月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.5	恵曇（えとも）漁港・坂道インターバル	33分ぐらい	実験工程は予定通り。今日も、寮に戻ってから。　夜道はこわい。　本日は疲労度大。　そもそも体のキレがしっくりこない＝体幹が定まらない感じ。　大学サークル先輩（ten.）に "3.5位です〜応援待ってます〜"　ような空気吹かしましたが、今回４時間切れるかなあ？　完走も危ういかも。 ☆ 美味しいのだけれど、一品多い現場寮の夕食（天麩羅＋焼肉等々）。　今回は１日おきにした。　体重は57〜57.5kgに収まって、過剰にはなっていないようだ○
12/02 木	17.0	恵曇〜深田ルート周回×２＋みしまや	34'55＋35'05＋11'30	午後から天候↓の予報のため、さっさと撤収。　15:00に終了→明日は早く帰京できます！ 愛すべき？実験協力者の方々は近場の多久の湯温泉へ。　単独行動で少し試走。 ★ なんとなくバランスが悪い。毎朝スクワット100回は継続しているが、腹筋は怠り気味→弱っているせいかも。　体幹がブレブレの感じ（先週から一気に堕落した感触）　日曜までにリセットできるだろうか？ ☆ 実験は順調！　明日午後には帰京。　ゆっくり休んだ方が良いか？刺激を与えた方が良いのか？　きょうはともかく早く休もう。
12/03 金	0.0			帰京。　移動だけで疲れてしもうた。　到底走る時間気力も無く。　明日は奈良入り予定。　直に奈良に行った方が良かったかもな〜
12/04 土	10.2	近隣新コース ver.2×3	46'46	ペース走のつもり。　平坦な道は走りやすい。　不在の間にすっかり葉が散り、秋は過ぎ去ってしまったようだ。　午後から奈良へ。 ☆ 参加者名簿を見ると、なぜか、住所＝京都府になってた（？）
12/05 日	42.2	第１回奈良マラソン	3:27:10 <ネット> (PB!) 3:29:06 <グロス>	７回目のフルにして、ようやくサブ３．５達成！　コースはかなりアップダウンが続く厳しさだったが、沿道の声援も多く、どーにか気持が折れることなく走り切ることが出来た◎ 25'26-24'19-23'43-24'51-23'52-25'29-23'25-25'42-10'23 弘仁寺〜天理の辺りが（往復）ともにキツカッタ。　今回はがた落ち区間が無かったことが収穫　疲れたけど、今日は悔いのない走りができた。 ☆ 折り返し点では、きちんと手袋取ってＱちゃんとハイタッチ。　感じ良く結構可愛い→瞬時にファンになった。 沿道の応援も多かったことを感謝！　わざわざ応援有難う、という気持ちでハイタッチ！　（但し、ここでは手袋いちいちはずさなかった...） ☆☆ ゴールの競技場前で、私の名前を呼ぶ声が！　聞き覚えのある先輩の応援だ。　30年近くたっても、昔のtenorの発声のまま＝良く通る声だった。　手を上げて最後の頑張り。　おかげで3.5が切れたと感謝！　走後は"ご褒美"で、おごってもらいました◎　で○さん、応援ありがとう！！
12/06 月	0.0			痛みは無いけど、気だるいのでrun休息。　（あーだこーだ悔いることもないのは初めてではある） ☆ 今のスピードでは、サブ3.25も険しい。　10km＝40分弱、ハーフ＝90分弱 が当面の課題かも。
12/07 火	0.0			今日は唯一参加可能な忘年会。内臓疲労であまり飲めない。身体がイマイチ... 　12/10〜クリスマスは出張→忘年会は悉くキャンセル。。。　いや、web忘年会があるぢゃないか。　 12/28だよね。　出ます！
12/08 水	0.0
12/09 木	5.4	通勤walking（往復）	23＆25	歩き始め早々に、大腿部がピリッと痛む。　中止しようかと思いつつ、少し様子見→治まって良かった。　寒いからね〜注意しないと。
12/10 金	4.0	えとも漁港コース	17'43	夕刻、松江市鹿島町恵曇に着。　日暮れまでの短時間run 暑い頃はこんなタイムでは走れなかったよなぁ〜そういえばあの時分は熱中症対策...季節は巡る。。。 ☆ 降雨、降雪ないように、切に祈る！〜とにかく工程通りに終えて、クリスマスには帰京したい、です。
12/11 土	0.0			おしごと。　明日は休日！
