tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 14.1   府中近隣コース×2周
新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
33'07
35'11
久々に自宅で食事→結局呑み過ぎ。 50なんだから、ほろ酔いを覚えろと高田延彦は妻(向井亜紀)に言われたらしい〜とっても身に滲みる
寝覚めも不調。走り始めもどうも...という感じ。 汗をかき始めたら回復! 午後には山科へ。 16'52-16'16
山科は今日も雨だった。 まさに車軸を流すような... どうにかこうにか寮に着いてしばらくしたら止んだ。 呑むなら走れ!ということで、周回する。 17'53-17'18
7/02 月 0.0  
7/03 火 0.0  
7/04 水 0.0  
7/05 木 0.0  
7/06 金 10.0   初めての帰宅ラン
1時間くらい
黄檗〜山科の10kmを時々携帯で確認しながら約1時間。 Ayuさんご推薦の 六地蔵から東野の山科川沿いはまさにランニングコース! なかなか良いですね。 走中は運良く雨には見舞われなかった。そのまま山科の居酒屋へ→土砂降りになり、やむなく日本酒二合+焼酎三合。 結局、天然のシャワーを浴びながら約1キロ。タオルで拭いてそのまま眠ってしまったようだ。
7/07 土 27.0   山科〜三条大橋〜(鴨川)〜賀茂大橋〜[河合橋ー馬橋(高野川)往復]〜[出町橋ー通学橋(賀茂川)往復]〜賀茂大橋〜御池大橋〜MITSUHASHIスポーツ (シューズ購入!)
走ったり、写真撮ったり、歩いたり...の3時間
呑み過ぎ後遺症のため、早朝からの行動はできず、10時半頃出発! 久々に3時間以上継続して動いた(動けた)のは収穫。 後半ばてたのは、やっぱり昨日の酒のせい、かも
◎鴨川上流の遊歩道は踏破した気分。 残りは三条大橋から、ですね!
●昨日の雨のせいで、ものすごく増水していた。TVとかで見ていた印象とはエラい違いでΣ(゚д゚lll)。 北大路橋付近の遊歩道は冠水してました〜
7/08 日 22.0   山科〜六地蔵〜観月橋 [往復]
2時間くらい
昨夜は呑み過ぎではなくて、3時頃までおしごと。 午前中はダルくて使い物にならない... 夕刻スタート。 意外に日差しが強かったが、昨日ほどバテバテにはならず、帰路はキロ5くらい。
7/09 月 0.0  
7/10 火 0.0  
7/11 水 0.0    
7/12 木 0.0  
7/13 金 0.0   夕刻発、帰京。 職場→自宅で、ちょうど4時間位。 日中の京都は蒸し暑かった→東京も変わらなかった。 走るのに厳しいなあ。
● 都心の電車(山手線)はやはり混雑。 スマホ・携帯の類はやめて欲しい。 君達、まずは混雑の空気を読むように! 邪魔だし危ないし、こっちが気を使う破目になるのが変・不自然・理解できない。 迷惑千万です。 隣で立っていたお嬢さん、175cm位で見目麗しくはあるけれど(見た目だけは確かに綺麗とは思いましたが)、スマホ&マックシェイク(ストロー刺さったまま...しかもストロー先がどこを向うが関知せず)は 人間的+衛生的にも ??? と思う!!!! 本当に嘆かわしいものだ(悲しくもある) 彼女に限らず、周囲の混雑を全く省みないで携帯に没頭する...そんな人間しか居ないと改めて気づく。 夕刊紙以外の活字を追っている人は...皆無だった。 ネットからは最新の情報を得らるでしょ、と言われれば否定はしない。 だが、君達は、膨大な情報の中から、正しく取捨選択できるの? そのためには基礎的な学習(所謂、教養、常識といったセンスが閾値かもしれないが)が必要だけど、単に流されてるだけで 勉強を怠っていませんか?  日本の将来は本当に危うい、と思う(悲しいけど確信されてしまう)
... 歳を経るにつれ、こういうことを書くことが多くなったなぁ...
