月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.0	野川公園(3km)×7周	103'11	午後２時過ぎから。　風がそこそこ強かったが、公園内はしのげないほどではなかった。　疲労時の矯正ポイントが思い出せた！のが収穫で、ここ数日のrunでは一番の好感触◎　15'03-14'46-14'49-15'03-15'05-14'30-13'55
5/02 月	14.4	野川公園×5周	65'02	13'57-13'40-12'57-12'22-12'06... 一応、少しずつ上げられたのは収穫(キロ5弱→4.2) もう１周出来れば文句無いんだけどね〜
5/03 火	0.0			出勤＋休足日
5/04 水	33.0	野川公園(3km)×11周	166'04	上げ過ぎずに30km−2時間半超を目標に。　15'30-15'27-15'14-15'10-15'04-15'05-15'02-14'51-14'47-14'45-15'10 ... まずまず ● 体重が稍重状態(59kg) あとは禁酒かなあ...
5/05 木	14.4	野川公園×5周	62'37	当初疲労が残っているようにも感じられたが、徐々に調子上がる。　13'30-12'44-12'21-12'13-11'49... (キロ4.7→4.1) イメージ・目標通りに走れた。　できればあと１周をキロ４で...→これは次の目標！
5/06 金	21.0	野川公園(3km)×7周	101'49	本日は代休ラン。　ちょっと練習過多？特段の故障は無いが少々お疲れ気味。　キロ４分５０のペース走→ハーフでおしまい。　15'12-14'25-14'26-14'39-14'40-14'42-13'45 ☆ 今晩は明日に備えて久しぶりの休肝日。　＆明日は休足日の予定。
5/07 土	0.0	取り寄せてみました〜		「三陸海宝漬」！　震災直後は休止だったけど、4月下旬から営業開始となったらしく、GW直前に注文→昨日到着！　本日は調布で「苗加屋」仕入れて... 至福の一日。　酒肴に最高＆白飯にも◎！　たまには、良いんじゃないの？こんな贅沢！
5/08 日	11.5	野川公園×4周	52'13	強い日射と暑さに参ってしまいました。　13'28-12'54-12'50-13'00
5/09 月	6.8	近隣新コース ver.2×２	31'47	肩甲骨沿い(右)が凝って違和感。　五十肩に通じるものではない、と思うけど。　17'25-14'22
5/10 火	5.4	通勤walking（往復）	２４＋２５分	暑くて早歩きがしんどい
5/11 水	5.4	通勤walking（往復）	２４＋２５分	雨...
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	21.0	野川公園(3km)×7周	96'27	キロ4.5のペースは15kmまでで、あとはグダグダ。　後半背中が痛むような違和感。呼吸を整えても治まらず不安。　来週完走できるだろうか... 14'13-13'21-13'11-13'18-13'38-14'08-14'38
5/15 日	14.4	野川公園×5周	63'06	目標：キロ4.5→4.0だったが、足裏（マメ＋屈曲？薬指）が痛く残念な結果。 昨日の背中の痛みは発症しなかったが、今日のはちょっと嫌な感じ。　13'11-12'37-12'25-12'41-12'11
5/16 月	5.4	通勤walking（往復）	２４＋２５分	右足第四指が時々痛む。うーむ。 ☆ ひさびさの禁酒
5/17 火	2.7	通勤walking（往）	２４分	四と五をバインドしてみる。接地時の痛みは軽減されるようだ。 ☆ ２日連続の禁酒！（いつ以来だろう？）　日曜まで続けられるかなあ...
5/18 水	6.8	近隣新コース ver.2×２	33'26	右足第四指は相変わらず。　17'45-15'41 ☆ 禁酒３日達成！　でも体重も減らないし、効果は？　これといって良くなったところはないみたい...
5/19 木	6.8	近隣新コース ver.2×２	31'49	右足第四指の痛みは少し軽減。　禁酒４日→ようやく体が軽くなってきた感じ。　常日頃の常飲のせいか、抜けるのに数日かかるようだ（本当だろうか）　16'34-15'15
5/20 金	5.4	通勤walking（往復）	２４＋２５分	暑かった〜　右足第四指はだいぶ改善。　禁酒５日のおかげで、体重も57台キープ。　果たして、5/22は完走できるかな〜
5/21 土	0.0	洞爺湖町へ		こちらはやはり涼しい。特に今日は曇で日差しがないからだろう（と思う）。半袖では寒い位でした。桜は...葉桜となっていた。残念。 どんよりと雲が低く厚い。　湖のむこう岸が霞んで、はるか遠方に見える。　そのせいか、この湖を周って帰って来るのはえらくたいへんに思えてきた。　42kmって、やっぱ長いなあと思う。
5/22 日	20.0	洞爺湖	（1週間禁酒したのに〜） 1:26:26(グロス), 1:24:42(ネット)	「道内外の約５６００人が参加した第３７回洞爺湖マラソン10 件２０１１が２２日、胆振管内洞爺湖町と壮瞥町の洞爺湖畔で行われた。当初は湖畔を１周するフルマラソンと２キロ、５キロ、１０キロの４コースで実施する予定だったが、フルマラソンコースだった道道洞爺公園洞爺線が、壮瞥町仲洞爺で同日午前３時５５分ごろに見つかった崖崩れのため、仲洞爺と洞爺湖町岩屋の間の約１・５キロが通行止めとなり、フルマラソンは２０キロ地点で打ち切られた。 ...」 急遽短距離モードで目標変更。　20kmで85分切れたのは初めてだけど、なんかむなしい。 ● それにしても自称サブ３ランナーの多いこと！（8〜9割方はどうみても？である）　 何故、虚偽申請＝誤魔化してまで前に行きたがる？　全力で突っ込んで果てるならよし。ぺちゃくちゃ仲良く並んでjogされては本当に迷惑！　空気を読んで欲しい。　人の足を蹴っても、我関せずで音楽に聞き入っている御仁もイラッシャル。　最近とくに酷いですな、マナーの低下。（ちょっと毒吐いてみた） × せっかく代休もとったのに。　航空券も変更できず、しょうがないから、今夜はのむぞ〜〜〜
5/23 月	5.4	通勤walking（往復）	２４＋２５分	奈良マラソン、今回はどうしようかなあ...
5/24 火	0.0
5/25 水	10.2	近隣新コース ver.2×３周	46'48	涼しく心地良かった。　16'49-15'54-14'06
5/26 木	5.4	通勤walking（往復）	２４＋２５分
5/27 金	9.5	通勤walking(往路) 近隣新コース ver.2×2周	２４分 31'22	雨の降らないうちに少しでも走っておこう〜　16'34-14'48
5/28 土	0.0			あめ
5/29 日	0.0			あめ
5/30 月	5.4	通勤walking（往復）	23＋24分位
5/31 火	6.8	近隣新コース ver.2×2周	30'43	意外と身体が軽い◎　キロ4'40-4'20。　次の一周キロ４で走れたら言うことないけど。　15'54-14'49 ● 初の月間300kmに届く勢いだったけど、洞爺湖でもっと走ってくれば良かったなぁと後悔。
走行距離	258.3  km