12/12 日	18.0	恵曇〜片句〜御津〜恵曇	90分	下って上って、漁港近くからはまた上って、また漁港目指して下り、また上る、過酷なルート。　9/19に比して今回は温泉（多久の湯）に立ち寄らなかった分短め。　数箇所での写真撮影以外は休まずに走りきれた＆脚もつらなかったので◎ ☆ 寒かった〜　寮を出るとき、すこーし雨もぱらついていたので止めようかとも思った。　ウインドブレーカー着用で走行だが、汗は余りかかなかった。　薄い手袋で指先がかじかんだ。　明日から実験本番だけど、天候心配。。。雪が降るんぢゃなかろーか...と。　年内には終わりたいものだ〜！ ★ 走後に訪れた今回の蕎麦屋は、神代そば。　数年前に移転したせいか、さくっと入れた。　そばは80点位。　そばつゆやや濃い目の感じだが、それはそれで美味しかった。　店員さんの対応も良く、気を利かせて蕎麦湯のお代りもくれた。　食べログ評価も当たるものだ。　でも個人的な蕎麦ランキングは、　ふなつ＞神代＞八雲庵、かな？ ふなつ＝蕎麦焼酎が300ml単位！（おいおい！）、神代そば＝蕎麦湯お代わりサービスの気遣い、八雲庵＝お姉さんの対応が◎。もう一杯こちらは如何です、と薦めてくれる　...というそれぞれ楽しい＆嬉しいところではある。上記は純粋に蕎麦での個人的な格付けです。 ...それにしても、出張中の休日はrun以外の記述の比重が大きいな〜　（さみしいんだろね、きっと） ★ 年間2000kmまで、あと48km。　低目標だが、昨年も届かなかった。　この位はどうにか最低限クリアしたいものだ。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0	すかっと、晴れないかなぁ〜		天気雨。　午後からいっとき暖かく。　その後に驟雨で気温低下。　雨が止み空を見ればきれいな虹！　つかの間の幸福も雲散霧消し、風強く寒い〜　そして日が暮れた。 屋外実験にはどーにも適さない陽気。　効率が悪い。　明日は雪との予報。　本当か？確かに底冷えがする... ↑ run日記では全くない、今日この頃
12/15 水	0.0	ときどき、雪が舞う...		風が強く寒かった。　ただし、雨にならずに幸い！　屋外計測も順調。　明日は１日雪との予報だが、積もらず吹雪かなければしのげそうだ。
12/16 木	0.0	きょうも雪		時折、吹雪いたが、どーにか予定とおり。　天候回復はあまり期待できないが、豪雨さえ回避できれば、木金土と順調に行けば、日曜にはやうやく走れそうだ◎
12/17 金	0.0	寒かったけど、まずまず		雨にたたられず、予定消化。　明日乗り切れば、来週は撤収作業。　予備日を見込んでクリスマス帰京だったけど、１日早く帰れそう◎
12/18 土	0.0	女神来訪のおかげで、好天！		職場後輩の女の子が実験見学に来た。　前日忘年会だったようだが、おかげで？今日は１番の好天気に恵まれた！　最後の実験はすこぶる順調で、なんと60Hzまでの通常の倍のレンジまで〜これまで見たことのない知見が得られて大満足の締め括り。 ☆ 夜は蟹三昧！　女神は方向音痴で３０分の遅刻。　実験が無事終わったので、日本酒４合くらい飲みました。　どーやって帰ったかは覚えていない。　洗濯物を乾燥機にかけたり、寒いので布団を羽織って寝ていた←結構しっかりしていたようだ○
12/19 日	25.0	恵曇〜玉造温泉ゆーゆ ＆ 松江駅〜ふなつ		前日は明らかに飲み過ぎ→出発は11:00。　酒が残っている？腹筋が弱ったせい？なんかしっくりこない走り...　時折GPSで確認しながら、23kmにちょうど２時間要す。　ほんとは混浴露天風呂にチャレンジしたかったんだけど、今年から日帰り入浴×なのが残念。　露天、打たせ湯、サウナを満喫し、山陰線で松江に戻る。 15:30頃松江着。　やっぱり、蕎麦が食べたくなる。　そうだ、ふなつに行ってみよう！　ということで、2kmをダッシュ！　適度に疲労したせいか、欲が絡むためなのか、ここでの走りは、しっくり◎ 前に、16:00頃行ったら売り切れ閉店だったので、少々焦りながら。。。　今日は間に合った！　（運よくすいてた）　　やっぱり、この店が一番美味しい、です！　（ちなみに、焼酎300mlではなく、今回は日本酒１合にしました） ☆ ４月、６月にまた当地に来ます。　蕎麦だけが楽しみ！？ ◎ 今年はのべ４ヶ月出張。　それでも走行距離はあと3kmで昨年に並ぶ ＆ 年間初の2000km（まだまだ少ないけど）まで、あと23km。 × とくしま抽選は、やはりはずれ〜 ×× 現場作業続きなので、日々ヘルメット装着。　そのせいか、生え際が少し...状態になってきたような... △ 現場寮の暮らし＝独身生活みたいなものなので、隔日くらいで洗濯。　このところ、なぜか靴下が片方ずつ消えていく。。。。。まぁ、あと３日だから、買いに行くまでもないけど。
12/20 月	0.0	てっしゅうさぎょう！		あすの午前までは晴。以降は雨模様。なので屋外計測点のセンサー＋ケーブル撤収！　普段使わない腕から肩が筋肉痛...