7/14 土 0.0   午前から元部署。 細かい面倒がそこそこ。  15:00に自宅に戻ったけど転寝。 結局、走らずに1日を終える。 ここ数日からじとっとした暑さ−明日は早めに野川公園に行ってみようかなあ。
7/15 日 21.0   野川公園(3km)×7周
111'38
今朝は9:00から久しぶりに野川公園へ。 直射の所は少ないとはいえ、最後は気温30℃くらい→さすがに厳しい〜 15'32-15'25-15'38-16'19-16'30-17'04-15'09 (キロ5分19)
7/16 月 21.0   野川公園(3km)×7周
111'43
今日も9:00から野川公園。 昨日以上にすでに暑い! 500ml給水後に走ってみる。が、これで十分のはずもなく、 2〜3周おきに給水+水道水で頭と首を冷やす(気持ち良い!) ...昨日よりは暑さに慣れてきたが、 結果的には 30km-3時間走のいずれも達成できず。 まぁ、あまり無理してもいかんから、徐々に。 16'16-15'59-15'50-16'24-16'28-16'39-14'06 (ラスト1周は真面目に走ってみたが、キロ4分42がやっと...30℃ over ではしょうがないか)
●元職場に帰ったら、健康診断結果が返っていた。 聴覚&眼底 アウト!難聴&緑内障→要再検査。。。想定外にへたる。 ☆ BMI19.5+HDLコレステロール過多、であるのに。歳なのかなあ?日頃飲み過ぎのせいなのかなあ?...気のせいか、一気に具合が悪くなったような...
↑ ほぼ2年前と同じ結果。 (昨年は人間ドックで何も引っかからなかったが) 耳鳴は自覚症状ある(ほっといてよいはずはないが)、眼底検査結果は少々真剣に考えた方が良いのかなあ
7/17 火 0.0   大学院時代の恩師が昨日亡くなった。 今回の転勤の際にメールしたら、激励半分とともにPCの調子が悪い云々、昔と変わらぬ口調が滲みでていて変わらぬご様子だった。 それからわずか1週間である。 駅で心臓発作が起こったらしい。 その翌日に家族旅行の予定だったそうだ。 御歳85。 とはいえ、あまりに急なことで気持ちがなかなか整理しきれない。 よくよく考えれば、私の人生の半分の期間お世話になったことになる。 今日もふといろいろなことを思い出す。 なぜか研究以外のことばかりである。 不肖の弟子で申し訳なくも随分ご心配をかけ申し訳なく思う。 合掌
7/18 水 0.0   酷暑! 朝の通勤時すら日射が痛い。
7/19 木 7.3   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
37'54
山科区音羽は早朝曇り。 なので窓からの日差しも弱く、珍しく5時までぐっすり眠れた(まだ時間的に余裕はあったけどそれ以降は眠れなかった)。 通勤時は昨日よりは"涼しい"(比較の問題。日差しはイタクなかった) 但し、宇治に着いた頃から雲は途切れ、日中はやはり厳しい暑さ(でも一昨日の東京、昨日の当地よりマシ)。 8時過ぎに帰宅して疲労抜きに走ってみようと決意。
意外にも、山科区音羽(東に山が見えます)は気温はそこそこ高いのだろうけど風が心地良く走りやすい。 快調に夜ランスタート! だが、 東野〜山科駅の混みいった通りは風がなく蒸し暑い。 心地良さと苦しさを味わいながら2周。 トータルとしてはまずまず良い汗かいたって感じ。 19'24-18'31 (キロ5分19,04)
☆ 走歴5年で、1度も月間200kmを超えたことのない月=6,7,8,9,12 月 (暑い時期と忘年会!? 分かりやすい気もする) --- この7月は初めて超えるかも! (大した話ではないが)
7/20 金 0.0  
7/21 土 14.6   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×4
68'18
8時起床では遅すぎ! すでに蒸し暑く諦めモード。 2ヶ月ぶりの散髪に行ったら、帰りは豪雨... 夕方少し涼しくなったので周辺4周。 今日は音羽の方が蒸し暑く、東野〜山科は北向きの風で心地良い。 バッサリ刈上げたおかげ?走りは意外と軽快(多分、ターサーだからだろう) 
17'21-17'09-17'26-16'23 (キロ4分40)
7/22 日 30.0   山科〜六地蔵〜宇治〜太陽ケ丘球技場〜山城総合運動公園(&ぶらぶら)〜宇治〜木幡〜醍醐〜ねねの湯
のべ3時間
午後から雨との予報なので、自分としては早め(8;40??)スタート。 通勤ルートの確認→宇治方面まで南下→どうせなら林さん地元の太陽ケ丘→最後はAyuさん推薦のねねの湯、というルートを目論む。 (驟雨に祟られたら電車で帰ろっ)
