも多々あり恥ずかし! 地道に距離を積もうと決心!(いつまで続くでしょうか)
6/04 火 7.8   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
37:11 (ave.5:02-4:34)
梅雨入り宣言は誤りだったのでは?と思える晴天続き。 日中は30℃超で暑かった! 日没後涼しくなったので何とか継続ラン。
○ 1年前の日記を振り返ると...今日は異動を詳らかにすることが許された日(マワリクドイ)。 1年って早いね、この歳になると。 酷暑&極寒の季節を経なければならないけど、あと10か月弱と思うと、少し感傷的になる。
6/05 水 0.0  
6/06 木 9.9   黄檗〜天ケ瀬ダム往復
1:05:44 (ave.6:39)
M1学生とjog。 一人練習だとせっかちに走り過ぎてしまうが、話をしながらのペースだとこの位になる。 "独練だとついつい飛ばしてしまいますよね"−確かに。 奴も(笑)大阪当選→目下のライバル(!?)だが、お互い良い練習になったようです。 初フル京都は3:40台なれど、高校時代中距離とか。 確かにものが違う感じがする→経年劣化の塑性化バネとは違って当然だろうね。 今年度は週に1〜2回彼を利用して練習してみよう。 できれば、次回or次々回くらいまでは先行して、記憶に刻んであげたいものだ...
6/07 金 4.0   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
20:48 (ave.5:12)
久々の朝jog。この時期、早朝は涼しく心地良い...果たして継続できるか?
6/08 土 21.0   野川公園×7
6/09 日 7.8   府中自宅周回×2
6/10 月 11.9   朝:新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1(4.12k)
夜:新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2(7.73k)
6/11 火 18.1   学生達と宇治ラン(8.26k, 49:34)
帰宅ラン(9.82k, 61:16)
6/12 水 0.0  
6/13 木 4.0   朝jog
22:01
6/14 金 0.0  
6/15 土 28.5   石田〜六地蔵(1k),
六地蔵〜黄檗トンネル〜三室戸〜宇治橋〜志津川〜炭山〜二尾〜笠取インター〜炭山アクトバル〜横嶺峠〜醍醐寺〜石田(27.5k)
Ayuさんに誘われて、さけスリーさん他と合流してマラニック。 宇治川上流は昨年の豪雨の爪痕が未だに残っていた。 序盤は上りが続きかなりハード。後半は急勾配の下りで細心の注意。 少し標高が高い地点は結構涼しくもある。 楽しかった! でも単独走をするには少々危険かも。
6/16 日 12.0   森脇健児リレーマラソンat宇治
jog+2.15k+2.15k+4.3k
所属研究室の助教、研究生、M1で2チーム12名参加。平均年齢28.5才。20台前半〜30台前半+51才1名。 結果は3時間3分と4分→素晴らしい結果!
若人はタイムが落ちない。 おぢさんは最後少々疲れ気味 ave.3:47〜3:58〜4:30)...最終は2周連続とはいえ、慎重に入り過ぎ&お疲れモードで上げられず状態。
☆ 多数意見に従い、走後はステーキ。 拙者には300gは食えません〜若いって素晴らしい!
6/17 月 0.0   ちょうど今日で、丸1年になりました。 早いものです。
6/18 火 4.0   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
17:17 (ave.4:17)
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0   醪音にて日本酒の会。やっぱり日本酒が一番! 結構飲んだ&なぜか帰宅後も焼酎お茶割3杯ほど。 時間をかけて楽しくゆっくりペースなので二日酔いには至らず◎
6/22 土 7.8   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
34:07 (ave.4:29,4:19)
しかしながら...水分補給が足りなかったせいか、起掛けに両ふくらはぎが攣ってしまう。 止む無く日中は、だらだらモード。少ししてから部屋の掃除。 夕刻にちょこっとだけ試走。
6/23 日 6.4   太陽が丘JC駅伝 (jog2.43km, 2k区間jog&本番)
2k=7:01 (PB!!)
高速ランナーを観察する。貴重な機会だ。軽やかかつ静かな接地。完璧に中足部のみの着地である。 フルの長い距離では真似できない(脚が持たない)だろうけど、数キロまでなら...可能かも
即時実行できるはずもないが、イメージだけでも実践! 結果、いつもよりピッチが自然と速まる。少しは軽快に走れたのか? キロ3:30 という自身未知の領域へ!(大袈裟(笑))
☆ 結構キツイ!今の練習量では長い距離は到底こなせないだろう。 但し、壁のように感じていたキロ4に対する過剰な意識が雲散霧消したようにも感じられる。 走り方の引き出しが増えたような、貴重な一日◎
★ 普段履きのmerrell が少々くたびれてきた。但し、road glove の new version は派手過ぎ... 偶々、NB MT10 のレザー仕様が350ff だったので即購入決断!
6/24 月 7.7   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
36:14 (ave.4:54,4:30)
昨日見て学んだこと(静かな着地・短い接地時間)を心掛けて。
NB MT10で通勤。既に1年以上barefootタイプの靴を普段履きにしているので違和感無し。見た目デザイン的にもmerrellより馴染みやすいようだ。
6/25 火 7.8   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
37:05 (ave.5:07,4:26)
旧ミニマスで試走。 以前は着地時の衝撃大だったが、大分 soft landingできるようになったようだ。
6/26 水 0.0  
6/27 木 14.0   黄檗〜六地蔵〜山科川沿い(往復)
1:18:47
M2学生とキャンパスから。
★ 久々に月間200kmクリア! Ayuさんに馬鹿にされないですみそう(笑)
6/28 金 0.0  
6/29 土 12.0   野川公園×3周
1:03:21
正午から。 暑くてかなわん!
6/30 日 7.8   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
35:20 (ave.4:33)
夕刻山科着。 少々お疲れ気味。
走行距離 220.1  km