12/21 火	0.0	予報とおりに...		午後から雨。　間に合ってよかった◎　午前中に巻いたので、午後は殆ど作業もなく、早めに寮に戻り、風呂＋洗濯＋呑み... ☆ 23日に帰京。　気がつけば、今年もいつのまにか残り少なくなっていました〜 帰っても、ボケボケのまま仕事納め突入？〜忘年会〜そして年が明けていく...んだろうなぁ ★ 11/28〜12/3 島根、12/4〜12/5 奈良、12/10〜12/23 島根... 合間をぬって、奈良マラソン、良く走ったものだと今更ながら感心する○
12/22 水	0.0	終了！　（次は４月）		天気予報がはずれ、今日は１番の好天！　段取り良く撤収＆搬出作業も終了。　寮に戻ったら激しい雨。　日頃の行いが大切です（笑）　今晩は打ち上げ飲み会。　明日の飛行機に遅れないようにそこそこに...
12/23 木	0.0			帰京。　やはり移動だけで疲れてしもうた。
12/24 金	0.0			ひさびさに自席へ。　回覧山積み＆事務処理に明け暮れる。
12/25 土	0.0			ここ数日も良く寝ているんだけど、回復しない。　 久しぶりに地下室で音楽鑑賞。　余りに長期間ほっといたせいか、？？？っていうくらい音悪い。　１時間ほど通電したら大分回復したようだが...
12/26 日	6.8	近隣新コース ver.2×2周	32'09	今朝は少し回復基調なので試走。　寒く指先がかじかむ。　16'15-15'54
12/27 月	20.2	野川公園×７周	89'53	一向に倦怠感が抜けないので、午後＝半年休として、走ってみる。　（走って疲れた方がスッキリする？）とも思ったし。　11/20以来の野川公園、季節は秋を通り越して、一気に冬になった。　本当は紅葉の時分に走りたかった...（涙） 奈良以降の不摂生で、馬体重 2〜4kg! 走るのしんどいかな〜と思ったけど、荷重負荷の点では問題は無いようだ。　課題は、体幹のぶれ... しっくりこないのは明らかに練習不足のせいだろな。　後半疲れて、却って感触を取り戻しかけたような...気もします。 ☆ 13'24-12'48-12'29-12'32-12'42-13'10-12'48　ひさしぶりの20km走にしては上出来○　キロ4.5弱でほぼベストに近い。　 ● が、常時この位以内で走り切る走力がないと、次のステージには届かない、と思う。　来年の課題だな〜 ◎ 初めて、年間2000km達成！　（まだまだ駆け出しですね）
12/28 火	0.0	web忘年会		ことしも友達が増えて楽しかった。 結構おだてられた。　身に余る光栄。　ちょっと頑張ってみようかな〜　でも単純な煽てかもね。　　でも褒められれば木に登ってしまうタイプなんだな。単純！
12/29 水	14.4	野川公園×5周	67'49	4.5くらいで最後は上げる＝昨日、聞いた追い込み実践！　しようとしたけど。 そもそも二日酔い＝酒がなかなか抜けない。　３周して少しスッキリしたけど、無理は×。　　５周目の最初１ｋｍ＝4'08 これが限界で追い込みきれず。　あとはダラダラ 13'49-13'15-13'11-13'30-14'04 ☆大学時代の合唱団の忘年会。　　ひろみもまきも変わらなかった。かなり可愛いと思った。　正直ちょっとときめいた(照)が、これは告白？せず。　　おいらもときめかれるようにはげんでみよう（無理か）
12/30 木	0.0	完全休肝日！		酒に弱くなったなぁ
12/31 金	10.2	近隣新コース ver.2×3周	45'01	4.5くらいで最後は上げる。今日は少し出来たので走り納めとしては上々。　キロ4分40→...最後は4分02 でも今の走力ではこのペースキープで5km位が限度のようだ。　まだまだですね。　15'58-15'16-13'47 ☆ 当たり前だけど、飲まないと体重は増えないで済むようだ。　来年は休肝日を確実に設けよう！と思う。 ★ 紅白−「襟裳岬」で、後輩達がバックコーラスで出るらしい。　見たいけど、起きていられるか不安だ〜
走行距離	180.0  km