予報はハズレ。 雨が降りそうな様子は全くなく、強い日差しで暑い! 山城公園ではjogせずに散歩にとどめ、帰りの足を残しておくことにした。 平等院に寄ろうかとも思ったが、あまりに汗だくなので止めることにした。 少々"宿題"を残したが、温泉までどうにか辿り着く。 走後の風呂はやっぱり心地良い! 良い温泉でした◎ 〆はいつものようにビール+焼酎+つまみ少々 
× 雨っていうから... そんなに走らないだろうから、Road Glove にしたのに。 脹脛とかは大丈夫だけど底が薄いので、最後は足指の腹が痛くなった。 大したことはなさそう。
久々に体重計に乗った。 走後とはいえ、数年ぶりの 55.6kg という数字にビックリ。
7/23 月 0.0  
7/24 火 0.0  
7/25 水 7.3   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
36'39
暑い日が続く。 但し今日は東京の方が気温が高かったようだ。 日中アメダスの気温を時折見て、少し得した気分で?元気になる。 宇治では午後に突然の驟雨。 これで本当に涼しくなるかなぁと期待したが、蒸し暑さは残ったままだった。 少し早めに寮に戻り疲労抜きラン。 汗が物凄かったが、走後は心地良い感じ。 19'25-17'13
7/26 木 11.0   真昼のwalking (緑が丘〜E-ディフェンス)
新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×2
37分(キロ10でちゃんと歩いたので加算)
37'06
午後1時から兵庫県三木市で打合せ。 初めてなので、宇治(黄檗)〜緑が丘〜三木防災公園の区間を交通費正規ルートで辿ってみる。 下調べで徒歩3.7km=まあ普通ですよね、と言ったら、先生始め周囲の学生から?→でもランナーだからね、と妙に納得された。 暑いだろうなぁとの予想はあるが、そんな手前、歩いていかにゃいかんわな〜
12:30緑が丘着。 駅前はそれなりに商店街あり、木陰あり、...なんだ思ったよりしのぎ易そう! と思ったが、甘かった... 閑散とした住宅街、大学施設を通過するあたりには通りに樹木もなく日影がない。 おまけに徐々に風も止んでしまう。 中間点からは見事に無風状態で日射に曝される。 飲料水+タオルは携えていたので危機にさらされるということはないが、いっそのこと走るつもりで一気に抜けた方が良かったなあ、と後悔(一応、訪問なので夏とはいえTシャツ姿+短パンではない) それでも、キロ10分(歩行時は距離×10分を下回らないことをいつも意識している)はどうにかKeep でも汗だくだくだく 打合せは...仕事はちゃんとやりましたよ!
(...恥ずかしながら、帰路は緑が丘までタクシーで帰りました)
比較的早めに帰ったので、疲労抜きrun 今日はどうにも暑いですな。 19'01-18'06
○ この週末はオリンピックの開会式もあるので? 帰京(京都から東京へ)
7/27 金 0.0  
7/28 土 0.0  
7/29 日 12.0   野川公園(3km)×4周
1時間10分
8:45スタート。木陰の多い公園でも暑さでOUT ... 尋常ぢゃない暑さだな〜 56.9kg 5.9%
7/30 月 0.0   日中は東京→22:00京都着。 東京も暑かったが、京都はかなり蒸しますね〜 例によってJRは遅れ(西日本は多い気がする)、10:30山科着。 予想外に涼しい! 少し元気に寮に戻る...が。
部屋のカギを開けた瞬間、異様な熱気が迫りくる感じ。 少し眩暈がしてその場に倒れてしまおうかと思った(笑) 2日間閉め切り状態だからしょうがないが。 ローテクでも克服する手立ては何かないかなあ〜
7/31 火 7.3   新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
新周回コース(四ノ宮〜東野〜山科)×1
18分
18分
日中は37度超え(尤も今日は京都のみならず、神戸も厳しかったらしい)。 直射を浴びるとイタイ感触だが、今日は意外と風を感じられ、日射さえ避けられれば...という感じ。 そういえば2年前の今頃は松江の日本海側に長期出張で、日々酷暑との戦いだったなあと懐かしくも思う。 (今はエアコンの効いた部屋に逃げられるから楽だなあ)
少し早めに19:00帰宅。 意外に涼しい→少しだけ。 新しいシューズの筆おろし(Sortie Magic←分不相応かも)。 とっても好感触。 自分にはターサーより合うかも。
● わざわざ、月間走行距離を200kmとするために走ったわけではありません。 でも7月にこれだけ走ったのは初めてだ!
5;45〜試走。
走行距離 204.6  km