月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.8	近隣新コース ver.2×2周 jog	33'41	平日もたまには走らんと。　ムシャクシャも累積しているので。　つなぎ練習＝ゆっくりめでフォーム確認。　このところ少々腰の低い走り方(!?)だったのかも、と感じた。矯正できた（気がする）。　それにしても今晩も結局風が強く寒かった〜 　17'11-16'30 　(キロ4.9)　 ○ ほりまささん〜、私は、自分は 「寒さに懲りたので1月は出走無しにしてます」 と言っただけだよ〜 (笑) × 若手の研究発表にて。　解析結果の羅列・既往ツールの駆使でまことしやかな図化・回帰式提示...そもそもの根拠は？観測データの照査＆理論と観測の比較結果は？...等々に対する回答はナシ。　あきれ果てた。　もし自分たちが若い頃こんなことやったら間違いなく叱責された。　あからさまに冷酷な態度を取ったが、効果はないようだ。　データ取得の重要さを経験しないままなのだから、そもそも議論がかみ合わないとも言えるが、情けない。　責任の一端は自分世代にもあるのかもしれないが。
2/02 木	0.0
2/03 金	26.1	野川公園(2.9km)×9周 (休暇ラン)	127'18	貴重な休暇なので、朝から公園へ。　相変わらず寒いが、風がないのが救い。　少しゆっくり目に、3時間 or 30km走 を目指す。　徐々に風が強くなって、結局心折れて止める。　貴重な休暇に無理しても、ねぇ〜 14'25-14'06-14'05-13'58-13'59-14'09-13'59-14'10-14'28 (キロ4'52くらい) ◎走後は、蕎麦焼酎蕎麦湯割り＆(ちょっとリッチに？)天ざる ... 本日はサービスなし(それが普通ではあるが。今年は3勝2敗)
2/04 土	11.6	野川公園(2.9km)×4周	49'22	今日は立春。　故か、久々に日差の暖かさを感じる。　風もなく走りやすい。 とはいえ、連日距離を積むのも、現状の体力からして肉体的負担は大きいだろうし、モチベーション的にもしんどい。　今日は短距離を気の向くままに！ 12'07-12'34-12'58-11'42... 本当にテキトー・ペース (キロ４分11→20→28→02) 　 最終周にペースアップできたのでよしとしよう。
2/05 日	30.0	野川公園(2.9km)×10周＋1km	139'55	意外と寒かった。風がないのが幸い。 昨日の"テキトー刺激走"の効果か、気分もまずまず。　いや、絶好調の部類かも。 14'25-13'49-13'42-13'43-13'51-13'34-13'17-13'11-13'03-13'01-4'18 ... ほぼベストに近い。　20kまではやや抑え気味だったが、後半崩れずに少しずつペースが上げられた。　但し、地道にもう少し距離を踏むべきだったのかなあ〜とも。 ☆ 今一度、サブ3.5(できれば3:20)を達成したい... 30kmをキロ4.5で走破できれば、だけど。　あと5分か〜 結構厳しいなぁ
2/06 月	0.0			一転、突発的なショックな話。　今はあからさまにはできないが、...そのうちに
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0			（いろいろ考えると精神的に疲れてしまう）
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0			なかなか、走る気力が湧かない。。。
2/11 土	10.2	近隣新コース ver.2×３周	46'41	どうも気乗りがしない。先のことは考えても詮無いことだけど。　少し走ってみた。　16'08-15'36-14'57
2/12 日	20.3	野川公園(2.9km)×7周	90'11	ビルドアップ走失敗。　2周おきに周回30sずつ上げていこうと目論むも、序盤に上げ過ぎ、4周目でアップアップ。　ちょっと落として、どうにか7周まで。 13'21-12'45-12'38-12'50-13'09-12'54-12'35 　 走力は 13〜12.5〜12　［キロ4.5→4.3→4.1］ をこなすには至っていない。　確実に 13.5〜13〜12.5　［キロ4.7→4.5→4.3］ で走れるようにしたいものだ。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	10.2	近隣新コース ver.2×３周	48'45	フォーム留意でやや軽めに。　17'15-16'10-15'21 ★ 2010/12/04に記した"？"なことが、まさか...とはねぇ〜
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	4.7	日産スタジアム駅伝	19'35　（2区）	寒くて足裏がガチガチ状態。まるで金属板になったかのような違和感のまま走った。タイムは少々残念な結果でした。 結果はともかく、駅伝はやっぱり楽しい！
2/19 日	30.0	第46回青梅マラソン	2:16:57 (ネット 02:14:55) PB!	キロ4.5ペースで走りきれるとは夢にも思わなかった。　2:20目標だったので、思いがけない収穫！　気を良くして、フル3:20を目標にしてみよう、かな？ ラップ(5Kおき) 24'03-22'14-22'39-21'37-22'57-21'25 (...やはり上り坂の区間は苦闘しているようだ）　珍しく後半果てなかった〜実はあと3km程で着地足を突いてしまい脹脛がまずい状況となったのだが、我慢で耐えるうちに治まってくれた（ラッキー！） ☆ 去年の日記を振り返ってみた。　折り返してくる「くりおさんを一瞬目撃したが、挨拶できず」、意外とwebの人に遭遇しなかった→去年と一緒のようだ。　但し、今年は颯爽と快走する我輩に、かおりんは見惚れたらしい(過半数嘘)。　昨年のラップは、23'42-22'06-22'34-21'56-24'39-25'38...20km過ぎの腹痛手前までは、余り変わりない（進歩なし）みたい...
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	7.6	近隣新コース ver.2×２周 ＋α	16'40-15'56 - 3'46
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0			あきらかに、のみすぎび。　でも楽しかった。
2/25 土	0.0			早朝に、こむら返り。　終日痛みがひかない。　寒いので今日は休みとする。
2/26 日	25.0	jog 〜 野川公園(2.9km)×6周 〜 jog	77'25 (17.4km)	ビルドアップ。　13'54-13'17-12'44-12'42-12'45-12'02 　抑え目にはじめて、どうにかこうにか... 一応腓返りの痛みは退いたようだが、このところ多発気味なので少々気になる。　レース後半でもこのところ何回かやってるし(神戸、青梅)。　フォアフット対応には、まだまだ筋力不足？
2/27 月	0.0			のどいたい
2/28 火	0.0			前日より、一層咳がひどくなり、のどが痛む。　早めに休むことにする。
2/29 水	0.0			回復せず
走行距離	182.6  km