月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.4	通勤walking（往復）	22分 ＆ 24分	ようやく、少しだけ寒さが緩和されて来た気がする。
2/02 水	10.2	近隣新コース ver.2×3周	45'04	フラット試行継続中。　慣れてきたようで疲労・筋肉痛もナシ。　フルだとまだ無理かもしれないが。　16'16-15'17-13'31 最後の１周は初めてキロ４分を切れた◎　このペースを少しずつ長い距離に展開できるように...なるだろうかなぁ〜
2/03 木	5.4	通勤walking（往復）	21＋23分位	普段より少し早歩き ☆ とし坊さん、SAIさん よろしくお願いします！
2/04 金	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分位	♭着地の歩きは遅くなるようだ。
2/05 土	20.2	野川公園×７周	86'10	3:30AM頃眼が覚めてしまって以降寝付かれず。　寝不足なので無理せず。　でも何故か好調のようだ。　12'38-12'03-12'15-12'07-12'13-12'34-12'19 体重は58kg弱のまま余り変わらず。　夜は５減会へ初参加。 →やまちゃん、元気なお子さんを！　＆　いろいろ話せて＋学べて、楽しかった。　諦念棄却して、今一度モチ維持ではげんでみよう！とおもった。 ★　帰路はあまり記憶がない。　気がつくと、何故か「高円寺」　高尾まで至らなくて幸い。　 →　飲酒後健忘の回数を今後カウントすることにしよう。　飲まれたら負け→本年最初の敗戦です。
2/06 日	11.0	多摩川沿い（稲城大橋〜下流へ（往復）	51分	夕刻から。　　東京マラソンが近いせいでしょうか、タマリバーはランナーの溜り場だった　（お粗末！）　終わり4kmは4.4, 4.3, 4.2, 4.1でイマイチ追い込めず。
2/07 月	0.0
2/08 火	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分位
2/09 水	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分位	休肝日→今後＋１勝とカウントする。
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0			寒さと雪であきらめ
2/12 土	0.0			出遅れたら、雪→あきらめ...
2/13 日	30.0	野川公園(3km)×10周	140'36	ようやく晴れた〜来週は青梅なので距離を踏むことを一義に試走。　できればペース走も... ☆ 中６日のrunだけどどーにか30k走れたのはまずまず（僅かにPB更新）　但し、一度もキロ4.5に達せず。　追い込めなかったのが不満。　やっぱ青梅2:15の目標は無理かな... 14'25-13'57-13'58-13'53-14'04-14'11-13'58-14'16-14'06-13'47 ★ 白鵬見たかったのになぁ〜何も辞退しなくても...　　スターターは誰になるんだろう？　 × 冷えたのかなぁ、走後右肩が痛い＆上がらない　→　いはゆる 五十肩ってやつでしょうか...
2/14 月	2.7	通勤walking(往路)	24	帰りは雪だった。。。ひよって交通機関に委ねる。 ● 2/16,17 室蘭、 2/21 柏崎。　青梅だいじょうぶかな〜　今日も肩が上がらないよ〜
2/15 火	2.7	通勤walking(復路)	24	大阪マラソン、エントリー。　出走できるかなぁ
2/16 水	0.0			室蘭へ。　意外と寒くない。　肩は徐々に快方に向っているようだ。
2/17 木	0.0			帰京。　移動だけでも疲れる。　肩は治ったようだ。
2/18 金	0.0	きょうもやすみ		風強く、体感的にとても寒い。　月曜出張に備えて、計測機器持ち帰り→コンパクトではあるが、やはり重たい。　機内持込可サイズに収めたが、大体600万位。金額も重い。　足どりも... こんなに休んでばかりで、青梅は大丈夫だろうか？... ↑昨年と同じ！日記見て思った。そこそこ何とかなるだろう、たぶん。
2/19 土	10.2	近隣新コース ver.2×3周	46'04	学生時代の試験前の悪あがき、みたいなもん。　15'48-15'14-15'01 昼から前日エントリーへむかう。
2/20 日	30.0	第45回青梅マラソン	2:22:49 (グロス) 2:20:42 (ネット)	カリメロさん、fukusukeさんに遭遇。　くりおさんにもすれ違ったが、一瞬だったので挨拶できず。　前半快調。 　２時間15分クリアも...という感じだったが、22km付近から腹痛。　トイレ行く踏ん切りがつかず(?) 我慢で押し切る...時々波が来る→少し様子見　繰り返し。　なので後半はガタ落ち。残念な結果でした。　ゴール後のトイレはガラ空きだったのが幸いでした。 一応昨年よりは↑ではあるが、2:15（悪くても2:20切り）目標だったので、クリアできなくて悲しい。 ネットタイムは先週の30km走とほぼ同じ〜やっぱり残念だなぁ　23'42-22'06-22'34-21'56-24'39-25'38 ☆ 会社同期のO君、今年は3時間切っての完走！　目ざましい進歩！　最後の5kは25分切っていたようだ〜今度はフルにチャレンジせい（笑）！
2/21 月	0.0			日帰り柏崎。　脚は大丈夫だけど、なんかダルイ。
2/22 火	0.0			疲労解消だけど気が乗らない。
2/23 水	0.0			やっぱり、日曜日の残念な結果が尾を引いているようだ。
2/24 木	16.0	たまリバー28km地点から↑↓	73'13	代休消化日。　なれど午前は気乗りせず。　午後に重い腰を漸くあげる。　久々の多摩川−稲城大橋より上流の28km地点から8km上り・下り。　風が少々強く、イマイチ追い込めなかったが、気分転換にはなったようだ。 5'13-4'52-4'46-4'45-4'44-4'40-4'37-4'36-4'36-4'30-4'23-4'22-4'15-4'16-4'22-4'14 ペース走？ビルドアップ？　中途半端だけど、まぁ良しとしよう。
2/25 金	5.4	通勤walking（往復）	22＋24分位	あつい＋花粉がいよいよ...
2/26 土	7.0	ビッグサイト〜有楽町	1時間	AMは社内の震災BCP訓練。　午後からEXPOへ。　イッキさんと偶然遭遇。　明日の応援ルート確認のため、帰りは有楽町まで歩く。　橋の上り下りは厳しそう、と実感。
2/27 日	7.0	(多分このくらい)		大学時代のサークル（合唱団）sop.先輩の応援。　まずは中間地点。　ふと見たら、ユッカが走っていたので声援送る。　ちょっとしてから彼女も想定通りに通過。　追っかけてみようとも思ったが歩道が込んでいたので諦める。 次は新富町付近で、数人と待ち合せ。　ランナーズアップデートを見ながら待機。　ここも想定通り。　最後はゆりかもめで、ゴール付近へ。　41kmあたりで遭遇しそうなので待っていると、かなり疲れた表情でやって来た（やはり最後の上り下りはキツカッタと言っていた）。　無事にゴール！　おめでとうございました！ 夜は、彼女のrun仲間の祝勝会に参加。　それにしても、走るやつにデレスケの多いことよ！　だから自分も馴染めるわけですが。。。
2/28 月	0.0			先輩は、私はまぎれもない晴れ女って言っていた。　その通りだ。　今日の天気が昨日だったら、走るのも大変だが、応援も...ひよったかもしれない。 ● 今月は距離が伸びませんでした。スミマセン。
走行距離	179.4  km